por que hay gente para todo y para gustos estan los colores,en este caso bikers ,coincido contigo en algun post y no me pareces un tio ofensivo ni irrespetuoso,la palabra masmolismo no creo que la hallas utilizado con mala intencion, yo respeto al que hace 25 y al que hace 100km sea con una 26" ,29 ", una RR de 30o E o una de carbono de 3000E, mi ruta mas dura fueron 35km en los que coincidi con JJ ds 1980, al principio fueron 1050 metros de desnivel en 15 kms y despues a bajar por pista forestal con un buen tramo a traves del bosque(ruta de los pinos, Tornavacas)eso en Madrid capital si loquiero hacer hay que echar la bici al coche e irme a Navacerrada,la Pedriza,etc, tu resides en Rivas,utilizando la laguna como punto de partida tienes facil unas 8 rutas bien chulas de no mas de 50 kms ,y todas un aperitivo en comparacion con la que he mencionado ,un saludo
Gracias por tu aportacion al hilo. Me alegro de que no te sientas ofendido por mi primer post,un abrazo.
La pregunta con la que has abierto esta vez otro de tus chorrahilos... no la veo tan chorra.... es mas... si todos fueramos honestos con nuestro deporte y nuestra edad... cada tipo de salida en según que fase de preparación para según que se esté preparando uno... puede tener sentido o ser un total contrasentido hacer 80 o los km que sean si estos suponen un esfuerzo mayor de para el que se esta realmente preparado... que si que si que muchos somos los que aguantamos eso y mas... pero no todos los que practicamos deportes como este sabemos realmente que esta ocurriendo en nuestro interior y como se esta asumiendo realmente el trabajo que le pedimos a nuestro cuerpo... Por poner un ejemplo de primera mano... yo mismo me he llevado una pequeña sorpresita este lunes tras una prueba de esfuerzo .... en la que me han detectado una pequeña variación a peor en el sufrimiento de mi corazón en el incremento de esfuerzo por encima del umbral... nada grave... por sensaciones creia que podia haber dado mas (asin semos por sensaciones jijoju) pero me pararon en mis máximas habituales donde el corazón empieza a ahogarse con algo mas sufrimiento que en pruebas anteriores... Mi idea era continuar con mi segundo mes de entreno de fuerza y hay que corregir ese aspecto aligerando peso, sin series de intensidad por encima del umbral por ahora... ya que seguramente esto viene porque mi peso ha aumentado estas navidades... 179 y 78 kg.... jeje... estoy gordísimo y parece que esa grasilla se puede estar infiltrando en sangre y el corazon que es un capullo exigente quiere que los tubitos por los que pide sangre a punta pala estén como la patena... asi de sencillo o de complicado... pero que sin la prueba no hubiera sabido que estaba ocurriendo y me hubiera metido entre pecho y espalda un exceso de sufrimiento al corazón totalmente remediable... También creo que la respuesta mas popular será "porque me sale de los huevos" no me voy a leer todo el hilo pero lo apuesto y veo bien que cada cual haga lo que le salga de los huevos.... de hecho es lo que se hace normalmente... se ve mucha gente luce con orgullo una, dos o tres o las que sean veces que ha ido al Soplao o marchas tan o mas largas a las que va y a partir del km 30 (por ejemplo) le mete una paliza de aupa a su fisico, porque lo que reamente lleva preparado es una distancia bastante menor y se apunta a terminarla y marcar la culata.... Se me quedó una frase que me dijo mi médico cuando me baje de la bici en la prueba... le dije que las sensaciones eran de aguantar mas y me dijo que por un dorsal o por la mujer si se hace pero por salud no... me contó la anécdota de un fallecido recientemente (caso real) en una prueba al entrar en meta mientras su mujer se destrozaba las manos en aplausos... En mi caso ni se me ocurre hacerme una salida de 80 km con tropecioentos desnivel si no es porque la semana anterior he hecho poco menos... la enterior idem y aso... y todo ello es parte de mi preparación... eso... o que me dan pase pernocta en casa y salgo con la camara de fotos y la merienda a pasear por el monte con mi bici... pero nada eh... los huevos son de cada uno y cada cual que se los cueza al punto de gusto jajaja...
Pues segun mi criterio 35 km no es una ruta corta corta ya que suelo empezar la ruta en el monte y acabarla en el monte, ya que me muevo con el coche. Cuando salia desde casa me metia muchos kms de llano para llegar a donde queria y salian rutas de 40 o 50 incluso mas pero la mitad era llano o asfalto. Como no me gusta rodar he eliminado esa parte y con 20 o 30 km suelo tener suficiente aunque alguna vez me lio y me acerco a 40. La media de velocidad en los sitios a los que voy esta entre 9 km/h en zonas tecnicas y 14 km/h en zonas de pistas forestales con bajadas muy rapidas.Lo normal suele ser 10 u 11 de media, por lo que 30 km me suponen 3 horas de bici eso si no hay ninguna incidencia. Yo el dato que mas miro es el ascenso acumulado, la velocidad media y el tipo de terreno mas o menos tecnico. Me gusta hacer entre 25 y 35 km con un ascenso acumulado de entre 700 y 1200. Alguna vez en 28 km me han salido 1300 en unas 3 horas. Si tuviera que hacer 80 km subiendo y bajando que es lo que me gusta, me saldria un ascenso descomunal y seguramente yo no estaria preparado. Tambien es cierto que a partir de las 3 horas estoy bastante fastidiado y eso hace que disfrute menos ya que como mas se disfruta es cuando tienes potencia y fuerza por eso prefiero hacer mas rutas de dos o tres horas incluso alguna vez voy a alguna zona un poco tecnica a pasar una hora o un poco mas y me divierte bastante. Lo que me llama la atencion es que suelo sacar las rutas de wikiloc y hay tantas rutas o incluso mas de 35 o 40 kms que de las largas de 80,por eso me sorprende que casi todos por aqui hagan maratones.
Pues para ofrecer datos y que el subsodicho, o quien sea, interprete con algo de conocimiento. - 3 Horas, 145 ppm máximas, zona aerobica, 52 kilometros(que aumentarán conforme el rendimiento vaya siendo mayor), ¿fase de "preparación"?, perder peso y aumentar el rendimiento(o sea, hacer fondo). - Esta fase voy a extenderla mínimo un par de meses hasta cambiar el tipo de entreno, con el objetivo de salir de media 2 dias por semana minimo, lo cual implica no tocar la mtb. Aqui eso de subir cuestas por monte a bajas pulsaciones es practicamente imposible como no se estee entrenado. Y asi no me enrollo pretendiendo explicar las cosas a quien no las entiende, o no quiere entenderlas.
Hacer fondo? Como sabes que vas en zona aeróbica? Conoces tu umbrales? Llevas pulsómetro? Perder peso? Controlas lo que comes? Vives en los Alpes? Saludos, "hombre con una bicicleta en el interior de su cabeza".
Las 145 ppm son de un implante bionico que llevo en la cabeza que proyecta el holograma con los datos delante de mi. !!!no te j o d e el tontotroll este!!!, y toda la demás m i e r d a metétela por el c u l o , que por la boca ya echas bastante. !!!notas, que eres un notas!!
El que luego dice que no falta al respeto... Educada respuesta Srta. Natasha dice mucho de su saber estar!
Quien no merece respeto no se le demuestra, por tanto a quien entra a meter m i e r d a , sin venir a cuento(además reincidentemente contra la misma persona), respeto cero ¿tu a que entras? ¿a apoyarlo?
Yo suelo hacer rutas (siempre salgo desde el mismo sitio) de entre 18 y 25 km de las que los 9 (aveces 12 si cojo por otro sitio)primeros km son en asenso (550m) y luego la vuelta al coche es la que cambio la ruta . Yo suelo tardar 2 horas en mis rutas y siempre voy solo. Auque estoy pot apuntarme a una carera en junio en el pueblo vecino que son 37km para aprender rutas nuevas
Yo te acabo de preguntar con toda la buena intención y con todo el respeto del mundo. Como hablas de fondo, zona aeróbica, pulsaciones, fase de preparación y conceptos similares intuía que tenías fundamentos de entrenamiento. Sólo pretendía que compartieses con nosotros tus conocimientos, pero veo que todo te lo tomas a mal, y aún encima de muy malos modos...
Ya, como que te conozco hace 8 años, y a estas alturas venirme con esos cuentos. A trolear a otro. No te interesa mi vida y punto, si lo que he puesto sirve de algo a alguien perfecto, si te genera todas esas preguntas, es tu problema, cualquier otro que no fuese en tu plan le respondo con gusto, a ti, ni agua. Pd: ¿y la buena intencion es?, esperando me hayo por la respuesta, intrigado por esa "buena intención".
La pregunta era únicamente para que explicases en la medida de lo posible qué es hacer fondo y como es una fase de preparación. Vamos, lo preguntaba porque parece que dominas mucho el tema, al igual que otros muchos relacionados con el ámbito de la bicicleta (geometrías, ruedas, cubiertas, tendencias de mercado, DH, entrenamiento). Yo es que en eso de los entrenamientos me pierdo y quiero aprender, y como vi que dominabas la jerga me dije... "Vaya, vamos a preguntarle que seguro que me aclara las dudas gustosamente"...
Con su debido respeto Srta. Romanoff yo entro a un foro de opinión a comentar sobre lo que leo y en su caso me ha parecido un comentario muy desafortunado y fuera de lugar el cual podría haber remitido por privado a la persona en cuestión y no hacer partícipe al resto de esos comentarios fuera de lugar que lo único que van a conseguir es caldear más el ambiente...
Natasha Romanoff dijo: ↑ Ya, como que te conozco hace 8 años, y a estas alturas venirme con esos cuentos. A trolear a otro. No te interesa mi vida y punto, si lo que he puesto sirve de algo a alguien perfecto, si te genera todas esas preguntas, es tu problema, cualquier otro que no fuese en tu plan le respondo con gusto, a ti, ni agua. Pd: ¿y la buena intencion es?, esperando me hayo por la respuesta, intrigado por esa "buena intención". La pregunta era únicamente para que explicases en la medida de lo posible qué es hacer fondo y como es una fase de preparación. Vamos, lo preguntaba porque parece que dominas mucho el tema, al igual que otros muchos relacionados con el ámbito de la bicicleta (geometrías, ruedas, cubiertas, tendencias de mercado, DH, entrenamiento). Yo es que en eso de los entrenamientos me pierdo y quiero aprender, y como vi que dominabas la jerga me dije... "Vaya, vamos a preguntarle que seguro que me aclara las dudas gustosamente"... re: Ya, cuentame otra, que los demás no sabrán quien eres, pero yo si, ve con tus amiguitos, que ya sabes cuales son, y preguntales a ellos. y si no haber respondido sin recochineo, que tanto tu como tus amiguitos me teneis hasta los huevos. Pd: Si anduvieses perdido no mencionarias el termino "umbrales", pero ni siquiera sabes dismular tu intención, mentir ya se ve que si, pero muy mal.
11 meses en el foro, casi 4.000 mensajes... A unos 12 diarios. Yo invertiría más tiempo en entrenar. Pero solo yo eh
Ampliando la información, sobre las rutas para el que abrio el hilo, en lo que creo, haces algo mal, te pongo el resultado de dos rutas exactamente iguales, pero a un ritmo correcto. Lunes 2h 57 minutos, 52 kilometros, pulsaciones medias 133, pulsaciones máximas 147, limite superior para el aviso 145, limite inferior 115. Jueves(o sea hoy) 2 hs 49 minutos, 52 kilometros(es evidente, es exactamente la misma ruta), pulsaciones medias 136, máximas 146, los limites estan en el mismo sitio, ya que como dije en otro post, estoy trabajando lo mismo, aeróbico y bajar peso. Se ve claramente en solo 4 dias una mejora, por un lado pude mantener unas pulsaciones algo mas altas sin llegar a sobrepasar tanto el limite superior, y por otro he hecho el mismo recorrido en 8 minutos menos. Añadir además que he mejorado levemente la recuperación y tardo mas en llegar al limite superior, por tanto clara mejoria en solo 4 dias y dos salidas. POr tanto ernirockrider Mi consejo sigue siendo el mismo, cómprate un pulsometro y aprende a usarlo, verás como mejoras.
