que porcentaje de grasa tienes?

Yo mido 1'70,peso 60kg ahora y de grasa 12% medido en nutricionista con pliegue. Hago Ironman a nivel rendimiento alto(10-15h) media/semana.
Hasta los25años fui gordo (85kg) ,ahora me es muy muy difícil eliminar cierta grasa"residual" o localizada en abdomen.Se podría claro pero siendo muy estricto en la alimentación.
En 2012 llegue a pesar 56kg y no creo que estuviera por debajo del 9% de grasa y estaba muy muy fino y marcado de venas pero mi grasa residual ahí estaba.
Como dice Vain..bendita genética.
Moi

 

Nos justificamos demasiado con la genética, no hay que compararse con nadie, haciendo las cosas bien se consigue mucho. Lo difícil es mantener esa linea durante un tiempo prolongado.
Las mujeres de cierta edad si pueden quejarse por el cambio hormonal, pero nosotros... hasta el más complicado tiene más suerte que la mayoría de las mujeres.

 

Totalmente cierto,todo es que cada uno decida hasta que punto quiere o puede sacrificarse en la alimentación.
Moi

 

La genética influye, pero muchas veces la culpamos de nuestra falta de sacrificios.

Algo que muchos ciclistas dejan de lado es el gimnasio y no me refiero al spining y demás cardioleches, me refiero a las pesas. El ejercicio aerobico te hace mas eficiente y reduce tu metabolismo basal, el aumento de masa muscular lo aumenta. No puedes estar definido si no hay musculo debajo,mirar el torso de Froome o de cualquier otro ciclista, están "blandos", solo tienen definidas las patas.

Mi genética es desastrosa y odio las pesas, me siento gilip*llas levantando un hierro para dejarlo otra vez en el mismo sitio, pero ayuda muchísimo. De que la verdadera clave de todo es la alimentación ya ni hablamos claro, es el principal pilar de todo esto.

 

Ya pero al final es lo de siempre. Para comer exactamente como deberías es casi imposible, saber todo y pesar todo, es complicado de narices. Yo tengo un amigo de esos de buena genética y que compite en sub 23 a nivel nacional y lo que dice el, que además estudia el módulo de nutrición y dietética, que cuando te preocupas tanto tanto de la alimentación y si un día no haces lo que debes te sientes súper mal a mucha gente le puede pasar que te deprimes y luego entrenas peor y todo. Que hay que mantener la nutrición con unas bases muy buenas, pero que no hace falta comerse la cabeza y menos a nuestros niveles. Que todos queremos estar como los profesionales pero no sé si todos podríamos mantener esa presión. Ellos tienen todo el día para preocuparse de la bici porque es su trabajo.

 

En absoluto hace falta llegar a esos niveles para un aficionado, ni siquiera lo hacen muchos profesionales, pero en un deporte que te puedes dejar +3000kcal en una salida hay que tener mucho cuidado con lo que echas en la caldera y mas si encima te preocupas por mantener un % de grasa bajo.

 

En eso tienes toda la razón la verdad. Yo es que ahora mismo con mi manera de ver las cosas y de vivir pienso que podría hacer mucho con la bici pero llegar a un 8% de grasa... Ahí estamos hablando ya de palabras mayores. Para mí ahora mismo tener un 8% de grasa es igual que si me dejaran correr una vuelta de una semana con un equipo pro tour. Lo veo sencillamente imposible jajaja digo esto tal y como yo sé cómo soy, seguro que hay gente en el foro que hace lo que debe comiendo. Yo con llenar la caldera más o menos bien para poder tirar me sobra, lo demás tendrá que esperar

También estas hablando con un tío que el año que más km hizo fue el pasado y eran 2.000. Este año si todo sigue como debe debería hacer 2.000 en marzo como mucho, y creo que antes. Quizás esté empezando a concebir la bicicleta más en serio

 

8% de grasa en 51kg, 14 años. Medido por internet

 

Por internet ?

 

Si, buscas calcular porcentaje de grasa corporal, y hay paginas que metes edad peso y altura y te dan el resultado.

 

Vamos pero no te creerás eso

 

No, ya se que no es muy exacto, pero es lo que tengo ahora mismo a mano

 

A mí en una web de esas me pone 21 por ciento y yo la verdad pienso que tengo más... Habría que ver las fotos esas de los porcentajes pero bueno, esto es como el 220 - edad y esas cosas, hay que cogerlas con pinzas

 

Yo estuve 3 años de forma seria en el gym, con una dieta acorde a mis necesidades y objetivo. Y si es cierto que si un día te saltas la dieta (salvo el día libre), luego piensas, jo.der me he saltado la dieta y ya he tirado el día de hoy a la mier...
Eso sí, los resultados aparecen más rápido como es lógico. En Sevilla, en unas pruebas para vigilante de seguridad, corriendo 1km, hice el mejor tiempo de más de 4.500 personas. Ahi estaba fino, 1,80 y 82kg en un 10-11% de grasa corporal, combinaba pesas y runing. También es verdad que para hacer runing o bici no es bueno hacer mucho gym y ponerte grandote, porque el músculo pesa y el peso como ya sabemos penaliza mucho.

 

No tiene porqué ser malo estar "cachas". Muchos triatletas lo estàn. Depende de las rutas q hagas no?

Kiryenka por ejemplo no es precisamente un tirillas.
Indurain tampoco lo era
El propio Sagan...
Cipollini, Amstrong, Cav...

Y luego están los tirillas top tipo Fromme, Wiggo antes, Rasmunsen....

No es que sean buenos ni malos....cada uno destaca en lo suyo (y en su época)


Yo insisto en la genética. Si eres de engordar....date por ******....si eres de echar tripa..tb.
Mesomorfo vs Endomorfo? Se dice así??

Por otra parte, está el estilo de vida que lleve cada uno. Lo apuntaba en un comentario hace unos días.

Cada uno es libre de hacer lo que quiera.
Pero creo q la bici nos debe dar calidad de vida y no quitárnosla.

Si disfrutas de cuidar tu alimentación, adelante....Pero si supone un esfuerzo a duras penas sobrellevado...no se yo. Ya nos tenemos que ***** y pasar x el aro en muchis adprctos de la vida

El finde pasao coincidí unos km's con un desxonocido...y me dio una chapa increible acerca de "si tienes familia es imposible salir....laa hijas te quitan todo el tiempo"...

Como digo la bici te tiene que dar calidad de vida...

 

Tipico: barriga=curva de felicidad y delgado=amargado, vida de monje,etc. Siento no estar de acuerdo. Pero he visto mucha gente que piensa asi.
Alguna vez tambien he leido por aqui, que la gente ve mas saludable a la gente con kg de mas que a los que estan en su peso, precisamente tendria que ser al reves. A mi a lo mejor me ha tocado buena genetica, pero cuando deje de fumar hace año y medio, llegue a 78 kg, nunca habia pesado eso, empezo a salirme celulitis en el abdomen y en los muslos (como a las tias si) y dije que hasta ahi habiamos llegado. Tenia 17,5% de grasa y 78 kg, en un año poco a poco 69-70 kg y 8,5-9% de grasa. Comiendo de todo y eso si, entrenando como un ******.

 

Pues yo, 7,75% con 1,75 de altura y 56 kilos.

 

Solo hay que ver los parametros que ponen los medicos.
Mi peso ideal serian unos 65 quilos para 1'64 (JA-JA-JA) y en cambio peso 55-56, siendo un mesomorfo de *******.
La gente ve mucho mejor un 15-20% graso en tios que un 7-8.

Es un poco Offtopic, pero en su dia me pusieron de hijo de **** para arriba por decir que este actor, en esta imagen, estaba algo gordo (el apelativo no lo puse yo xD)

 

Toda la vida escuchando a mis abuelitas y a mi madre "Estás muy flaco, tienes que engordar..."...y es que efectivamente todavía está muy arraigada la cultura Flaco = enfermo / Gordo = sanote

Y como dije unos mensajes atrás, mis valores de análisis de sangre, tensión, etc, son de libro.

 

Creo que no has entendido...

No digo q alguien gordo sea feliz ni que un flaco sea amargado.

Lo que dije es que si te tomas la alimentación/nutrición en serio y DISFRUTAS de llevarlo todo controlado.....estupendo.

Si en cambio es una obligación...y te agobias; y como se comentaba por ahí arriba si un día te saltas la dieta y tienes la sensación de haberlo mandado todo a la ******....Creo que es un error. Se podría llamar amargura.

Creo que es fàcil ponerse de acuerdo en que cuidar la alimentación para tener salud es prioritario.

Pero creo que también hay que tener salud mental...y no solo física.

De ahí que dijese eso de que la bici nos debe dar calidad de vida.

Si nos ponemos responsabilidades que nos cuesta mucho llevar a cabo, nod agobiamos, nos deprimirnos....nos comemos la cabeza....
Creo que le estamos haciendo un flaco favor a nuestra salud...(sobre todo a la mental)

Yo disfruto más comiendo en un restaurante vegano que apretándome un chuletón...
En cambio gozo como un perro yendome a tomar el vermout.

Se trata de ser felices, no de parecerlo. Por eso en el momento que aparece la palabra obligación....ya se condiciona nuestra felicidad...en mayor o menor medida.

No tiene q ver con la salud en si misma...si no en lo que hacemos y como conseguimos esa "salud".