Entrenamiento y fisiología deportiva

Para los que estáis con el periodo de calidad (yo aún no). He visto este artículo que parece interesante sobre series para trabajar el VO2max. Viene a decir que produce más mejoras el trabajo con series cortas que largas porque te permite estar más tiempo a más del 90% de tu VO2max que las series largas.
Imagino que algunos ya conoceréis este artículo.
http://www.ciclismoyrendimiento.com/images/pdf/2014-18-entrenamiento-intervalico.pdf
¿Podría sustituir este tipo de entreno de series de 30" a las Billats?

 

Interesante artículo
http://www.mountainbike.es/preparac...o-hacer-tus-entrenamientos-de-alta-intensidad

 

oh my god!!! 10 semanas de VO2Max? y se te acabó la temporada!

PD: a ver quien es el valiente!

 

Exactly!!!
Cuando se suelta un estudio de estos... la duda que nos queda a alguno... cuánto tiempo se tarda en perder el estado de forma a base de las series cortas.
Yo no soy detractor ni nada de este u otra forma de entrenamiento. Sin más no tengo conocimiento para valorar nada de esto. Sólo que en el documento no aparece nada en relación al tiempo de "estado de gracia".

 

UN poco de apología del potenciómetro...

Aquí hay varias cosas que no me han gustado mucho. Cuando dice que la FC es útil por debajo de intensidades submáximas. Menos mal que reconoce que por encíma la FC no es fiable. No fiable es quedarse corto.
"La FC es muy útil para controlar la intensidad de ejercicio… en intensidades submáximas. Hasta el punto del Umbral Anaeróbico la FC nos da una información bastante fiable. Pero a partir de esta intensidad pierde fiabilidad y también utilidad."
Los que entrenamos a vatios sabemos que comenzamos un Z3 y a lo mejor comenzamos en 140-142ppm y terminamos en 150ppm.
Yo cuando bebo o como me fijo en el pulsómetro y sube 5 ppm. Cuando quiero bajar algunas ppm intento formzar algo la respiración para meter más O2 a los pulmones y bajo 2-3 ppm. Todo esto en rodillo manteniendo vatios. Y cuando pasas a intensidades submáximas, el pulso para de ser una mala referencia a absurda del todo.

 

En series muy cortas o PT o sensaciones. En el R2PH la primera serie que se hace a pVO2 me muevo en 166-168ppm. La siguiente que es al p20 ya estoy en 172-175ppm, y a partir de aquí vas bajado vatios pero mantienes pulso sobre tu U Anaerobico, igual un pelín más bajo.

 

Yo he salido esta mañana y debido a la condiciones climatológicas he hecho la mitad de lo que me correspondía...que debería de hacer?. Hago la mitad que me queda en rodillo o me quedo tirado a la bartola?.

 

Tírate a la bartola esa q seguro q está mejor q el rodillo...

 

Jajaja, el rodillo no es que esté muy bueno pero no sé si terminar lo que me falta o que...recomendaciones? .

 

Por un dia no pasa nada hombre. Yo llevo las dos ultimas semanas sin salida de fondo el domingo por el tiempo

 

Me jode porque salía con el objetivo de completar el entrenamiento de hoy pero ha empezado a llover no, lo siguiente y hemos tenido que abortar haciendo la mitad de lo que me tocaba .

 

Algunos habrán hecho menos....

 

Yo llevo un par de semanas que no levantó cabeza.
La anterior con gripe en casa sin coger la bici y esta que aún no estoy recuperado subiendome al rodillo a ratos. He notado que para la misma sensación de esfuerzo doy un 20% menos de vatios. A ver si la que viene mejoran los datos.
Víctor, hoy debutabas ? Que tal fue?

 

A mi la verdad que me jode no cumplir los objetivos.... Pero bueno, supongo que esto forma parte del entrenamiento...

 

Fue ayer por la tarde. Me descolgué a los 20' y a los 30' ya estaba fuera. Mucha tela y pocos vatios para estas carreras. Me tengo que emplear a fondo o no acabo una sola carrera.

 

Ánimo Víctor!! La proxima mas y mejor. Tirale a alguna que no haya profesionales, jeje.

 

Jajaja..
Ya, en master 40, aunque están muy fuertes, no es lo mismo.
Igualmente tengo q llegar a 240-250 en mi p120 o estoy muerto.

 

Para la próxima más y mejor . Además tu entrenas fuerte así que enseguida te pondrás fino. Ya verás como para la próxima estás más fuerte .

 

Dios te oiga gontxo... y eso q no creo...

 

Victor en esas carreras, cuando te quedas fuera? Cuando te descuelgas del grupo de cabeza o cuando?