que porcentaje de grasa tienes?

Eso es lo que decía exactamente el amigo mío. Decía de hecho que hay por internet algún estudio que hicieron con gente que se le obligaba a todo absolutamente y gente que estaba más desatada, cuidándose mucho, pero más despreocupada y que rendía mucho más la gente sin agobios que los que estaban pesando la comida al gramo, sin preocuparse por ciertos aspectos de la vida solo por estar pensando en que debían hacer y no hacer y así.

Siempre se dice que lo importante es el equilibrio. A mí me gustan los desayunos y comidas sanos, pero no voy a comer todo arrajatabla, pero tampoco puedo estar en el extremo de septiembre a diciembre que al cambiar de trabajo lo único que hacía era no salir porque no podía muchas veces pero luego encima en casa un paquete de galletas para merendar, 4 magdalenas para desayunar, picar todo lo que podía y demás.

De vez en cuando hasta viene bien darse un capricho para desestresar el cuerpo sin pasarse, o eso me dijo el Nutricionista del gimnasio al que fui hace unos años.

Es buscar el ser feliz y a la vez rendir en la bicicleta.

Edito: las galletas eran de chocolate no, es broma, el invierno pasado me pasó lo mismo y edito para contároslo más detallado:

- verano 2013: 72 kg con gimnasio
- diciembre 2014: 92 kg
- verano 2015: 74 kg comiendo bien y mucha bici
- febrero 2016: 88 kg y ya comenzando a entrenar para llegar a verano.

A ver si el invierno que viene no me pongo igual de tonto y hago las cosas como debo jajaja

 

Menudo lío mental tienes, chacho.
O sea que te gusta cuidarte pero como llevarlo todo tan estricto tampoco es bueno pues te hinchas a magdalenas, galletas de chocolate y picoteos mil. Y claro subes y bajas kilos de 20 en 20, o 15 en 15.
Y no crees que sería mejor controlarte un poco, comer sano como un hábito y porque se puede disfrutar con ello?
De esa manera igual no tendrías que buscar excusas y tu peso sería algo más regular.

 

Y por supuesto ni que decir tiene que calificar a alguien de sano basandonos en su peso es un poco ridículi. Salvo casos evidentes y excepcionales.

Lo mismo q alguien puede estar muy delgado y estar hecho una ******...Y no solo es apreciación de abuelas

Y eso que hablamos de salud..
.si nos metemos a hablar de belleza/estética...nos cierran el hilo.

Cuantos quisieran estar como el "gordo" de la foto de Vain??

NOTA: yo estoy más flaco que él...de melena y barba andamos parecido...

 

Es eso mismo, que soy un idiota conmigo mismo y depende la temporada que me de hago una cosa u otra. Hay veces que me gusta cuidarme y otras que me gustaría y no lo hago y esa es la pieza que me falta, aparte de acumular más km que otros años. Lo segundo ya estoy en ello, lo primero a ver si lo consigo de una vez.

Os cuento esto porque no suelo contarlo ya que en el foro siempre ando buscando cómo entrenar mejor y todo.

La verdad soy una persona de esas que critico tanto ya que cuando he intentado seguir un plan de entrenamiento siempre me he rallado cuando algún día no podía hacer y me he sentido mal y he acabado mal.

Pero bueno, las cosas mal hechas están para cambiarlas y espero darle la vuelta a esto

 

Dale duro, estamos todos en lo mismo.
Las tentaciones alimentarias son demasiadas y es tan fácil caer. Hay que intentar no comprar porquería, que la cesta del super esté llena de verduras, frutas, legumbres, etc. y cuantos menos alimentos procesados y dulces haya pues más fácil será no caer en ellos cuando estés en casa. Cuidarse desde el desayuno hasta la cena, sin obsesionarse, "simplemente" haciendo de ello una costumbre.
Y por si todo esto fuera fácil ahora hay que hacerlo en familia a diario, y compatibilizarlo con la vida social, los bares, los cumpleaños, etc. Pero habrá que intentarlo, no?

 

La clave es esa,no tener chucherías y comida basura en el armario,porque si las tienes te las acabas zampando.

 

Si, pero bueno, fuera de todas esas tentaciones y problemas es verdad que yo muchas veces pongo excusas "socialmente hablando" y si solo puedo salir los fines de semana por trabajo dime tú por qué ni salgo los fines de semana y encima como súper mal. Al final soy el culpable de todo pero quiero pensar que puedo cambiar jajaja

 

A ver, esas cosas no pasan a todos. Puestos a contar "penas" te diré que en Diciembre del 2013 yo me encontraba genial, 1,84-80 kg , corriendo todos los dias 10k, 3 dias a la semana de gimnasio, 3 de rodillo y mtb los fines de semana, no me costaba ningún esfuerzo hacer la dieta. Pero en el 2014 me j*di la espalda, y entre pitos y flautas me tiré todo el año parado, junto con una perdida familiar muy importante me vine abajo, magdalenas, galletas de chocolate, bolsas de patatas, toda la ****** imaginable, resultado 96kg con una perdida muscular brutal.

La clave es la motivación, búscate un circuito de 4-5k y hazlo de vez en cuando a tope, cuando veas como un par de kilos te hacen ser mas rapido, y sobretodo con mejores sensaciones, te costará mucho menos trabajo cumplir con la dieta. Cuelga el cartel de la marcha a la que te gustaria ir en la cocina, la foto de tu ciclista favorito, una tabla con la evolución de tu peso en la puerta de la nevera, y para casos extremos y masoquistas una foto en gallumbos en la puerta de la despensa. En definitiva MOTIVACION, si disfrutas de la bici la dieta es un precio pequeño.

 

En eso tienes razón. Hay un puerto en la carretera dónde está mi pueblo y desde mi casa son 13 km. Antes no bajaba de la hora y mis compañeros de fatigas me tenían que esperar 10 min arriba. Este año les tenía que esperar yo 10 min y deje el tiempo en 56 min, algo impensable entre el grupo de amigos.

Ahora bien, cuento esto porque el mes de julio y agosto trabajaba cerca de 10 u 11 horas diarias, salía de trabajar, me metia entre pecho y espalda hasta 3 horas de bici algunos días (luego ya se hacía de noche) y mínimo hora y media en terrenos muy rompe piernas o subiendo puertos y luego me dormía para el día siguiente volver a levantarme a trabajar sin descansar de trabajo en dos meses (trabajaba en zona de turismo)

Y lo único que hacía era comer bien y sano para tener fuerzas todos los días hasta que un día me peto el cuerpo y tuve que parar por que pille gastroenteritis.

La motivación es lo mejor que puede haber, pero yo tengo que encontrar la motivación de que si en verano quiero hacer más en invierno no tengo que hacer el capullo.

 

[mode bootcamp ON] ¡¿Motivación?¡!¿Motivación?!¿Necesitas mas motivación que la vergüenza de tener que ser esperado por tus compañeros 10 minutos?¿Necesitas mas motivación que el orgullo de esperarles tu 10 minutos? ¡Trabajo, cansancio, motivación, dieta, el perro se ha comido mi bici! ¡EXCUSAS! Solo oigo excusas.!Te llamas ciclista y te quejas como un futbolista! ¡He bebido mas isostar, he acumulado mas lactato y he usado mas betadine que todos vosotros juntos!¡ A entrenar![mode bootcamp off]

Tio, estamos todos igual, no es fácil

 

Dios dios dios me voy a comer la bici literalmente jajajajaja ahhhhg!!!!

No, en serio, la verdad es que yo ya no me excuso de nada, os cuento que he usado las excusas jajajajaja

Entre todos nos ayudaremos

 

Ni idea. Pero usando una calduladora online me da un IMC de treinta y pocos. Resulta que soy obeso tipo I.

Bien, pues no le veo la gracia.




Yo estoy genial!

 

No te fíes de esas calculadoras online.... A mí me dice pre-obesidad...

Yo tampoco me fío de mi báscula.... En dos días engordas o adelgazas dos kilos

Voy a ver básculas de impedancia a ver qué hay a buen precio.

Alguno me recomienda alguna?

 

Yo tengo la Beurer BF700 del decatlón, la compre porque tenía Bluetooth y porque aunque no sea muy precisa en cuanto a porcentajes me habían hablado bien de ella.

El problema es que no tiene lo de agarrar con la mano para el porcentaje de grasa, por eso digo que no creo que sea muy precisa en cuanto a porcentajes.

Deberías comprar una que tenga el mando de agarrar para medir la grasa.

 

¿Cómo son esas básculas? Lo pregunto desde la total ignorancia.

 

http://www.amazon.es/dp/B0037252RY/...v={device}&hvnetw={network}&hvqmt={matchtype}

Seguramente las haya más baratas, pero es la primera que he pillado.

 

tienes que pesarte siempre en las mismas condiciones, por ejemplo echas una buena meada y tq quitas x peso y ademas te dara una composicion corporal distinta que si te pesas antes, por ejemplo pesate al levantarte en ayunas despues de haber ido al baño, pero hazlo siempre que puedas en las mismas condiciones

el hilo tiene mas de 7000 visitas, animaros a poner vuestro porcentaje

 

A mí me pone esto con 1.78 de altura, por eso digo que no creo que se pueda fiar uno mucho, ya que yo creo que con esa altura tengo que tener más grasa fijo, máxime si me miro la barriga... Jajajajja

 

segun eso estas deshidratado, y no le daria yo mucha fiabilidad a una app o calculadora de internet, normalmente los que hacemos deporte de resistencia nos da un porcentaje de agua alto, ademas, depende de tu composicion corporal, hay quien tiene mucha densidad osea, quien tiene poca...

 

Na pero esto no es app de internet, esto es mi báscula. No tiene lo de agarrar con las manos y por eso no me fío mucho pero vaya, esos son los valores que me dio.

La báscula, por si a alguien le interesa, la compre en el decatlón por unos 70 euros