Tablas Rodillo...

Yo música...pero a veces ni la oigo porque como toque series...ya sabes!, jajaja.

 

Pelis porno. Es la unica manera de verlas enteras y además el ruido del rodillo no influye mucho, jajajaj

 

Netflix. Son los 9€ mensuales mejor gastados. Te pones una serie, pelicula, documental.....y a tirar. El sabado por ejemplo hice una sesion de 2:30h viendo un documental sobre el tour de francia y luego un par de capitulos de Hijos de la anarquia.

 

Yo por no ponerme los cascos tiro a lo simple....bein Sport y fútbol a todas horas. Nunca en mi vida tanto partido había visto.
Saludos!!!

 

Yo me pongo una mesita al lado con el móvil y un playlist de canciones que más me gustan. Al lado botella de agua y botellín con isotónica y a darle a los pedales .

 

Primera semana del tercer mes. Sesión de series de 4 min a tope. La primera que hice caso devuelvo pero las siguientes perfecto. E mantenido bien. Finalizando con 15 min de Z3 perfecto. Sesión de 1h20min corta intensa y bien aprovechada. Luego tonificación de tronco e hidroterapia. Agua muy fría en las piernas. Recomendado

 

Las primeras de 4' a tope son duras...echas la bilis casi . Pero luego el cuerpo se amolda y la cosa "mejora" poco a poco . Lo del agua ya lo había oído, pero sólo pensar agua fría en invierno...buf! .

 

El beneficio es tan grande y la recuperación es tan grande que el frío y dolor que pasas lo haces con gusto después de comprobar los beneficios de este tipo de ayuda. Es mejor recuperador que cualquier batido.

 

Quizá lo pruebe este verano....

 

Rodillo liquidado por esta semana. Domingo por fin salida en carretera, que llevo 3semanas sin rodar al aire libre. A ver que sensaciones tengo, porque me noto algo cansado.
Voy por la semana 3, pero la sesión del sábado me la salto.
Saludos!!!

 

Una pregunta para los que dais mucho al rodillo , llevais una cubierta especial para rodillo ?

 

Sí, yo uso una MTB de 26" para el rodillo y de trasera tengo un slick para rodillo, es muy recomendable. Desgastas menos el rodillo, hace menos ruido y es más cómodo para hacer rodillo.

 

Hola. Me uno al post que esta muy interesante. Gontxo me puedes pasar las tablas? muchas gracias !!!
Te paso el email

juancarloscandas@gmail.com

 

Cuando vaya a casa, ahora estoy fuera .

 

ok muchas gracias, te lo agradezco.

 

Hoy tocaban 3horas libres. Y me dije "metele 4 al cuerpo que te lo esta pidiendo", iluso!!!! A las 3 clavadas estaba en casa pidiendo papas....sensaciones encontradas.
Igual el recorrido no era el más adecuado o igual hay que entrenar mas
Saludos!!!

 

Cuidado con pasarse que luego se paga en forma de parón por lesión! ! Con calma y buen a letra

 

Hmmm...en que semana estás?. Has hecho todo lo que correspondía a esa semana?. Saludos .

Luego te respondo al MP que ando muy liado ahora .

 

Esta fue la semana 3...sólo hago las sesiones de lunes a viernes, es decir 3.
Sensaciones encontradas, xq iba cansado desde el km1 pero la media que me salió fue bastante buena mirando el recorrido. Sobre 1500mts para 80kms.
De ahí que pienso que aún estoy verde para el tiempo que llevo sin salir.
A la noche, delante del pc, miraré bien los datos.
Saludos!!

 

También mírate la cadencia e hidratación, bastante importante en rutas largas y exigentes. Luego recomiendo cenar pasta/arroz si la mañana siguiente hacéis rutas exigentes.