Dejar un día entre salidas?

Buenas,

Por suerte puedo salir cada día antes de ir a trabajar tiempo suficiente, unas 4 horas, excepto los sábados. La lógica me dice que sí pero igualmente pregunto, es mejor dejar un día de reposo entre salidas? Salir domingo, martes/miércoles y viernes? El asunto es que voy a trabajar en bici también, 20 km cada día así que aunque sea pocos km ningún día dejo la bici, los 7 días de la semana me los paso en la bici.

Qué me aconsejáis? Si es necesario podía ir en transporte público a trabajar.

 

Descansar algo siempre es bueno . Física y sicologicamente

 

Lo mejor es alternar e ir viendo sensaciones. Hacer martes-miércoles. Descansar jueves. Viernes salida. Sábado descanso. Domingo salida. Lunes descanso. Y luego ir alternando.

 

Eso dependera de cada uno.

 

Si vas full gas al trabajo pues lo mismo no puedes salir todos los días.
También depende de si sales de paseo o sales a cuchillo luego.

 

Es que yendo en bici yo tengo un problema, tengo dos marchas, parado o a full, tú bien lo sabes, igual cuando voy al curro, además siempre voy tarde.

 

Pero si dice que entrena 4 horas antes de los 20 km de ir a trabajar . Descansar un día le va a venir genial

 

Depende de tu estado de forma, edad y tipo de vida (trabajo físico, otros, etc), pero en todo caso hay que tener en cuenta el axioma entrenamiento-descanso-alimentación conforma la base de cualquier actividad física. Prueba, tu cuerpo te lo va a ir diciendo pero ojo, el sobreentreno te puede dejar parado dos o tres semanas. Cinco días a la semana mas trabajo ya son días, para mi es mi límite y no lo puedo mantener mas de tres semanas. Un pulsómetro también es un sistema asequible y fiable para ir viendo el cansancio acumulado.

 

Lo mejor es descansar un día a la semana, y alternar días suaves con días más caseros. Intentar no meter días que termines exhausto en días consecutivos, meter días en los que ruedes sin intensidad para que la sangre circule y te ayude a recuperar antes... Pero no hace falta entrenar días alternos

 

jajaja que va, no estoy tan fuerte. Digo que tengo ese tiempo, no que salga 4 horas siempre. Normalmente salgo entre 2 horas y pico y 3 horas y pico.

Estoy en relativa buena forma, tengo 28 y mi curro no es nada físico por suerte. Crees que 3 salidas por semana de unas 3 horas + los 20 km diarios para ir al trabajo es mucho?

Cuéntame más sobre lo de la sangre, parece interesante.

Gracias a todos!

 

Yo lo que hago y te recomiendo 4 dias entrenas 2 dias con lo de ir al trabajo vale y mejor suave y el otro descansas

 

No, con 28 años, si te alimentas bien y descansas lo suficiente, no es demasiado tres salidas de tres horas mas 20 diarios. Deja tiempo también para estudiar si lo necesitas y también para divertirte con los amigos y pareja.

 

yo es lo que hago, salvo algún día 2 seguidos, alterno rodillo soltando, pero es por culpa de mis rodillas que son de cristal, si no tuviese ese problema con descansar 1 día por semana sobraba mientras no se vaya a fuego en todas.

 

Sales aunque llueva o haga muy malo?

Descansa cuando tengas mala climatologia y listo. Yo es lo que hago. Salgo siempre que la metereologia me lo permita. Por ejemplo esta semana solo he podido dos dias...

 

El descanso forma parte del entrenamiento.

 

Si puedes, quieres y no te saturas, no veo nada malo en salir todos los días...1h30 o 2h00 de rodaje suave no le van mal a nadie y lejos de desgastar, ayudan...