Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Buenas!

Desde que volví a pedalear un poco en serio 3 - 4 veces a la semana, hace unos dos años y poco, he visto que al pedalear sobretodo cuando ya hago fuerza sobre los pedales, las piernas no me suben y bajan en una linea vertical más o menos perfecta si no que me dibujan como una una letra "S", es decir hacen unas dos ondulaciones de uno 5 o 6 centímetros de lateralidad (aunque se me produzca ese efecto, no veo que pedalee con las piernas arqueadas haca afuera o hacia el cuadro, si no paralelas al tubo horizontal del cuadro)

De siempre he sido un poco sensible de rodillas pero ahora tengo la izquierda algo tocada por la zona de debajo y alrededor de la rótula desde hace unas tres semanas (Condrolamacia quizá? Si no se va o se mitiga un poco la semana que viene, ya si pediré cita al traumatólogo).

Me gustaría saber si te has encontrado alguna vez con algún cliente que también produzca estas ondulaciones que me hacen las piernas al subir y al bajar y si pueden ser debidas a algún problema de cadera.

Un saludo y gracias!

 

Mirate el arco plantar,me hicieron unas plantillas para el puente plantar y desapareció el problema,yo se me sobrecargaba los cuadriceps y con eso se me revolvió...

 

Hola!
Es algo más habitual de lo que piensas ya que se pueden juntar numerosos factores que aumentan o propician ese movimiento excesivo del tracking patelar.

Como bien dice el compañero y empezando desde abajo:
Estudió del pie y correcciones necesarias, plantillas, cuñas etc
Ajuste de calas/factor q
Fortalecimiento de músculos de cadera y pelvis.

Un saludo.

 

hola sofroco me machaque en el gim con mucho peso en las piernas con pocas repeticiones creo que un error ,mi trabajo tambien me exsige mucho estoy probando lo de el sillin y adelantar las calas. muchas gracias por la respuesta

 

Este año que estoy entrenando más horas (muchas de ellas en rodillo) estoy notando una molestia en la pierna izquierda, en concreto en la parte trasera izquierda de la rodilla y sube por el interior del muslo.
La pierna izquierda perfecta pero la derecha siempre me ha dado más guerra. Después de un entrenamiento, siempre noto más cargado el cuadriceps de la pierna derecha.

No se por donde empezar, no se si un estudio biomecanico con la bici, un estudio de pisada....es verdad que al andar, el pie derecho apunta más hacia afuera que el izquierdo. Quizá necesito alguna plantilla para corregir.

 

Igual tienes una dismetria en esa pierna.Más corta o larga.Eso es algo postural.Pero a veces se tienen lesiones porque si,si haces muchos kms.Sobrecargas.
También por posición de las calas,retraso sillin...
Mírate la relación sillin-biela,que tu rodilla este perpendicular al punto de Unión pedal-biela en posición horizontal de la biela paralela al suelo.Esto huele a un tema de este tipo

 

Hola!
Como bien dice el compañero verifica altura de sillin y retroceso
En cuanto a hacerte un estudio de pisada o de bici decirte que son cosas diferentes pero complementarias, a veces son necesarios los dos. Si en tu vida diaria no hay dolores o lesiones hazte primero el de bici.
Un saludo.

 

Que parte de la rodilla tiene que estar perpendicular al eje del pedal?? Poniendo una plomada en la parte frontal de la rodilla debería caer justo encima del eje??

Revisaré la altura y retroceso del sillin a ver si mejora, aunque no es algo que me impida montar en bici con normalidad. Es solo que desde hace unos días he empezado a notar esa pequeña molestia. Lo del estudio biomecanico de la bici me quería esperar porque en verano tengo pensado cambiarla y no es plan de gastarme ahora 150€ para ajustar una bici que voy a cambiar a final de verano

 

Otra opción sería ir a un fiso q "revisara" como está esa musculatura. Revisar las rutinas de estiramientos, por si hay q añadir ejercicios. Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar... pequeñas cosas que pueden ser de GRAN ayuda.

 

Mi objetivo es volver a pedalear.
5 años viviendo acompañada del dolor. Con sus días y con sus noches. Llamando a muchas puertas y siempre encontrándome con las mismas respuestas. Fue el pasado mes de diciembre cuando un traumatólogo de la SS.SS me confirmó mis sospechas. Síndrome del piramidal; que después de 5 años, ya era una lesión cronificada y q por lo tanto la dos opciones q tenía eran: seguir con el dolor o llevar a cabo una liberación del nervio. Pero había una pega. Si elegía la 2° opción tendría q ser a través de la sanidad privada. La SS.SS se desentendía por completo. El pasado enero fui intervenida, aún estoy convaleciente. Ahora en casa y reflexionando sobre la decisión tomada, espero no haberme precipitado y q la "carta q me he jugado", de buenos resultados. Pq mi objetivo es poder volver a subirme a la bici.
Ahora estoy con la rehabilitación y confío q todo evolucione favorablemente.
Casi con toda seguridad, lo siguiente será hacer un estudio biomecanico. Pero creo q aún estoy un poco lejos. Ahora toca trabajar duro para recuperarme lo mejor posible.

 

Hola,
Llevo un tiempo que noto como los dedos del pie derecho se me duermen un poco, como si el calcetín se me metiera entre ellos. Parece que es entre el tercero y el cuarto. El problema que cuando llevo mucho rato o estoy haciendo poca cadencia o atrancado me pasa antes, y se me agarrotan. Tengo que dejar de pedalear fuerte, descansarlo un poco y seguir. Pedaleando normal me aguanta mas rato. Tengo juanete de sastre y algo de molestia debajo pero me dice el traumatologo que de eso no es. Y me van a hacer una eco para ver si tengo algún neuroma interdigital. El caso que me tiene amargado, me deja correr casi con normalidad, nadando menos guerra aun, pero en la bici empieza a ser frustrante. He cambiado zapas, he movido calas.... las he llevado sueltas del todo, flojas, apretadas... si es verdad que noto que últimamente aguanto menos la presión de los cierres en la zapatilla.... no se igual el problema es de circulación en el empeine... ni idea... a ver si a alguien le ha pasado y me comenta algo...... menudo coñazo!!!!

Muchas gracias y un saludo.

 

Hola,
bueno pues os cuento,,.acabo de cambiar de sillin,tenía specialized toupe y he puesto selle italia slr,mi duda es la siguiente el toupe mide de largo 27,5 y el selle 28,mi distancia desde punta sillin a centro de manillar es 54,4,al ser más largo el selle no se que medida poner,,alguien me puede despejar dudas???gracias

 

Hola
A veces la causa es que las zapatillas son estrechas con lo que al rato de dar pedales los síntomas se intensifican.
Un saludo

 

hello
según especificacines del fabricante ese sillís es de 27,5 cm de largo que suele ser la medida stándar con lo que en principio ponlo igual que el anterior y según sensaciones lo modificas.

 

Hola gracias por tu respuesta,el problema creo que es los la cojida de los railes,que estoy en el límite y el selle no me da tanto margen...así que lo tendré que poner a la venta..

 

este es el specialized que si me da medio centímetro más para llegar a la medida que me hace falta

 

Compensar pronación- Ajustar factor/angulo q

Buenos dias a todos/As. Quería realizar una consultilla o tener alguna opinión más.

Vengo arrastrando desde hace un tiempo problemas en la pata de ganso y la cintilla iliotibial. Visité a un buen médico deportivo el cual tras valorar la lesión, me hixo un estudio de la pisada tras el cual me instó a la necesidad de poner plantillas para pronadores, para andar y para la bici. Me dijo también que reducir factor q.

Me ocurre que en el tracking las rodillas se meten hacia el cuadro en la subida, además o por pronar mucho.

Como opciones a rebajar el factor q en la bici de montaña que tendría? Poner dos platos y algo más? Monto bielas xt de tres platos actualmente. Tengo encargada una bici de carretera.. ¿Es recomendable ajustar con las mismas medidas refiriéndonos a este factor?

Tema pronación: Se que existen cuñas para poner en la cala? Es mejor esa opción que la de las plantillas? Me entrarán las plantillas en las zapatillas de ciclismo? De ser así.. ¿Sabéis donde conseguir dichas cuñas?
También he visto lo de las zapatillas specialized con las cuñas.. ¿Alguna opinión? ¿Que tal esa opción?

Muchas gracias de antemano. A ver si me podéis informar y lo vamos solucionando...

 

Hola
El principal motivo de un dolor en la pata de ganso en ciclismo es por un sillin alto y/o retrasado.
Empieza por ahí.
Luego para deducir factor busca bielas y pedales que tengan menor q factor.
Para bici primero plantillas pero no valen las que te hagan para andar o correr y luego probar con las cuñas.
La pronación la puedes controlar y mucho con fortalecimiento muscular del core, glúteo mayor y medio y musculatura intrínseca del pie
Un saludo

 

Gracias por responder y con esa rapidez!!.
Lo de la altura-retroceso lo sabia y está mirado.
Las de andar no valen porque no entrar o porque la "pisada" es diferente? ¿Donde haría entonces unas para ciclismo?
Las de specialized que tal? Teneis referencia?.
Con lo de la compensación ya andamos también!
Mil gracias de nuevo