Natación como complemento al entrenamiento

Egoístamente seria un puntazo que trajeras algunas, pero es lógico que vengas a tope y no te quepa nada más....si acaso algun cuello de pato extra para que nos invites a probarlo

 

perdón por mi ignorancia.... qué es un cuello de pato?

 

Un pato sabes lo que es? Con pico, plumas y alas...
Pues el cuello del pato es la parte que une la cabeza del susodicho con el cuerpo.
Eso se lo comen los chinos por kilos (el resto también, por supuesto).

 

Fuera de bromas, es algo asqueroso por el aspecto y porque son superpicantes.
Al menos eso me han dicho, porque si todo va bien me iré sin probarlos.

 

no lo veo tan asqueroso...
no se... un pato... no es nada raro, no?

me pierdo algo....

 

Para empezar el día:
500 calentamiento
500 con aletas nadando largo
10x50 puños con pull
10x50 técnica variada
2x(25 buceando aletas y patada mariposa + 25 largo)
400 soltar (alternando 100 espalda 100 croll)

 

Me lo adapto un poco teniendo en cuenta que en mi piscina no se pueden usar aletas y que además no estoy tan fuerte:
500 calentamiento
300 mini palas nadando largo
500 técnica: remadas, nado a un brazo punto muerto y puños
200 pies
400 soltar (alternando 100 espalda 100 croll)

En 10 minutos salgo para la piscina.

 

Hecho!

 

@Mikenoma Q tal ha ido? A q llamas mini palas?

 

A las palas de bracista, que son pequeñitas. Las uso metiendo solo los dedos y dejando la palma libre.
El entreno bien, a pesar de que era solo el segundo día después del parón por el año nuevo chino.
Me ha venido muy bien para no dudar en lo que tenía que hacer y llevarlo a cabo hasta el final.
Muchas gracias. Seguiré copiándote siempre que pueda

 

Jajaja me alegro que sirva a alguien, la verdad es que viene bien para coger ideas.
Ya compartiré el de mañana que tocan series cortas jajaj

Las minipalas la verdad es que nunca las he usado, yo tengo unas grandes que para hacer fuerza pero penalizan mucho si hago cualquier fallo en el movimiento, y cuánto más cansado más fallos, por eso me gusta usarlas a final del entreno que es cuándo salen los malos vicios.

 

Si os interesan yo puedo ir pasandoos los míos...

 

Genial @EDUHES , compartiendolo nos enriquecemos también de lo que nos aportan los demás.
A qué se refiere con el que pone en el contenido "PRO 1-8"?

 

8 de 25, en progresión. Empiezas la primera tranquilo y vas subiendo intensidad a medida que haces cada repetición

 

yo también utilizo palas de bracista.... las grandes me provocan dolor.
http://www.turbo.es/es/item/manopla-dedo-para-braza-239

 

ayer: simple pero demoledor....

2000m con tubo palas y aletas ( parecíamos seres abisales....)

3x100 a 1' 50" en mi carril y a 1' 35" en el rápido. la consigna era ir a buscar el láctico ( yo las series las acababa a 1' 35" más o menos)
200 suaves
3x100 a 1' 50" otra vez
100 suaves

 

3000 metros? Toma ya.
Los 2000 metros del principio cómo fueron? Nado continuo?

 

Soléis hacer algún test para mediros cómo vais de vez en cuándo?
Yo hacía tiempo que no hacía y el otro día se me ocurrió hacer la típica de 1500.

 

nado contínuo y de tranquis... hicimos los 2000 en algo menos de 40'...

de vez en cuando el entrenador hace algo... pero yo voy viendo como hago los pasos por cada 50... ahora estoy más cerca del 1'45" que del 1'50"... y para mí es una progresión.

 

Esta mañana he hecho dos horas de rodillo con 15 arrancadas y por la tarde he ido a nadar.
Notaba las piernas un poco cargadas y con amagos de calambres, pero pensaba que iba a poder aguantar.
Hasta que he cogido la tabla para hacer pies y a los 25 metros, en medio de la piscina se me ha subido el cuádriceps de la pierna izquierda. Menudo latigazo, qué espectáculo soltar la tabla y cogerse a la corchera intentando aguantar el dolor y rezando para que no se me subiera la otra pierna también.
Al menos antes he podido hacer casi dos mil metros, así que ni tan mal.