demasiado entrenamiento y mal alimentado??

Hace poco me pusieron a mi una de 1800 kcal, la puse en el baño por si algún día se me acaba el papel, menos mal que no pagué.

 

*****, pero es que 1800 calorías es para alguien totalmente sedentario.

 

Hola yo estoy leyendo el libro alimenta tus pedal andas y lo estoy notando bastante

 

Es que si no notas que lo estas leyendo malo eh xD

 

Tenía que haberte hecho una dieta personalizada a tus necesidades y si cambian estas (entrenamiento más intenso o largo), la dieta también debería cambiar. Aseguraté de que es un buén profesional.

Por otro lado precisamente yo ahora ando también haciendo dieta y entrenando. Los días de baja intensidad como más bién poco durante la ruta (un plátano y una barríta en dos horas y media o tres), pero los días que hago bastante intensidad además gasto un bidón de un litro de bebida isotónica a sorbos cada poco tiempo y si la salida lo requiere algúna barrita más. Se trata de mantener un buén nivel de hidratos en sangre para que el músculo tenga disposición. De esta forma sigo perdiendo peso y puedo entrenar como quiero (por supuesto el resto del dia la dieta es estricta).

Y siempre al llegar a casa un pequeño zumo o algo para recargar.

 

Un platano y una barrita es poco?

 

Esa dieta q hablas cuantas Kcal tiene? Q distribucion de macros tiene? Es una dieta adaptada a los dias de entreno? No puedes comer las mismas cal los dias de entreno q los q no. Hay un monton de sitios web q t calculan tu gasto calorico, si t mirás algun dietista q realmente sea relacionado con rendimiento deportivo.

 

También es importante no intentar perder rápido que luego recuperas aun mas rapido, no obsesionarse con la báscula. Come y entrena que te pude cojer un pajaron de cuidado.

 

Como era la dieta al final es un misterio para todos.

 

con un poco bacalao y unas espinacas!!! Y de dieta!! que estaria más "lavado".. no llegas ni a la esquina

 

9 kilos en seis semanas es una bajada de peso incompatible con el rendimiento.

 

¿Respecto a que? ¿Con que o en que circunstancias piensas en concreto?

Está claro que puede ser muy poco, poco, normal, mucho o muchísimo dependiendo de las circunstancias. Pero:

Sin más datos que los que he dado y objetivamente creo que en tres horas de bici se queman más calorías (Kcal) que las que aportan un plátano y una barrita. ¿No? ¿Entonces porqué preguntas?

Ya no te digo nada si desconoces el resto de la alimentación (especialmente la previa), el peso del ciclista y la intensidad del esfuerzo (aunque eso ya he dicho que era más bién baja).

De verdad que no entiendo a veces las preguntas que haces si es por que si o por jorobar. Estás sacando el hilo de madre y no veo porqué (pero lo intuyo).

 

Madre mia, relax xD
No se si sabes que la mayoria de nutrientes que usas para obtener energia durante una ruta los has ingerido previamente, no durante esa ruta. Y si, un platano y una barrita para 2h 30 o 3h de baja intensidad es una barbaridad.

 

vain winters... a ver si consigo subir la dieta al PC y te la paso por privado y me comentas.
Manchi... jorobar?? Veo que tienes ganas de lio.