Perdida de peso y pérdida de masa muscular en el tren superior problemon

Bueno chicos como muchos sabréis e perdido mucho peso en 5 meses unos 15k.
Pesaba 85kg y me e quedado en 70,la verdad nunca llegue a perder tanto.
La pérdida de peso la e logrado teniendo una dieta sana baja en grasas y deporte.
Deporte enfocado a la bicicleta que es lo que me apasiona,con lo cual a consistido en mucho cardio tanto encima de la bicicleta como en el gimnacio ,elíptica, spinig, cinta de correr,
Pero jamás e cojido una pesa en estos 5 meses,no me gustan.
CONSECUENCIAS :Hace un mes que empecé a notar en las rutas mucha carga en las CERVICALES,CUELLO Y TRAPECIOS, teniendo que acortar las rutas de 3 o 4 h a 1y media y ******.
Fui a una clínica enfocada al deporte en mi ciudad,donde el traumatologo me confirmo una gran pérdida de masa muscular en el tren superior,dorsales,pectorales,abdominales,hombros y todos los demás.
Me a puesto en manos de un preparador fisico con el cual llevo una semana ,haciendo pesas para recuperar masa muscular en el tren superior, me aconsejo que no cojiera la bicicleta,solo bicicleta de spinig con el manillar alto y con postura erguida para no cargar cuello ,cervicales y demas ,
Me e empezado a encontra mejor,
Y cosas mías, ayer salí de ruta hacia dos semanas que no salia semana,3h y se podéis imaginar como regrese,echo polvo,no le hice caso al preparador,la euforia de uno.
MI PREGUNTA,A ALGUNOS OS A OCURRIDO ESTO AL HACER UNA DIETA Y PERDER TANTO PESO EN TAN POCO TIEMPO?
SALUDOS

12/09/2015..............84.400
17/09/2015..............83.800
22/09/2015..............82.900
01/10/2015..............81.800
11/10/2015..............80.700
13/10/2015..............80.200
19/10/2015..............79.600
25/10/2015..............79.000
01/11/2115..............79.000
02/11/2015..............77.600
09/11/2015..............77.100
16/11/2015..............76.500
26/11/2015..............75.700
03/11/2015..............75.000
14/12/2015..............74.600
27/01/2016..............73.000
31/01/2016..............71.000
28/02/2016..............70.000

 

Lo de acabar hecho polvo me imagino que será más por las dos semanas sin tocar la bici en la calle que por la pérdida en el tren superior.

 

No tío ,ruta muy tranquila llaneando sin pasarme,se me carga mucho el cuello y las cervicales,
hace ya un mes y pico que lo vengo padeciendo,por eso pare dos semanas y me puse en manos de especialistas.

 

Si has perdido masa muscular pues normal que sientas molestias. No sé qué tipo de dieta has llevado pero adelgazando a base de perder mucha masa muscular como dices que es tu caso no es bueno. No sé en qué proporción ha bajado tu índice de grasa corporal.

 

E perdido mucha grasa y masa muscular,puesto que no me e preocupado de tonificar la musculacion al ir perdiendo peso,
La dieta no ha sido seguida por un nutricionista, así que no se la proporción de grasa y musculatura que e perdido,pero bastante de las dos.
Soy profesor de guitarra,trabajo sentado. y poco esfuerzo físico.
Saludos

 

Debes pasarte a la batería, que por algo es el instrumento perfecto, jajaja. Bromas a parte, échale un ojo a este video, y empezarás a entender algunas cosas:

 

Muchas gracias por el aporte compañero.

 

Puedes cambiar la potencia de la bici,es otra opción.

 

El traumatólogo en este caso no es el médico idóneo para tratarte, sería más lógico un médico deportivo como el del vídeo que te ponen que por cierto fué profesor mio y es un tio 100% recomendable. Sin verte antes de comenzar la bajada de peso no puede estimar que cantidad de masa muscular has perdido, en una bajada tan drástica siempre se pierder algo de masa muscular pero el porcentaje es pequeño y mas teniendo sobrepeso como era tu caso, el cuerpo tira del combustible más cómodo y evita mecanismos mas complejos para obtener esa energía.
Yo achacaría esas molestias a sobrecargas por mala postura en la elíptica, cinta de correr, bicicleta....al final se van cronificando y tienes una contractura, los trapecios para que te hagas una idea cubren toda la zona que comentas.
En mi opinión necesitas normalizar la dieta, unas sesiones de fisio en la zona que tienes dolorida y volver a la bicicleta de forma progresiva, la masa muscular que necesitas en el torso para la bicicleta y tu día a día te la dará el propio entrenamiento de la bicicleta.

 

Para fortalecer el tren superior recomiendo las flexiones. Yo hago lunes, miércoles y viernes tres series de 20 y fenomenal. No tardas ni diez minutos y acompañado de unos abdominales no necesito más.

 

Gracias compañero,por tu aportación.la dieta ya la tengo normalizada,como lo mas sano posible,5 comidas,reparto equilibrado de proteínas hidratos y grasas no saturadas,
Al empezar con el preparador físico a entrenar la musculatura superior,si e notado una falta de fuerza y resistencia considerable,las piernas me funciona de lujo pero la parte de arriba esta fatal,hemos empezado muy poco a poco y noto mi falta de fuerza y resistencia,
Antes de comenzar la dieta llevaba 5 años sin hacer bicicleta ni ningún tipo de deporte.Todo el día sentado en un estudio.
Saludos