Entrenamiento y fisiología deportiva

Esta semana a ver si acabo con 500km de MTB, que mañana todavía queda la salida libre...veras tú que risas .

 

T vas a poner más fuerte que el vinagre, bisho

 

Ojala...jajaja .

 

Si esto es desganado, el día que la cojas con ganas, ¿Qué haces? ¿El camino de Santiago desde Roncesvalles? ... vayas put...s máquinas que estáis hechos!!!

 

No le digáis nada, a ver si va a convertirse en el Forrest Gump de la bici, y no va a parar nunca mas

 

Esta semana que viene meteré 22h de bici...a ver que locura de Kms salen .

 

Y de donde las sacas!!!???!!!???

 

Ahora tengo mucho tiempo y lo empleo en la bici .

 

Claro, con la pasta que sacas con lo de las tablas no tendràs que trabajar nunca màs

 

Ayer salieron 86km 2800+ de BTT en 5h 20, la verdad que sabor agridulce. Me esperaba hacer sobre las 5h peladas o algo menos. Me noté falto de chispa, pero siendo la primera que hago esta temporada y comparado con otros años donde ya había hecho alguna antes, más algún domingo a tope si he notado falta de ritmo.

En 15 días Ports del Maresme con 150km 2800+ de carretera, a ver si voy pillando ritmillo.

 

Jajaja, ironia modo on .

 

Super ON

 

Según el médico deportivo que me hizo mi prueba de esfuerzo.. en tu caso esto sólo significa que ahora eres capaz de reciclar o de tolerar más nivel de lactato. pero que es posible que en esos 20' hayas estado por encima del punto de 4Mmoles de lactato en sangre¿?. En cualquier caso él me dijo que ya no hacen ni caso al pulso y que lo que determinan los umbrales con exactitud son los W( el trabajo muscular, no la respuesta cardiovascular a ese trabajo que varía por muchos factores)

 

yo venía tres eses entrenando muy bien, semana tras semana más W y mejores sensaciones... Desde hace uns semanas note que " no mejoraba o que incluso empeoraba", el último día salí con el objetivo de hacer 3h a 200w y sólo pude hacer 180w, terminando con una rara sensación, tras la ducha me noté mal y tenía fiebre, fui al médico y tenía neumonía(esa era la explicación a mi empeoramiento de esos últimos días, había estado acatarrado y por no parar seguí entrenando con lo que perjudiqué a mi sistema inmunitario y alguna bacteria oportunista aproveché para invadir mi pulmón derecho... Llevo 10 días de antibióticos y reposo total, y veremos que esto aún dará sus últimas coletazos..
En resumen, si tenéis catarro no merece la pena hacer esfuerzos intensos hasta estar bien recuperado( mejor perder 4 días de entreno que un mes)

 

Entiendo. Con razón, tras la prueba de esfuerzo me dijo el médico deportivo que me hizo la prueba de esfuerzo que había estado mucho tiempo por encima de mi umbral anaeróbico. A eso te refieres, no?

Entonces, el test de campo por pulso no sirve da nada, entiendo, no?

 

Entonces para larga distancia 18s, ¿y para rally 30s?

 

Casi mejor 15s y 12s.

 

Entonces los 30s, ¿para que beneficios estarian enfocados?

 

No lo se. Yo no los he hecho nunca. Igual podrían estar más enfocados para carreras de larga distancia, pero tampoco lo se con exactitud.

 

Los 15s y los 30s se consiguen el mismo objetivo, ¿en vez de preguntar porque no leemos al autor?

http://fibraslentas.mforos.com/1871342/11279128-quinces-versus-treintas/