ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Venga, un poco de motivación para esos estancados!

 

Que tal estamos caballeros, joerrrrrr lunes otra vez. Esta semana me he pasado y mucho y para colmo solo dos salidas con la bici, la primera el martes de la semana pasada con la mtb solo 35km (que para colmo se rompio, y todavia no me la han arreglado y la segunda en la mañana de ayer 102 km con 1200+ para superar por fin la barrera de los 100 km con la bici de carretera, creo que con una buena media 26,8km/h y aunque las sensaciones fueron buenas acabe mejor de como empece, hoy tengo un dolor punzante en la parte posterior de la rodilla derecha y me molesta algo. Bueno veremos a ver que pasa. Como os decia antes la semana ha sido muy mala en lo que a comidas se refiere, pero pienso ponerme las pilas, creo que los datos no son muy reales, ya que este finde han existido muchos excesos sobre todo ayer que tube cumple.
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se

Pd: Creo que estoy estancado en los 88-89 asi que me pondre las pilas en los proximos 15 dias a ver si puedo bajar de esos 88, ya que en breve toca mudanza y con el cambio de casa algunas compras que hay que hacer etc, sera dificil pillar la bici. Un saludo AMIGOS

 

Esta semana ya recuperado del enfriamiento que me pille vuelvo con una nueva bajada de peso.

06/1/16 --> 82,4
13/1/16 --> 81,5
20/1/16 --> 80,6
27/1/16 --> 80,7
03/2/16 --> 79,7
10/2/16 --> 78,3
17/2/16 --> 78,2
24/2/16 --> 77,2

Un saludo!

 

A la que yo voy cobra 30€ por visita. Al principio las visitas eran cada semana, durante las 3 primeras semanas, luego cada 2 semanas durante el siguiente mes y medio y ahora cada mes.

 

Nada señores despues de la salida del pasado domingo, dolores en la pierna derecha y he tenido que reposar, unido a esto el estres del curro por ser final de mes y llegar a los objetivos, me han hecho comer mal y rapido, por lo que estoy hecho polvo en todos los sentidos. No tengo excusas....
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza

Pd: Espero poder salir mañana y probar sensaciones sobre todo de la pierna, he probado a subir el sillin asi que a ver que tal..... El dia 13 tengo la primera ciclo, no se no se.....

 

Como cada miércoles hoy me ha tocado pesada y afortunadamente con una nueva bajada! La verdad que esta vez me he puesto en serio y lo estoy consiguiendo mucho mas fácil de lo que pensaba, con las veces que me lo había propuesto sin éxito.
La cosa queda así..

06/1/16 --> 82,4
13/1/16 --> 81,5
20/1/16 --> 80,6
27/1/16 --> 80,7
03/2/16 --> 79,7
10/2/16 --> 78,3
17/2/16 --> 78,2
24/2/16 --> 77,2
02/3/16 --> 76,4

Un saludo y ánimo a todos.

 

Después de casi un mes sin actualizar, allá vamos: Febrero ha sido un mes nefasto después de un enero de lo más digno en resultados. Una mezcla de resfriados mal curados, temporales y falta de tiempo libre que se resumen en un total de 267 kms en los últimos 30 días. A esto, sumad varias comidas y cenas de carácter social, así que la pérdida de peso ha sido prácticamente nula. Me quedo con no haber ganado apenas nada respecto a la última actualización y que cada día tenemos más horas de luz y un tiempo más apacible cerca.

Edad: 39 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
17/06/15 - 109.7 kg
28/08/15 - 105.0 kg
12/09/15 - 102.5 kg
05/11/15 - 99.3 kg
02/01/16 - 103.3 kg
18/01/16 - 100.9 kg
06/02/16 - 98.2 kg
08/02/16 - 97.3 kg
02/03/16 - 98.0 kg

 

Esos datos, con lo que cuentas, no son para decir que el mes ha sido nefasto. Nefasto sería si te hubieras matado a hacer deporte, hubieras pasado más hambre que el perro del ciego y encima hubieras engordado un par de kilos.

 

Buenas noticias, no tanto por el peso, si no por las sensaciones, esta semana he podido salir 3 dias y aunque los dos primeros fueron muy duros, con algunas molestias en las pierna y con pesadez mental (es decir sin ganas de salir y demas) pero lo bueno es que con el paso de los km esas sensaciones tan malas, se iban convirtiendo en regulares y aunque sin llegar a buenas, me sentia muy a gusto. Porque he dicho lo de buenas sensaciones, pues bien ayer toco una etapa de las de verdad una ciclo "La ruta de los dinosaurios" que utilizamos un colega y yo para poder entrenar un poco mas en serio, ya que este proximo 13 tenemos una ciclo (de verdad) y queriamos hacer una ruta dura, pues bien acabe la ruta sintiendome muy fuerte, cansado pero muy satisfecho de haber hecho los 70 km y los mas de 1800+ a estas alturas de la temporada.
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana

Pd: Esta semana pasada han sido 148,8 km en tres salidas, hoy he salido poco mas de una hora a recuperar piernas y han caido otros 32, asi que si todo va bien (y aunque estoy con el cambio de casa la mudanza, fiestas del pueblo y demas que haceres) intentare superar la barrera de los 600km que es lo maximo que he llegado a hacer en un mes..... El pasado Febrero llege a los 477 asi que con vuestro animo espero poder superarlos.

 

Madre mía, yo flipo con vosotros. Aquí todos nos quejamos, pero piltrafas, piltrafas, lo que se dice piltrafas, incluso piltrafillas si me aprietas, estas cuatro mal contados. Yo estoy por los 83, aprox., contentillo, pero preocupado al mismo tiempo por la asíntota en la que parezco haberme estancado ... pero andar no ando una mier.da. El sábado hice una ruta que no llegó a 80 Kms, en Z2, es decir sin forzar mucho, 1.300 m. de desnivel positivo acumulado, y se me pusieron las piernas como el pecho un santo. Subiendo una cuestecilla volviendo a casa noté cómo se tensaban ambos isquios y ambos cuádriceps ... si me pegan el garrotazo me caigo de la bici. Al final metí el molinillo y pude llegar arriba, con los cojo.ncillos en la garganta temiendo los tirones ...

... si me llego a meter yo 1.800+ en 70 Kms me tienen que cortar las piernas ... lo que me preocupa es que me estoy preparando la Madrid - Segovia, que tiene 2.300+ y la Beteta Bike Xtreme, que tiene 2.200+ ... miedo me está dando desde ya!!!

 

Normal, el z2 lo ideal sería hacerlo en ruta lo más llana posible. Como esperas ir suave haciendo 1300m+? Vamos que subiendo irias o muy despacio o ya metiéndote en z3-z4

Saludos

 

Bufff, qué pasada poder disfrutar de tantos kilómetros sobre la bici. Yo si me quejaba en febrero, en marzo no os quiero contar. 18 kms es lo que llevo en una sola salida el día 1. Más horas de trabajo y más temporales en el Norte, así no hay quien haga nada. Se me cae la baba solo de ver lo que os metéis otros!!

Lo bueno, que he aprovechado el parón para apretar el tema de la alimentación y ya que no quemo calorías, bajo la ingesta de las mismas y reduzco carbos en lo posible y el resultado ha sido de lo más positivo y motivante.

Edad: 39 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
17/06/15 - 109.7 kg
28/08/15 - 105.0 kg
05/11/15 - 99.3 kg
02/01/16 - 103.3 kg
18/01/16 - 100.9 kg
06/02/16 - 98.2 kg
08/02/16 - 97.3 kg
02/03/16 - 98.0 kg
08/03/16 - 95.8 kg

 

Iba despacio, manteniendo el pulso entre el 70 y el 80% FCM. Iba a salir de llaneo, pero estaba todo embarrado, y la única zona libre de barro era el cerro al que subí 3 veces para hacer ese desnivel. Digamos que la salia fué larga, porque fueron más de 4 horas, pero cambié distancia por desnivel acumulado.

 

Ya , eso es otro tema. Yo z2 lo hago con flaca, o Mtb vía verde.

 

A ver yo creo que fui tan bien porque estube esperando al amigo (que se esta poniendo fuerte) y al final me bajaron mucho las pulsaciones, por eso creo que lo acabe sin esta muy cansado al ir mas despacio de lo que podia e ir guardando solo me salieron de media solo 140 pulsaciones, la ruta nos costo 4:54 pero creo que la podriamos a ver hecho en poco mas de 4 ya que los tiempos en las 2 primeras horas eran muy buenos....... Lo importante es salir, yo suelo salir un par de dias tranquilo y uno fuerte, auqne es verdad que cuando salgo con la de carretera no hay foram de bajar de las 150ppm, la puñete... me pide guerra , para que te hagas una idea ayer sali a soltar piernas y al final en los 32 km me salieron mas de 28km/h de media

 

Bueno señores ya estamos aqui de nuevo, otro lunes que nos hace comenzar la semana.... En mi cassp corta ya que el jueves empiezan las fiestas (cortas) del pueblo, asi que se trata de una mala semana para todo, ya que tengo todo el finde organizado entre comidas, cenas, pinchos y demas menesteres, y para colmo poco tiempo para entrenar, empezando por el dia de hoy que suele ser uno de los dias de la semana que puedo salir y hoy me ha sido imposible. En cuanto a esta semana de entrenos solo he podido salir en dos ocasiones la primera el lunes pasado como ya os comente en la que hice 32 km y ayer que toco la primera ciclo de la temporada que constaba de 54 km con 1050 de desnivel, aunque finalmente me saliron 57 y 1250, ruta mas dura de lo que parecia a priori ya que se trataba de muchas pendientes cortas con gran desnivel acumulado.... Las sensacions muy buenas seguramente porque fui con el colega y iba a su ritmo y no al mio, en las cuestas me iba para arriba mientras iba adelantando a la peña que sufria, pero claro estoy hablando que en el resto no iba a mi ritmo real, al final acabamos en 3:52, pero doy fe que le podria haber ganado 40 o 45 min al crono. Para ser la primera del año no esta mal. A ver si me pongo mas en forma. Lo pero de todo es que no he pasado de los 100 km semanales que es lo que me habia marcado
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana
14/03/2016---------------------89,4 ***** un mes perdido

Pd: Que miedo me da esta semana

 

yo he adelgazado con las pastillas clenbuterol, es una pastilla muy popular y se vende sin receta en meridiareductil.com
y ahora empiezaran todos que no es bueno tomar pastillas blah blahh blah
si la tomas de manera consciente y no tienes problemas de corazon todo sera estupendo
y eso es valido para todas las pastillas adelgazantes
Un saludo

 

huele a troll...

 

... si, a la milla

 

Total, menudo espontáneo