Natación como complemento al entrenamiento

ves como si???????
lo mismo no es buena idea hacer bici y luego pies

 

Jajajaj el otro dia me dio un pinchazo en el gemelo haciendo braza y tambien me colgue como un mono de la corchera

 

Nado desde hace 3 meses un par de días por semana lo estoy notando favorablemente. Es un punto positivo el nadar con aletas cortas también.

 

Ayer otra vez bici+nadar y estoy seguro de que si cojo la tabla para hacer pies peto de nuevo.
Hice uno de esos entrenos de nadar, largo y rapidito (a mi nivel tortuga de tierra)
500 calentar
1000 a pies de un chino, el de siempre, en 17:07 (a 1:42-3 cada cien)
500 corregir un poco el gesto tras esos 1000 metros de nadar de cualquier manera

 

coñ0!!!!!... no está mal, no???? aunque sea a pies es un buen ritmo, dado lo "mal" que dices que estás....

 

Está bien nadar 1000 a pies, a mi me tiende a agobiar un poquillo la espuma que mueve pero hay q acostumbrarse.

Entreno de ayer:
500m calentar intentando nadar largo
500m técnica, puños, punto muerto, ....
10x100m a 1'45" (hago los 100 y lo q sobre descanso)
Soltar (no se cuántos hice para soltar)

 

Saliendo cada 1'45" está a un nivel muy por encima del que nos gastamos el amigo farell y un servidor.
Yo los solía hacer saliendo cada 2'. Si los hago como tú entonces apenas me quedan 5" de descanso y antes de llegar al sexto o séptimo ya estoy reventado.

 

Voy a por éste. Pero, lo dicho, adaptándolo a salir cada 2'.
Y creo que voy a hacer los cienes antes de la técnica para estar más fresco.

 

Así han quedado los 10x100
1'42"-1'44"-1'45"-1'43"-1'44"-1'41"-1"41"-1'41"-1'42"-1'40"

 

bien hecho....

por ahí andaría yo en piscina corta este año....
ahora no recuerdo ...éste año hicimos algo parecido pero no recuerda cada cuanto salíamos...

 

En forma creo que era capaz de hacer 20 de esta forma o incluso unos segundillos menos. ahora imposible, ayer no creo que pudiera hacer uno màs.
hay que seguir insistiendo (nadando)
y volver, volver, volver...

 

yo nunca he estado mejor que ahora... pero yo soy más de ir "a ritmo fuerte" durante largas distancias, que a tope en series cortas....

técnica, técnica, técnica
mejorar el subacuático del viraje
entrenar con tubo
incorporar las palas de braza para ir ganando fuerza...

ahora estoy a 1' 45"-1'50" a ritmo fuerte para hacer tiradas largas... en verano, no descarto bajar aún 5" más...

 

@Mikenoma lo de hacer las series antes de la técnica está muy bien porque cuánto más cansado estés más salen todos los vicios:

Entreno del sábado:
500m calentar
3x( 100m crol respidarando cada 3 + 100m espalda + 100m piernas espalda)
2x ( 10x50m a 1') en medio descasar un minuto y a por otra
200m Croll con aletas
200m Espalda con aletas
200m piernas de croll con aletas
200m soltar

 

buen entreno.... qué ritmos te ponías en las series, relativas a tu ritmo máximo?


ayer un entreno que me dejó hipóxico perdío (decir que no soy de utilizar los pies más que en los sprints...ahora desde que hago tubo parece que los empiezo a incorporar de manera intuitiva....)

1000m con aletas respirando cada 5 brazadas... ( iba a ritmos de 10" más lento que mi ritmo "fuerte" para hacer 1000m)...pillé "un globo" de la óstia

10x75 con palas y aletas a 1' 30" ( llegaba a 1' - 1' 2" siempre...)

4x25 a tope cada 30"

200 suaves.

 

Hace mucho que no me hago una pirámide con cambios de ritmo y sin parar a descansar, nado continuo

25 tope 25 recuperando
50 tope 50 recuperando
75-75
100-100
100-100
75-75
50-50
25-25
Total 1000

Voy a por ella

 

@Mikenoma q interesante la piramide, cómo ha ido?
Nunca la he hecho la meteré en algún entreno de esta semana

 

Eran mil metros, eh, ahora lo edito.
No ha ido mal aunque en alguna recuperación se me ha escapado algún metro a braza porque me sentía un poco ahogado.
La cosa sería nadar largo en esas recuperaciones, pero para eso hay que estar muy fuerte.
Los cienes rápidos han salido a 1:39 y 1:35

 

interesante.... muy bien!....
me apunto la pirámide

mike!has provado el tubo?????

 

Entrenamiento de hoy, al final no he hecho la pirámide pero ya caerá:
500m calentar + 500 cambiando (50m espalda 50 braza 50 krol)
5x200 pull + puños
10x100 pull respirando 3-4 / 4-6
10x100 1'45"
200 soltar suave

 

puños cerrados???