1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Magnesio premarathon anticalambres

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by chiru555, Apr 16, 2015.

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  1. alfbic

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    La justicia con colageno
     
    alfbic, Mar 14, 2016
    #41
  2. chatdafak

    chatdafak Miembro activo

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    Añadir estos ejercicios a vuestra rutina. Este se dopaba pero fuerte lo estaba un rato también.

    El ejercicio de aductores lo veo muy interesante

     
    chatdafak, Mar 16, 2016
    #42
  3. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Yo sigo con mis preciados calambres, este sábado 7km antes de acabar un XCM de 62km y 2200m acumulados empecé a sufrir calambres por todos lados, femoral, y cuadriceps fundamentalmente. Yo creo que es debido a una mala hidratación, me dieron una botella de powerade cuando llevaba como 4km sufriendo calambres severos, pero sin parar me la bebí casi toda y el último km pude subir el último repecho del 30% de pendiente con el que estaba acojonado.

    En mi caso los calambres son tan exagerados que no puedo ni estirar, lo más que me queda es bajar el ritmo a ritmo abuelo y poner molinillo para oxigenar las piernas y evitar que se me agarroten los músculos.

    Ya no se si es falta de entreno o de hidratación. Como llevo una btt doble sólo llevo un bidón y le hecho carbohidratos y además de vez en cuando le meto un gel.

    Quizás el problema esté ahí, debería llevar un bidón con agua+ pastilla y media de High5 y otro con carbohidratos, quizás así fuese mejor.
     
    jorge., Mar 17, 2016
    #43
  4. jopeta3

    jopeta3 Miembro

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    No he leído todo, disculpadme. Yo tomo antes de los estrenos un tubo de magnesio bebible (amix por ejemplo) y me va muy bien. Lo que pasa es que sale más caro que las pastillas.
     
    jopeta3, Mar 17, 2016
    #44
  5. Fido Dido

    Fido Dido Miembro Reconocido

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    Como bien han indicado anteriormente el cuerpo no acumula, los excesos los deshecha. Sino es porque tengamos una carencia de algo no es necesario un suplemento de magnesio días antes. Te recomiendo varias cosas:

    -Realizar rutas acorde al entrenamiento. No podemos entrenar con salidas de 120km a 150 pulsaciones y querer realizar una ruta de 200km a 170 pulsaciones sin pagarlo caro.
    -Es muy importante una buena hidratación acompañada de un suplemento en el agua. Yo no miro marcas, me voy directamente a la composición, ahí podrás ver con claridad la diferencia de una y otras. También indicar que solo el magnesio no vale para nada, debe tener una proporción adecuada de sodio y potasio. Personalmente las que más me gustan son el flectomin solo de venta en farmacias y recuperation hydrasport de venta en todo tipo de establecimientos del sector.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    Fido Dido, Apr 3, 2016
    #45
  6. JOSE MANUEL GALVAN

    JOSE MANUEL GALVAN Miembro

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    La justicia con magnesio, me va muy bien.
     
    JOSE MANUEL GALVAN, Aug 14, 2023
    #46
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