Entrenamiento y fisiología deportiva

Vale, fallo mío .

 

Diez flexiones.

 

Y además, si vas, cuando llegues a meta te das la vuelta y te subes el negreo otra vez.

 

Es con bici de carretera eh. Son unos números bastante corrientes. Si fuera con la btt no estaba preocupado por acabar en la M Extrema, sino en si acababa entre los 30 primeros jajaja.

 

Yo como hago todo en MTB ya solo pienso en MTB .

 

Hoy amanecio lloviendo y no tenia ganas de mojarme,así q me quede haciendo rodillo, 3h y pico . Me he llevado una gran sorpresa ,ya q el viernes monté la Nueva rueda enla bici del rodillo,ya q he hecho casi toda la base con la q tenia en mal estado ,daba botes y notaba q cada vez me costaba mas mover el desarrollo,al,desmontarla para cambiarla me di cuenta q estaba muy frenada , el buje estaba mal .Al poner la Nueva enseguida me di cuenta q por eso no me cuadraba a medida q avanzaba la,base ni los vatios ni las,medias ni las pulsaciones , he contrastado los datos y en igualdad de condiciones (estoy a finales del primer mes de la calidad) el P6 me ha pasado de 220 a 250 w, y el Ftp de 180 a 210, el vo2 Max no lo he trabajado todavia directamente , empezaré esta setmana,con lo q espero subirlo algo mas y de Paso poder empujar el ftp un poco màs.Se que son valores discretos pero vengo de donde vengo..mi objetivo era mejorar esta temporada unos 50 vatios absolutos de ftp , ahora voy por 30 , espero poder cobseguirlo sino ahora para la primavera,a lo largo del año.

 

Alguien sabe x Castellón rutas para carretera?

 

Editado..

Uno que se va de puente y se lleva la bici.... no perdeis un dia

Una pregunta a los que estais más puestos en alimentación. He leido bastantes cosas en el foro pero me gustaria una recomendación concreta.

Voy a pedir leucina y alguna cosa más por internet. ¿Qué web me recomendais? he estado echando un ojo a myprotein y parece un bazar.
La leucina en pastillas, no? os he oido comentar que en polvo es insufrible. ¿Alguna recomendación de formato?
Y por último, también buscaba hidratos solubles para las salidas. ¿Algún consejo?

gracias por las respuestas.

 

Respecto a los hidratos, yo roto entre los de 226ers y el vitargo. Los primeros no tienen sales minerales, así que se las tengo que añadir aparte, o tomarlas aparte en capsulas durante la ruta. Los segundos llevan electrolitos incorporados. Ambos cuentan con el visto bueno de mi nutricionista.

 

En MyProtein tienes buenos precios y buenos descuentos. Aprovecha porque es buena marca .

 

En myprotein siempre hay códigos de descuento. Si no es el día del aminoácido es san patricio o cualquier cosa. Si los que hay no te van bien, cosa de esperarse unos días a ver si salen otros mejores.

 

Ya puestos...alguien ha probado esto de MyProtein por curiosidad?:

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/ener-gel/10530821.html
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/barra-energetica-12-x-60g/11098642.html

 

Yo mezclo amilopectina y ISO del decarton. Las pastis de Leucina en myprotein. Y he empezado a pillar geles del decarton. Pero vamos no tengo ni idea de esto.

 

El finde no ha sido del todo productivo, domingo tocaba una marcha de 5h aprox y por culpa de la lluvia no la hice, me escapé cuando salió el sol, se quedó en 1h 20m con unos cuantos arreones y para casa.

Viernes y sábado toca Volcat, etapa del domingo no puedo. A ver si responden las patas que las noto cansadas. Haré suave estos días con algún chispazo corto a ver si llego bien.

 

Bueno, ya vendrán días mejores. Ahora métete alguna sesión de recovery para recuperar piernas y poder estar bien para este finde, que parece que te toca faena, jeeje .

 

Que potencia normalizada os suele salir en Las billats ? Debería ser superior al ftp? Suponiendo que se hace 3'on p6-3'off 60%p6. A mi me salio la normalizada un poco por encima

 

Fuiste a Ports del Maresme??? Tengo un colega que fue de los 20 valientes que salieron.

 

Hola, el gel se toma muy facil, esta bastante "diluido". Por contra, ocupa bastante al tener solo 21gr de CH en 60ml de producto.

 

Me quedé durmiendo jajaja
Puse el despertador pero viendo el radar meteocat de lo que iba para allí decidí quedarme en casa. Paso de jugármela, ya sabes, la típica excusa de que hay que ir a trabajar el lunes, que si los niños... cuando no hay no hay jajajaja
Desde que pillé el año pasado dos veces el mismo día con suelo mojado voy muy tenso aun en las bajadas con humedad, agua...

 

Hola
os quería hacer una consulta ..sobre q proteína tomar...y bca..
estoy un poco perdido en el tema y e estado mirando en la página de myprotein pero no me aclaro cual cojer...
resulta q entreno sobre 4 días a la semana desde hace 9 meses antes solo salía un par de días y e notado una mejoría en mi estado de forma ..también perdí 6kilos ahora peso 61 k para 173
y noto q estoy perdiendo masa muscular ..
q me aconsejáis?