Glutamina o proteína, para recuperar?

Lo mejor dieta equibrada, lo dias de mucha carga, trabajo y estrés,,, puedes ayudar al cuerpo a recuperar con un buen recuperador, pero lo mjor es alimentación, descansó, entrenó, muy importante conocer nuestro cuerpo

 

La glutamino NO es un aminoacido esencial. Eso quiere decir que el propio organismo lo puede sintetizar. Como bien dices, lo aminoacidos los puedes encontrar en un trozo de carne y los HC en un platano o miel. A esto me refiero con que nos dejemos de química (polvos de proteinas) y busquemos los nutrientes que necesitamos en los alimentos

 

Tienes razon, se me ha colado y no me he dado ni cuenta.

 

Que os parece este recuperador????

 

se te ve entendido.

 

Pues como todos

 

Es mi primer mensaje en el foro, así que ya aprovecho para presentarme.

Soy graduado en nutrición humana y especializado en nutrición deportiva, aunque en deportes de fuerza.

Respondo a tu pregunta, la glutamina no tiene sentido usarla, a no ser que tengas una dieta deficitaria en proteína o tengas algún problema inmunologico, como enf autoinmunes.

La proteína es la gran olvidada en endurance como el btt. Su uso incluso antes, mejora a posterori la recuperación (como resintesis de glucógeno) y mejora el rendimiento durante por la gran carga de aminoacidos ramificados que lleva. Además de los beneficios que aporta una buena proteína CFM (lactoferrina, cisteina..) a nivel inmunologico cuando soportamos mucha carga de entrenamiento es muy interesante.

Hablar de proteína como "química" es hablar desde el desconocimiento y en el pleistoceno.

Saludos.

 

Y vuelta a otra pregunta,,,entonces glutamina o bcaas?

 

justo despues de un entrenamiento es malo comer azucares?

 

con 2 co.jones, si señor, es solo una opinion emitida desde el desconocimiento y el pleistoceno

 

Os comento lo que yo tomo cada dia se entrenamiento, desde el punto de vista de suplementqcion, nada mas terminar una pastilla de complejo vitaminico con tres pastillas de bcaa's 8:1:1, junto con un batido de proteinas; por la noche antes de dormir otro batido con cuatro pastillas de glutamina. La cantidad de pastillas dependera del peso de cada uno, nunca hago caso a lo que pone cada bote, siempre tiro por debajo.

 

Como han mencionado, aliméntate bien y recuperarás bien, pero un batido de proteína sola no es un buen recuperador, mete algo de hidratos para recuperar el glucógeno.

 

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Cada uno tendrá sus trucos para recuperar. En mi caso después de muchos años de gym y unos cuantos con bici, lo que me funciona bien es un platano con miel nada más llegar a casa, 15 minutos de estiramientos, despues un batido de proteina y aminoacidos, ducha de contrastes frio-calor, medias de compresion y comida con HC como patata, arroz, pasta, etc...

 

Muy buenas opciones.

 

Pues yo creo que la glutamina, los aminoacidos ramificados, los batidos de proteina, etc, son necesarios en los entrenamientos muy exigentes como complemento de una dieta bien diseñada y calculada según nuestro entrenamiento, gasto diario de calorías y en previsión de la siguiente sesión de entrenamiento o competición