Que comer y desayunar antes de un marathon

Me imagino que será un tema muy comentado en este foro pero no lo encuentro. Quería saber que comer cenar y desayunar antes de un marathon.

 

revisa "alimentación y deporte" en temas fijos

 

a ver no puedes cambiar de un dia para otro tus alimentacion tienes que tener en cuenta que cada 1 le sienta bien o mal una cosa u otra y no es cosa del mismo dia o dia de antes si no toda la semana incluso semanas de preparacion.

 

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Principalmente hidratos de bajo indice glucemico y un poquito de proteina, todo lo mas "limpio" posible pero esto como bien dicen los compañeros cada uno es un mundo por ejemplo ami me puede sentar fenomenal un plato de espaguetis con salsa pesto por ejemplo y a ti con solo verlo quitarte el hambre.

 

Espero que esos spaguetis con pesto no sean para desayunar

 

Jajaja lo he puesto como ejemplo y pensando en la cena no en el desayuno jajaj, aunque algun dia antes de una carrera en las que toca salir tarde o en una maraton un plato de arroz con tortilla si que ha bajado jejeje.

 

Me he acordado del verano pasado antes de la Perico en el albergue de la Granja había gente cociendo pasta a las seis de la mañana, y yo con mi papilla de avena con miel y pasas como todos los días.