[Marcha] II Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 23-04-16 130Km Mombeltrán (Ávila)

Madre mía como entrenamos e??

Debido a la maratón de Sevilla he empezado a entrenar con la MTB este mes y llevo 220km con 3000 de desnivel (solo los fines de semana), entre semana por tiempo solo puedo ir a clases de spinning. Añadir a todo esto que no solo hago MTB, voy 2-3 días a nadar y corro otro par de días a la semana.

Creo que para terminarla a mi ritmo llego, mi objetivo es mejorar el tiempo del año pasado!

Saludos compañeros!

 

Si eres soltero y curras a turnos por ejemplo, es bien facil ( lo dice un ex de todo esto )

 

En mi caso hay bastante rodillo y velódromo. Además de que salgo mucho más con la flaca.

Un saludo

 

2.900 kms y 24.000 de desnivel.....

Pero como no puedo ir (bueno, mejor dicho, no puedo estar porque soy de Candeleda) de poco me van a servir.

 

Que envidia de tiempo ... yo este año no la e podido cojer . Pero es lo que hay . Bueno ayer estuve por la zona y me.subi la centenera con la flaca .... frío no . Lo.siguiente gracias a que mario se lo monto para poder ducharme despues . Si no muero congelado jajaja . Gracias mario eres un crak

 

Y este año pues si tardo mas . No pasa nada lo importante es acabar y pasar un buen dia . Que con la organización que hay seguro que lo pasamos de lujo

 

Rodillo en los dias de diario y a las 7.30 dado pedales en invierno para hacer km.

 

Desde Enero 2350 kms 33.000 desnivel. En estos dias que quedan imagino que llegare con casi 3000 kms

Mas horas de rodillo

 

Esto no lo he entendido, si eres de al lado ¿no puedes participar ?

 

Porque es la graduación de mi novia......... No habrá días en el calendario que tiene que ser precisamente ese.....

 

Yo casi 2000 kms y más de 21000 de desnivel....
No se si estará bien... Lo que me ha permitido el tiempo y un parón por sobrecarga.
Ahhh...y tropecientos spinnings....que eso no me lo computa strava....jajajajaja

 

Entonces no tiene solución, con la iglesia hemos topado

 

A día de hoy, y según Strava, 2.842 km con 33.892 m de desnivel, de los cuales 2.700 km son de carretera. Ahora a retomar el mtb, que veo una piedra en el camino y me asusto!!! Jajajajaj!! Saludos y a darle cañita!!!

 

Vaya unos máquinas estáis hechos, según Strava 751km con 6966m de desnivel, más sesiones de spinning y con pensamiento de hacer la larga, espero que sea suficiente.

Un saludo.

 

Desde mediados de enero 2075km y 31000m+...eso si todo en mtb...a ver si de aki al 23 duedo hacer otros 650 mas o menos con unos 12000 m+ metiendo desnivel si me deja la nieve que esta la cosa complicada

 

La semana de antes no os deis mucha caña!!! Hay que llegar descansados físicamente y con ganas de darle caña!!! Yo el año pasado disfruté como un niño!! Espero que este año vaya igual de bien!! Saludosss compisss!!!

 

Estáis hechos unos fieras!!

 

Como soléis planificar la última semana de entrenamiento??

 

Un par de salidas suaves, lo justo para mantener la forma y llegar con buen tono muscular y muchas ganas. Si vacías tu cuerpo de hidratos la semana anterior (10 días antes de la prueba), mejor, es decir, pégate una buena ruta a ritmo bajo, pero de más de 4-5 horitas. De esta manera descargas completamente tus reservas de glucógeno muscular y hepático y así la carga posterior será más efectiva. Durante la semana previa, come bien de hidratos y la noche anterior prontito a la cama con una buena cena!!! A mí la pizza con un par de cervecitas me va de **** madre. Durante la carrera, come y bebe cada 45-60 min. Esto no es fruto de ningún estudio científico, sino mi experiencia personal, a otras personas quizás les vaya mejor de otra manera.

 

A mí lo de la cervecita también me viene bien....