Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo hoy 1h de rodillo, con subidas y descansillos, para terminar calentito.

Crazy, me preguntaste hace días sobre el error en mi rodillo.
Nada más empezar llaneando, marcaba unos 50w menos que el pt stages.
En las subidas sobre el 2% unos 30 w menos que el pt.

A mitad de la sesión parece que se estabilizó el error y quedo en 30w menos que el pt. Si llaneaba a 175w, para el rodillo iba a 145w, y lo mismo subiendo (230w vs 200w).

 

gracias. Pues es raro,siempre he escuchado lo contrario , que marcan de más. EL mio me marcaba de menos unos 30-40w d menos,hasta que cambie la rueda, que estaba mal, por lo q en realidad era por la rueda no por el rodillo.
Al final me voy a comprar Seguramente el Inpower d rotor, por q es el unico q me vale Para mis bielas. Me contestaron el servicio tecnico d Stage que No tenian nada compatible, me tendria que cambiar hasta los platos.

 

Perdona, por curiosidad, ¿Que rodillo es?
Gracias

 

Tacx i-vortex.

Desde que actualicé el freno del firmware va distinto (de ahí creo que viene el error) y también ajuste de nuevo la dureza del freno, cambio de rueda,...
El año pasado creo que marcaba de más, o no con este error.

 

No he vuelto a Montserrat que del puerto que hablaba. Ahora que alargan las tardes ya me podré escapar a probar.
Hoy he hecho la Gran Fondo Barcelona y muy buenas sensaciones. Las que no acabo de encontrar con la BTT y me surgen dudas si debería hacer más series con la BTT (no hago), que aunque sea dar pedales igual no acabo de notarme fuerte igual que con la de carretera.

 

En mi zona solo tenemos recorridos rompepiernas, además ahora se está promocionando cómo zona de turismo para btt en temporada baja.

Animaos a venir!, os hago de Lazarillo.

 

Han estado unos colegas y han vuelto encantados! A ver si el año que viene tengo el bolsillo mejor y puedo ir jejeje

 

Si pudiera iba sin problemas y nos metíamos buenas rutillas por allí, jejeje .

 

Una consulta para los que usais normalmente flaca y de vez en cuando os presentáis a alguna prueba de btt:
yo este año siempre he salido en flaca ( especialmente porque es donde tengo el PM). El asunto es que a finales de mayo voy al soplao de btt. no sé si debo empezar a usar la btt para adaptarme a la postura, diferentes medidas, desarrollos...
Me da miedo que eñl día de la prueba por esa falta de adaptación a la bixci tenga calambres o algún problema así.
Mi idea era coger sólo la gorda las últimas 2 semanas para adaptarme. ¿ cómo hacéis vosotros tenéis algún problema al coger la btt?
No he medido el factor Q pero supongo que será diferente aunque ambas sean de 2 platos...¿?

 

No solo depende, creo, del factor Q. Tb la pendientes en btt suelen ser mas pronunciadas, aunque tambien los desarrollos suelen ser mas cómodos. Yo tiendo a hacer mas molinillo en btt. Y eso siempre es mejor para las patas.Tb la postura tiende a ser mas relajada, mas cómoda, menos aero. Yo que tu, si puedes, haria los dias de Z1 (recuperacion en la de btt) para ir avomodansome.
X otro lado, estoy pensando en pillarme un stages para la de btt aunque me obliga a cambiar pedalier. La idea es para entrenar los puertos del Z4 en subida sobre asfalto y practicar la bajada sobre tierra. Pero de momento no me he decidido x que son unos 700 pavos.
Además me permitira conocer los vatios que le voy metiendo para evitarme pajarones.

 

a mi me pasa que como me tire dos semanas con la flaca y rodillo, luego pierdo mucha manejabilidad con la btt ,sobre todo por las zonas de piedras, y también me salen agujetas donde no me salen con la flaca.

 

El asunto es que yo este año sólo cogeré la btt para hacer el soplao, cada vez me gusta más la carretera y hago menos monte y por eso no me merece la pena comprar un PM para la btt.
Sé que es recomendable pero no hago nunca días de recuperación activa. Sólo entreno 3-4 días a la semana y y por eso o cojo la bici con intensidad o hago descanso total. Es decir alterno entrenamiento-descanso total.... Excepto los findes que puedo salir los 2 días

.
Como el soplao no es una prueba de dificultad técnica no creo que tenga problemas de habilidad. Cogeré sñolo la btt las últimas 2 semanas antes de la prueba y a ver qué pasa

 

Yo alterno las 2, carretera y mtb y la verdad es que se nota diferencia. Por postura, tipo de esfuerzo y desarrollos. Yo este finde voy a la Madrid Extrema y he hecho mucho rodillo y carretera y poco mtb. Este finde he salido 2 días con la mtb y la verdad es que es muy distinto. el segundo día ya iba más cómodo pero el primero, uff.
Yo si fuera tu una salida larga con la mtb mínimo hacía. De esta manera además de acostumbrarte a la postura y desarrollo te aseguras de que todo el material que vas a utilizar funciona correctamente, no te vayas a llevar una sorpresa el día de la prueba

 

S´çi, esa es mi idea hacer el finde anterior una salida /simulacro pre soplao largo y luego entre semana alguna que otra salida más corta( aunque sea por asfalto)

 

Lo suyo sería ir cogiendo un poco la gorda para adaptarse a la postura y al rodar.

 

Yo cogería ya la btt Melorri, un día por semana, sobre todo por ejercitar postura y sensaciones.

Hoy he hecho mi primer test de 20 min en el rodillo, creo que no he elegido el mejor día, aun me pesaban algo las piernas del sábado. Han salido 263W 178ppm medios, para estimar el P40 era x0.95?

 

Yo esta semana tengo 280w durante 70'. Me ha mandado mi trainer. Digo que se podra... pero lo max que he hecho son 255w 2h.

 

Pues espero que mi rodillo marque mal, esperaba mas la verdad. Menos mal que no hago el Soplao este año, porque me da que empeoraría mi tiempo bastante. Lo voy a pasar jod ido en la Madrid Extrema.

 

Creo que si has hecho 120' 255w vas a hacer bien 70' a 280w. Por ahí he leído que P60=P120 x 1,15( aprox)

 

A ver. Mañana lo intento o el jueves. Segun el tiempo. Depende mucho de como ande y esos 255w fueron en Castellon que al nivel del mar hay mas oxigeno y en llano que me es mas facil. Porque cdo hay algun sube y baja en la bajada es imposible de mantener esa potencia y toca compensar en subida y bueno... son un nivel de vatios ya de no poder hablar con soltura.