Sirven estas series en rodillo?

Realicé ayer en rodillo estas series que encontré por YouTube, la duración es de 45 minutos. Y hay que variar de zona 3 a 5, la verdad, acabé destrozado

 

http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms

En esa pagina tienes sesiones de rodillo para aburrirte, lo único son para Tacx... pero seguro que se pueden adaptar a otros rodillos.
Saludos.

 

Ok, echaré un vistazo a ver

 

La pregunta es, si realmente sirven de algo, o hacerlas es perder el tiempo.

 

Perder tiempo! No, son fundamentales... yo una vez a la semana tocan series, lo único que yo las hago sobre vatios.
Saludos.

 

Solo una vez a la semana?
Y los otros días¿

 

Normalmente suelo hacer:
Lunes: D.A.
Martes: Series (en el rodillo)
Jueves: Si no llueve ruta en bici, si llueve ruta en el rodillo.
Sábado: Fondo
Domingo: Salida con el club
Algunos dirán que es poco, otros que es mucho...pero a mi me va bien.

Saludos.