Entrenamiento y fisiología deportiva

Ost1a, 70 minutacos a 270W estás fuerte cabroni. A que pulsaciones medias?

 

Luego te lo digo. Fue un z3+++++

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Yo lo bueno que donde vivo tienes el terreno que quieras y sin problemas. Es decir, que quieres rodar con poco desnivel, no hay problema, que te quieres meter una ruta con buen desnivel, también lo tenemos, que quieres rompe-piernas, también lo hay .

A mi me viene perfecta esta zona ya que como cada día me toca hacer una cosa diferente, elijo el terreno más adecuado para ello.

Mañana me toca ruta rompe-piernas con sprints a saco y ya tengo la ruta pensada para el tiempo que me toca .

 

Mañana la Madrid Extrema btt 80km 1700m de rompe piernas La que aco jona es la etapa del Domingo 170km 2000m de carretera en la que nos va a zurrar el viento pero bien. La pena es que el Stages me llega la semana que viene a finales, hubiera sido un estreno guapo.

A ver si con el PT mejoro, porque llevo 2 temporadas que tengo la sensación de no mejorar o incluso ir atrás y eso que entreno 4 días por semana.
Burrada de sesión te diste Emilio.

Buen finde a todos

 

Lo que esta claro con un potenciometro es que siempre sabes como andas.

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Doy fe que el entreno cuenta por dos.

Ayer estuve en Vitoria, ida y vuelta por motivos de trabajo, y no se me hubiera ocurrido salir en bici.
que fuerte estas...

 

Joe... valee yaaaaa... que soy un paquete venido a semi-paquete Tened en cuanta que tb soy un peso walter de 78 kilacos. A ver si bajo a 75 kg.
Y este finde, dadle duro.

 

Yo ando por eso peso, igual algo menos. hace tiempo que no me peso para no deprimirme.
Y muevo unos 200w... así que no hablemos de paquete. Muy buenos números.

Ahora vendrá y dirá algo similar citandome a mi...

 

Yo en esas condiciones ni salgo... ufff, q frio.
Yo lo más q he hecho han sido 70' a 243w con 68 kilos. Lo hice con una tendencia en subida y acabando en un puerto.
Ahora estoy tomándome unas semanas de desconexión, salgo a demanda (según me apetezca) y he metido días de carrera a pie. Me está yendo bien.
En breve espero retomar los entrenos otra vez. Las máster ya están por aquí y me gustaría correrlas.

Saludos,
Victor.

 

Como asi desconectas unas semanas?, mucha carga o es mas mental que fisico?.

Saludetes .

 

Es de cabeza. En ocasiones va bien parar (en sentido figurado) y hacer otras cosas. Llevamos muchas cosas y añades el entreno planificado, que requiere de mucho sacrificio. En mi caso me va bien pequeños descansos, sobre todo de cabeza.

Saludos,
Victor.

 

Te mando a mi suegra, ya veras como vuelves a entrenar je jejeejej.

 

No he dicho q no esté entrenando, lo q no sigo un sistema planificado, por ahora. Y además, q tiene tu suegra para hacerme entrenar?

Saludos,
Victor.

 

Yo la semana pasada me la tome para desconectar y hacer lo que me apeteciese.... esta semana me ha tocado descansar del descanso Creo que fue la semana que mas me he machacado en mucho tiempo. Este martes "descansado" intente 8x3' a 320w y me hundí en la tercera repetición así que llevo 3 días de z1-z2 y no doy pa mas.

 

El miércoles hice entreno de z4, me salió así 5'40" 253w (rec2'10")+ 6'05" 247w( 1'10")+6'03" 251w (1'23")+7'11" 257w( 1'04")+ 6'29" 254w + después de bajar un puerto y rodar por terreno llano 4'11" 265w. Acabé con muy buenas sensaciones y podría haber hecho perfectamente 2 o 3 series más a la misma intensidad, lo que me sitúa el entreno en un z4 bajo y acumulando 35' en z4, la próxima semana subiré el tiempo en las series y la potencia media, intentando hacerlas por encima de 260w. Parece que voy recuperando, aunque estoy lejos de la forma que tenida en febrero. Mañana 90' Z3 y el domingo salida 3h z2 +puertos z4

 

Yo sigo lo planeado, en mi cabeza no cabe saltarme entrenos o hacer otras cosas diferentes a lo planeado . Disfruto con el entreno y me gusta lo que hago .

 

Pues mientras puedas no lo dejes.

Saludos,
Victor.

 

Eso espero Victor .

 

Hoy he terminado contento: 2h de carretera a 200wm 137ppm. Creo que ya he recuperado el nivel que tenía antes de la neumonía- Ahora a ver qué me manda el mister para afinar en la pare final de la temporada

 

166 ppm.

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