Hola, desde finales de Enero no puedo correr debido a una tendinitis rotuliuana, ahora el fisio ya me da permiso para que inicie de nuevo los entrenos y mi duda es como hacerlo para no lesionarme otra vez. ¿ alguién me puede aconsejar o pasarme algún entreno para empezar de nuevo ? gracias.
aconsejarte para no lesionarte? umm... sin saber de donde viene esa tendinitis complicado. Pero cuatro nociones básicas si: entrenamientos progresivos buena alimentación haces calentamiento adecuado? haces estiramientos después? tienes hecho estudio biomecanico? sino tienes al menos el estudio deberias empezar por ahi.
Tan sencillo será como empezar poco a poco. No creo que haya mucho secreto. Si por ejemplo el primer día corres suavemente un km, pues el segundo si no te duele nada ya haces dos, y vas subiendo poco a poco.
como bien dicen por aquí los compañeros lo mejor es empezar poco a poco y saber escuchar tu cuerpo, ir poco a poco sin forzar mucho a lo primero y aumentando esfuerzo progresivamente, un estudio biomecánico seria muy recomendable para corregir postura e ir bien en la bici, un saludo
Hola menork21 cuando te refieres a correr, quieres decir a pie o en bici porque si es a lo primero te podria dar algún consejo , en cambio si es a lo segundo por desgracia no tengo ni idea.
