Buenas, Estoy a menos de un mes de mi primer triatlon (sprint) y cada vez que me meto en la piscina creo que "sufro" más de la cuenta. Los primeros 800m sin problema, pero a partir de ahí me empiezo a aburrir y a agobiar en el agua y sólo soy capaz de llegar a una distancia de entre 1500m (38 min) y 2000m (54 min), haciendo alguna que otra parada de unos segundos. No soy ningún experto nadando en mis tiempos se demuestra pero no se si es normal o no y me preocupa un poco ya que quiero mejorar y en un futuro hacer un Medio IM. He pensado en pillarme un mp3 para el agua a ver sin con musica cambia la cosa, ¿Cómo lo veis? Gracias
Yo creo que todas esas situaciones son normales en todo nadador que se inicia. Todo está en la "cabeza". El tema del MP3 es una buena idea, te va a distraer y no estar pendiente cada vez de los metros o piscinas que llevas y las que te quedan. Otra opción es apuntarte a un curso de esos de "perfeccionamiento". Nadarás metros, te corregirán los errores y además nadaras con más gente y eso te va a ayudar. Así lo hice yo al principio y me ayudó. NO te agobies, que eso es normal, y nadando esas distancias y con esos tiempos no vas a tener ningún problema en la prueba. Ánimo....
No se si solo haces nado continuo, pero si es el caso prueba a dividir el entreno en series de 50/100/200, es bastante más ameno
Y también recuerda no olvidarte de hacer técnica de natación, muy importante y que hay gente que se olvida.... Con todo esto se te hará mucho más ameno y a la vez mejorarás
Yo haciendo nado continuo no aguanto ni la mitad que tu me aburro en seguida xD Hay que dividir el entreno en series, para poder darle mas intensidad y ejercicios de técnica. Si "sufres" mucho porque te cansas rápido hay que trabajar la capacidad aeróbica. A mi pasaba que me asfixiaba en seguida al principio y sufría más de la cuenta. No te olvides tampoco de calentar antes.
Parece que va mejor la cosa si!!!! Ayer 4 series de 500m (200 crol + 100 tecnica crol + 150 crol + 50 braza) con un minuto de descanso. Muy buenas sensaciones y menos sensación de cansancio. Gracias a todos!!!
Olvidate te series y etc... y apúntate a algún curso, es lo mejor, pero cursos de nadar de verdad eh.
Ya te han dado la clave. Busca un entrenador que te guíe. Plantéate unirte a un club de triatlón para que la preparación sea más centrada y global en tu objetivo De poco te va a servir echar horas y horas por tu cuenta si la técnica no es buena. Te puedes hacer mucho daño y coger mucha frustración al ver que no progresas como te gustaría.
Estoy con el compañero que te sugiere que entrenes a base de series cortas, a un ritmo en el que con 10" puedas ir a ritmo constante, llegando fatiga al final. Es un buen entreno, porque aunque parezca que no... trabajas la resistencia, hay que hacerlas a ritmo, no a tope, ni despacio. Y te permite mantener ese ritmo mas tiempo que si lo haces en nado continuo, sin perder la tecnica (superimportante). Si te parece "monotono", pues 20x50 crol, 10x50 Crol palas, 10 Crol aletas 10x50 crol normal
Yo he mejorado mucho, mejorando la técnica con cursos, libros, vídeos... Pienso que en natación el 80% es técnica. Es bueno que alguien te vea como nadas. Una mala técnica se perpetua haciendo metros. Yo como comentan haría series más cortas, en series largas puedes perder mucho el estilo, poco a poco irás mejorando y aumentando distancia. Por ejemplo 8 x 100 descansando 30" en lugar de 800 seguidos. En técnica yo uso mucho la tuba para verificar la posición del cuerpo y quitar la respiración que es lo más complicado de integrar. Lo del mp3 no lo veo.
No hay nada mejor que tener un entrenador, o simplemente apúntate con un grupo. Yo voy una vez a la semana con un grupo de triatlón a nadar, y es el día que más me gusta, a parte de que nuestro entrenador, es un crack en toda regla, siempre te mira, corrige errores, que luego siempre son difíciles de cambiar, tu dices, ¨ahh si si¨ pero luego al llevarlo a la practica cuesta muchísimo corregir, pero tiempo y esfuerzo y se mejora. Además el entrenamiento, combina técnica, ejercicios, series, te miden el tiempo.... Nuestro entrenador, campeón de aguas abiertas en Polonia, record polaco cruzando el canal de la mancha, 8 horas 41 minutos (41 kilómetros), este verano su reto será nadar 100km desde Polonia a una isla de Dinamarca. No hace mucho hizo un entrenamiento de 54 kilómetros 200 metros en la piscina de 50 metros en 12 horas !!!!!
Yo intentaría encontrar algún grupo para nadar y aparte, unos entrenamientos variados que trabajes la técnica, que hagas tanto largas como cortas...Transteando un poco por internet puedes encontar un monton. SE te hará mucho más ameno el entrenamiento y mejoraras mucho más que haciendo nado continuo.
A mi lo que me sirve es imaginarme que estoy en la carrera. Entonces intento hacer el máximo de metros posibles en situación de carrera. No sé si servirá de mucho pero a mi me sirve para hacer unos cuantos largos a intensidad alta.
