Que recuperador me recomendais?

Qué significa eso de que son ciclos?

 

Ciclos significa que tomas algo ciclicamente, por ejemplo hay gente que toma carnitina para perder peso antes y después de entrenar, eso es, o también cuando tienes gripe te hacen tomar algún antibiótico cada 8 horas osea, cada ciclo de 8 horas, eso es ciclos

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Aaaah. Gracias. Y si se puede saber, qué es lo que tienen de malo los ciclos? Sobrecarga para hígado y cosas así?

 

Uff ahí que contesten los que saben, que hay gente aquí que se dedica a esto, yo creo que en principio si no sufres de nada no debería haber problema, pero hay gente que entiende que conteste,,, yo el tema del nombrecito "ciclos" ya me para, pero en realidad no se está hablando de esteroides ni algo así, si no de tomar algo ciclicamente,,,,, de todas formas que conteste la peña que sí que entiende de verdad coma porque yo estoy igual que tú

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Ah. No, no es necesario. Pensaba que decías que te paraba lo de ciclos porque para ti eso suponía algún problema. Ya está aclarado.

 

total recovery de victory

 

BCCA o Gutamine, si son muy buenos recuperadores, para mejorar el desempeño físico contribuyen muy bien con una dieta adecuada. En mi caso los consigo muy economicos en la página de Shop salud, aquí puedes encontrar estos y muchos más a precios asequibles.

 

Yo también opino que depende de la intensidad y el tiempo del entrenamiento. Eso sí es importante que si necesitas recuperar lo hagas al poco rato de terminar, no más tarde de media hora después, y repetir una hora después. Si no te apetece un recovery, lo puedes sustituir por un sandwich de pollo o una ensalada de frutas con yogurt. Solamente se necesitan pequeñas cantidades para lograr una buena recuperación muscular.

 

Yo desde noviembre que empeze con el Ovofull que es 100% proteina de huevo, sin aditivos ni azucares, solo la aroma de chocolate, de las 3 cucharadas de la dosis recomendada yo solo pongo 2, y lo mezclo con una mezcla de colageno, magnesio y acido hialuronico de Colnatur. Me funciona muy bien desde noviembre he mejorado mucho el tono muscular y he conseguido desacerme de esta capa de grasa en los muslos y cintura que no habia forma de eliminar!! Y desde que le añadi el colageno que ya no tengo dolores ni en las rodillas ni en las caderas (me gusta mucho correr tambien y pasa factura!). De hidratos de carbono ya consumo bastantes en frutas y verduras asi que no los incorporo al batido

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Después de cada entrenamiento se produce una disminución de las reservas de glucógeno muscular. El glucógeno es la reserva de hidratos de carbono, también llamados azúcares, que cada una de las células de un músculo tiene para poder obtener energía. Por lo tanto, teniendo en cuenta esto, es muy importante después de cada sesión de entrenamiento recuperar lo antes posible las reservas de hidratos de carbono gastadas.
También son necesarias las proteínas, ya que contribuyen al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular .
La combinación de hidratos de carbono y proteínas es la mejor respuesta para el abastecimiento y el desarrollo muscular.
Una opción muy buena es Recovery Shake de Etixx. Tienes sobres para tomar después de una salida por si quieres probar

 

Ok! Sabes si llevan azucares o edulcorantes? Y de donde proceden las proteinas?? Intento consumir los minimos de azucares refinados i edulcorantes, y quanto más natural sea mejor Gracias!

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Si prefieres tomar azucares naturales, te aconsejo tomar nada más terminar el entrenamiento alimentos con índice glucémico alto, que permitirán la carga rápida del glucógeno muscular: algunas frutas (plátano, kiwi, piña, mango, sandía, melón o naranja), pan blanco. Eso sí añade proteínas para la recuperación del musculo, ahora están muy de moda los aminoácidos ramificados, el resto de los aminoácidos ya los tomas si llevas una dieta sana y equilibrada. Nosotros tenemos muy buena experiencia a la hora de recuperarse con gente que ha realizado pruebas duras de bastante intensidad

 

Pues casi casi aciertas el recovery de hoy: zumo de naranja, kiwi y batido de plátano, nueces, miel, proteína de whey y harina de avena sabor galleta, todo cuajado con 200 ml. de leche de avena.

Normalmente tomo Sponser Recovery Shake pero si tengo tiempo prefiero hacer un recovery más natural. Y si tengo un poco de tiempo más, el batido lo transformo en tortitas.

 

jejejejeje con esto te recuperas segurooooo Tiene buena pinta, me sobra la leche de avena, tendria que substituirla por leche de arroz ya que soy celiaco!! Salut!!!

 

También. No es que recupere seguro, es que además está rico, rico!

 

Eso es lo màs importante porque nada te sabe tan bueno como lo que tomas al llegar a casa reventado despuès de la bici.

 

Yo cuando llego a casa después del entrenamiento, tomo Bcaas disueltos en agua mientras estiro.Despues me ducho y suelo esperar un poco a que los Bcaas sean absorbidos por el cuerpo . Después de una corta espera,empiezo a comer hidratos de carbono.
Pasas, pan, membrillo, platanos etc....
Quiero comprarme el total recovery de victory por que he leído que va muy bien
...

 

que tal van los bcass?

 

Si la salida ha sido bastante larga o dura van muy para recuperar. El dolor de piernas es mucho menor después del entrenamiento porque el proceso de recuperación muscular va a ser más rápido. Te recomiendo 5 g disueltos en vaso grande de agua, nada más terminar

 

RUNK te ha contestado... Decir que junto con los bcaas no es recomendable ingerir solido. Cuando acabas el entrenamiento lo mejor es tomar los aminoácidos ramificados disueltos en agua, esperar media hora y entonces empezar a comer solido.

Yo lo que quiero probar es bcaas mezclados con amilopectina justo después de acabar las salidas