1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento y fisiología deportiva

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por melorri, 25 Sep 2014.

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  1. pbartol

    pbartol Miembro Reconocido

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    #8941
  2. crazyhorse549

    crazyhorse549 Miembro Reconocido

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    Son unos intervalos que hace Lakata casi cada semana junto con otro dia de 4x8´ al 105%FTP. Tiene que ser algo parecido a eso que comentas pero por vatios.
     
    crazyhorse549, 15 Abr 2016
    #8942
  3. chatdafak

    chatdafak Miembro activo

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    Está fuerte este cab´ron XD

    3' atrancado + 1' con más agilidad y más W 6 veces seguidas, r25' Por lo que veo en strava. Palizón! Se comerá un par de aceitunas al finalizar por lo menos
     
    chatdafak, 15 Abr 2016
    #8943
  4. gontxo_nos

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    Lakata es una bestia!, hahaha. Le admiro desde hace mucho, el tío es un fiera :D.
     
    gontxo_nos, 15 Abr 2016
    #8944
  5. fito82

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    fito82, 17 Abr 2016
    #8945
  6. gontxo_nos

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    Hoy 90km con 2200m de desnivel con la MTB. He hecho una senda nueva que he salido enamorado de ella, subida con piedras todo trialera, guapisima!.
     
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    gontxo_nos, 17 Abr 2016
    #8946
  7. charls1973

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    No son series de 8´, son series de 24´. Y el resto como te han comentado en un par de mensajes antes. 3´atrancado 1´mas alegre, así hasta completar los 24´. Después hace la recuperación.
     
    charls1973, 17 Abr 2016
    #8947
  8. fito82

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    No me he explicado bien.
    Duda 1: como se hacen las series de 24 (intensidades, recuperaciones...)
    Duda 2: en un entrenó de 4x8' FTP cuanto se deja entre series y a que potencia.
     
    fito82, 17 Abr 2016
    #8948
  9. pbartol

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    #8949
  10. fito82

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    A ver si mañana consigo abrirlo en el ordenador porque con el teléfono me lo abre en la aplicación y no veo nada de lo que me dices.
    Gracias
     
    fito82, 17 Abr 2016
    #8950
  11. crazyhorse549

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    Hola,
    de las de 24 no se exactamente, tiene que ser una especie de overunder(unos minutos por encima del FTP y unos minutos por debajo) , pero no se exactamente los tiempos ni % de FTP .
    El 4x8´FTP , el que hace lakata es: 8´al 105%FTP + 7 u 8´ Z1.
     
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    crazyhorse549, 18 Abr 2016
    #8951
  12. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Como van los entrenos gente?. Que parece que ya nadie entrena, jejeje.
     
    gontxo_nos, 21 Abr 2016
    #8952
  13. melorri

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    Yo el martes hice 2 subidas a un puerto de 7,6km. Fue mi primer día de Z4

    1ª: 35min 230w (3,29w/kg)
    2ª: 33 min 240w ( 3,42w/kg)
    buscaba hacer 3 subidas de 50min pero por mi zona no hay puertos tan largos
     
    melorri, 21 Abr 2016
    #8953
  14. Emilio_Peña

    Emilio_Peña Miembro Reconocido

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    Yo hoy 300w 40' aunque me da que no. .. (3,85w)

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    Emilio_Peña, 21 Abr 2016
    #8954
  15. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    El martes 2h rodando con 2x30' en z3 pero por pulso. Hoy q ya tengo el pt intentaré hacer algo en subida, un 3x15' o algo similar. Aunque voy al dentista y dudo q tenga ganas de salir en bici...

    Saludos,
    Victor.
     
    Victor Osorio, 21 Abr 2016
    #8955
  16. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Supongo q en puerto, no? Q duros son los vatios...

    Saludos,
    Victor.
     
    Victor Osorio, 21 Abr 2016
    #8956
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo hoy 2x10 Z4 en llano. Tendré que apretarle bien!.
     
    gontxo_nos, 21 Abr 2016
    #8957
  18. Emilio_Peña

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    Que va, tio. En llano. Pero me imagino que como mucho caerán 290w.

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    Emilio_Peña, 21 Abr 2016
    #8958
  19. pbartol

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    Aquí nadie entrena. Luego todos más fuertes que el vinagre xd

    A mí hoy me toca 6x [3' 350 + 3' recuperación].

    Este domingo carrera de carretera 105km +1510m.
    El martes había 3 chavales de un equipo continental inscritos. Ahora acabo de mirar y ya no están...
     
    pbartol, 21 Abr 2016
    #8959
  20. pretty

    pretty Miembro Reconocido

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    A ver si me podéis ayudar que esto es un desastre.
    El 9 y 10 participé en la Madrid Extrema, acabe bastante cansado y descanse 3 días para coger nuevamente la bici el jueves 14. Hice 90' de Z2.
    Después Viernes-Sábado-Domingo de viaje con la mujer (imposible llevar bici: "peligro de divorcio") aunque le Domingo pude salir a correr 30' muy suaves.
    :( Ahora he pillado una gripe y lo que va de semana no he podido tocar la bici y hoy de hacer algo muy suave porque me noto todavía tocado.
    ¿como creéis que es la mejor manera de reanudar los entrenos? Mi idea era empezar a meter algo de calidad pero igual ahora es mejor hacer una o 2 semanas de acondicionamiento ¿no? ¿como lo veis? ¿como sería ese acondicionamiento Z2 y Z3?
    Muchas gracias a todos.
     
    pretty, 21 Abr 2016
    #8960
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