Entrenamiento y fisiología deportiva

Supongo que se refiere a esto:
https://www.strava.com/activities/544196195/analysis/3952/5371

 

Son unos intervalos que hace Lakata casi cada semana junto con otro dia de 4x8´ al 105%FTP. Tiene que ser algo parecido a eso que comentas pero por vatios.

 

Está fuerte este cab´ron XD

3' atrancado + 1' con más agilidad y más W 6 veces seguidas, r25' Por lo que veo en strava. Palizón! Se comerá un par de aceitunas al finalizar por lo menos

 

Lakata es una bestia!, hahaha. Le admiro desde hace mucho, el tío es un fiera .

 

No entiendo ese entreno, alguien me lo puede explicar "para tontos".
Entre las series de 8' FTP, cuanto se hace de recuperación.
Gracias y saludos

 

Hoy 90km con 2200m de desnivel con la MTB. He hecho una senda nueva que he salido enamorado de ella, subida con piedras todo trialera, guapisima!.

 

No son series de 8´, son series de 24´. Y el resto como te han comentado en un par de mensajes antes. 3´atrancado 1´mas alegre, así hasta completar los 24´. Después hace la recuperación.

 

No me he explicado bien.
Duda 1: como se hacen las series de 24 (intensidades, recuperaciones...)
Duda 2: en un entrenó de 4x8' FTP cuanto se deja entre series y a que potencia.

 

Arriba dicen que al 105% del FTP-
Del entreno de lakata parece que hace 8' ftp + 6' recuperación: https://www.strava.com/activities/542386561/analysis/5202/5555

 

A ver si mañana consigo abrirlo en el ordenador porque con el teléfono me lo abre en la aplicación y no veo nada de lo que me dices.
Gracias

 

Hola,
de las de 24 no se exactamente, tiene que ser una especie de overunder(unos minutos por encima del FTP y unos minutos por debajo) , pero no se exactamente los tiempos ni % de FTP .
El 4x8´FTP , el que hace lakata es: 8´al 105%FTP + 7 u 8´ Z1.

 

Como van los entrenos gente?. Que parece que ya nadie entrena, jejeje.

 

Yo el martes hice 2 subidas a un puerto de 7,6km. Fue mi primer día de Z4

1ª: 35min 230w (3,29w/kg)
2ª: 33 min 240w ( 3,42w/kg)
buscaba hacer 3 subidas de 50min pero por mi zona no hay puertos tan largos

 

Yo hoy 300w 40' aunque me da que no. .. (3,85w)

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El martes 2h rodando con 2x30' en z3 pero por pulso. Hoy q ya tengo el pt intentaré hacer algo en subida, un 3x15' o algo similar. Aunque voy al dentista y dudo q tenga ganas de salir en bici...

Saludos,
Victor.

 

Supongo q en puerto, no? Q duros son los vatios...

Saludos,
Victor.

 

Yo hoy 2x10 Z4 en llano. Tendré que apretarle bien!.

 

Que va, tio. En llano. Pero me imagino que como mucho caerán 290w.

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Aquí nadie entrena. Luego todos más fuertes que el vinagre xd

A mí hoy me toca 6x [3' 350 + 3' recuperación].

Este domingo carrera de carretera 105km +1510m.
El martes había 3 chavales de un equipo continental inscritos. Ahora acabo de mirar y ya no están...

 

A ver si me podéis ayudar que esto es un desastre.
El 9 y 10 participé en la Madrid Extrema, acabe bastante cansado y descanse 3 días para coger nuevamente la bici el jueves 14. Hice 90' de Z2.
Después Viernes-Sábado-Domingo de viaje con la mujer (imposible llevar bici: "peligro de divorcio") aunque le Domingo pude salir a correr 30' muy suaves.
Ahora he pillado una gripe y lo que va de semana no he podido tocar la bici y hoy de hacer algo muy suave porque me noto todavía tocado.
¿como creéis que es la mejor manera de reanudar los entrenos? Mi idea era empezar a meter algo de calidad pero igual ahora es mejor hacer una o 2 semanas de acondicionamiento ¿no? ¿como lo veis? ¿como sería ese acondicionamiento Z2 y Z3?
Muchas gracias a todos.