pfff 3 sesiones en un dia es mucha tela no??? No creo que sea bueno ni fisica ni psicologicamente estar todo el dia liao con la bici...
Bueno, es al misma cantidad ke una salida larga de kms, lo ke pasa es ke la parto en tres. Yo mentalizado estoy y psicologicamente kreo ke me anima bastante ver ke aguanto bien estos entrenes. Esta claro ke no voy a hacer 3 al dia más, máximo dos, pero hoy me surgio la oportunidad y porke no probar De momento sigo vivo jeje, he deskansado lunes, miercoles y mañana viernes, asi ke no hay problema ^_^
fisicamente bueno no es, de cara a una preparacion, eso te lo dira cualquier preparador fisico, pero eso de psicologcamente.. por que va a se malo psicologicamente? si lo hace volntariamente y no lo hace todos los dias.. entonces los tios que hacen brevests estaran todos sonaos no?? jajaja
la salida del club de hoy, bastante rompepiernas. lo subo por aqui para que los del club vean los datos que han salido
Buena ruta os habeis marcado, esta va con vistas a la Sierra Norte ¿eh? Yo hoy he hecho 91 Km con la MTB, por las pistas del parque regional del sureste, incluyendo la subida a la Marañosa y al cerro Almodovar. A ritmo ligerito, que ayer hubo montaña de verdad y hoy no quería forzar mucho.
3132,79 Km desde el 1 De Enero. 36581 m de Desnivel. 42 Salidas. Distancia Media: 74,6 Km Primer Objetivo Importante: Sierra Norte
ya q no esta el tema para ir por la ctra, pues al monte, y una subida que hacia algunos años q no hacia en mi pueblo
bueno, el domingo fuimos suaves, excepto alguna calenton en las subidas, y ibamos muchos, y chupando rueda
Como es imposible por el aire y el frio, toca rodillo. Hoy he "estrenado" mi bici de rodillo, de la cual luego colgaré algunas fotillos; una Ritter de hierro con una mezcla de Shimano y Zeus de 7 velocidades con cambios en las manetas, una gozada para hacer rodillo jiji, con 13-14-15-17-19-21-23 de piñón y 53-42 de platos. He heco una hora con 3 series, la primera de ellas sin pasar de unas 160 pulsaciones, más bien para calentarme bien, y las otras dos una de ellas con 53-14 a 85rpm y la otra 5 sprints de 30 segundos con 53-15, aqui os dejo la gráfica ^_^ La verdad es que tenía ganas de subirme ya a la bici, y bueno es una horita que biene genial; te quita el mono, haces series y le "enseñas" a tu cuerpo a recuperarte de esos palos que te dan en al peña más rápido y encima 900kcal menos P.D.: Podeis ver que la altura varia de los 167 metros a los 173.... eso es porque mi rodillo se ha subido sin querer a los de arriba.... que nooo xDDD Será porque lo calcula con la presión barométrica o no se que poyas y falla un poquillo
Nosotros si hemos salido, ayer mucho frio y aire y hoy mas de lo mismo y un poquito de nieve. Dos sesiones de btt, (imposible flaca por el aire) de 1h 45 m Mañana descanso que llevo 7 dias seguidos montando con carrerita por medio incluida.
Seguimos con el rodillo por culpa del mal tiempo: 3 series de 15 minutos con 5 minutos de descanso. Fuerza-Resistencia 70 pedaladas por minuto 1ª con 53x14 (apenas me subio el pulso a mas de 140 no se pq) 2ª con 53x13 (durísima) 3ª con 53x15 10 minutos de calentamiento y 5 de vuelta a la calma
Creo q no te sube amigo porq vas "petao", el rodillo no es bueno mas de 45´,eh visto tu grafica de ayer y no puedes hacer series dias seguidos, es un rodillo de entrenamiento, no es de "competicion", el rodillo es pa mantenerse... tu rueda a 100 pedaladas + - 10, y en la zona aerobica, y no al limite, un poco por abajo si se puede, y haz series cada 3 dias, es mi modesta opinion , probablemente me equivoque. un saludo
No me subió en la primera serie, pero en las demás me subio a 182 y créeme que para subir más de 180 ya tengo que ir fuertecito ya. Y eso de petado.... yo diría mas bien que no eh, más que nada porque vengo de 4 días de descanso total y absoluto, las series de ayer en total duraron 25 minutos, y las de hoy 45, no creo que por eso mi cuerpo reviente, cuando a veces hago salidas de 170Km y al día siguiente aun subo el pulso a esos límites. Eso de que el rodillo es para mantenerse no estoy nada de acuerdo. Te puede servir para mantenerte, pero si te curras unas buenas sesiones si que puedes mejorar. Y eso de que más de 45 minutos es malo para mi es otra afirmación sin fundamento, ya que si te tiras 4 horas en la carretera de que iban a ser malo mas de 45 minutos en rodillo. Lo que es es dificil de hacer sesiones de mas de una hora por el aburrimiento, pero si te pones pelis o lo que sea y te distraes, porque no? La marca TACX vende unos rodillos virtuales y puedes hacer etapas en ellos de forma "casi" real, y hay mucha gente que con esos rodillos se le pasan 2 y 3 horas volando... asi que ya me dirás tu a mi porque es malo hacer más de 45 minutos rodillo, algun argumento tendrás digo yo. Yo solo digo que el rodillo solo tiene el problema del aburrimiento y el tedio, por lo demás puedes tirarte todo el tiempo que quieras. Si no pasate por la web de Maxciclismo y verás que el tio que da consejos ahi, un tio que tiene sus estudios y demás, dice que se ha pasado hasta 3 horas y 45 minutos en el rodillo sin problemas
Yo con toda la gente q eh comentao lo del rodillo, gente q se dedica a esto o enseña a gente, me han dicho: hacer series de 20´y no mas de una hora, es decir entre 45 y una hora, claro y yo pregunte lo q tu, si salgo 2 o 3 horas porq no puedo hacer mas...... y me han dicho una frase, q lo resume todo, tus rodillas lo agradeceran, cada maestrillo tiene su librillo, yo simplemente era un comentario, espero q no te haya parecido mal, pero bueno supongo q tu tb tendras tus referencias, ya sean literalias o personales, las cuales son a las q yo me remito. un saludo
Sinceramente no entiendo porque en un rodillo tienen que sufrir más las rodillas. Si usas las mismas zapatillas y los mismos pedales con la misma libertad angular, y de vez en cuando te levantas para evitar la falta de riego en la zona perineal... de verdad que no veo la diferencia con la carretera, quitando por supuesto sensaciones de velocidad, diversión en piques y sprints y demás...
No lo se, pero yo tambien tenia tus dudas, y preguntando a la gente experimentada me han comentao eso, por cierto yo me compre un elite de tripode y ahora hago el de tres rulos, es mucho mejor pa la bici y pa mi no es tan aburrido, dado en q me insistieron tb de q hiciera el de tres rulos..., oye tu haz lo q qieras, lo mio era un consejo, si tu lo tomas en otro sentido no era mi intencion , lo siento, un saludo cuidate
Opiniones sobre esto pueden haber muxas..., pero sabemos q series hay de muxos tipos y no hace falta ir siempre al 80% o , x tanto en el caso de no le hayan subido las pulsaciones lo esperado a Burnstito quizas sea hacer esa primera serie con un 53x14 y empezando con sus pulsaciones medias durante 15´ a 120 aprox. Y mover un 53x14 de esta forma cuesta subir la pulsaciones un poko más de lo normal. En las siguientes series el pulso parece q ya le subia con más facilidad, x tanto no creo q el xico este petaoooo. El rodillo no creo q sea para nada malo, yo prefiero x supuesto salir a rodar antes en carretera q hacer rodillo, pero creo q sirve además de como bien dice Cuelebre globero> para mantenerse es tb una buena herramienta para hacer un buen ejercicio de series. Saludos y no os canseis muxo, yo mñana salga como salga el dia me voy en carretera :twisted: X@o
como bien dice cuelebre, yo tengo entendido que hacer rodillo mas de una hora, es nocivo!, y esto me lo dice gente ue entiende de verdad (no quiero dar nombres). pongamos un ejemplo en otro deporte, tambien es malo correr en cinta mas de una hora, y a priori es igual que correr por al calle no?
