Haber yo no he hecho nunca esta prueba y las que he participado han sido menos kilometros , digo esto porque no estoy acostumbrado a los geles, no los uso, y las barritas pues que quieres que te diga, se me atragantan, cierto que las salidas que hacemos con el grupo paramos y nos tomamos algo sólido, cuando he participado en alguna ciclo, si que he parado a por algun platano o fruta .........pregunto?? para participar en esta prueba veo que es conveniente hecharte algo al maillot y coger algunos geles??................pregunta para los expertos
Sin duda. Pero ojo, fundamental: no hagas pruebas el día de la marcha. A ver si te va a entrar una cagalera, o hinchas por los gases, o lo que sea. Tienes que hacer salidas previas probando los geles, para asegurarte de que te sientan bien. A mí por ejemplo, de los que he probado, ninguno me sienta mal, pero hay gente más sensible. Los SIS que usa Serpal me parecieron bastante suaves, y entran muy agradablemente, yo probé unos de manzana. Los powergel son más densos y pegajosos, y la verdad es que los que son tipo SIS, es decir, los que tienen para usar sin agua, sin asquerosillos, pero los normales me van muy bien, siempre llevo además un par de ellos con cafeína, para momentos puntuales. En una marcha como la perico, tienes que llevar tu propio avituallamiento, como si no hubiera, aunque luego te sobre, no te vaya a pasar como a mí hace 2 años con los plátanos. Mira cómo voy yo que en la QH, en la foto del último puerto, se me ve salir por el bolsillo del maillot un gel, e iba ya en la hora 7....pero así te aseguras no llevarte sorpresas.
No conozco la ruta....desconozco si pasa por pueblos...ni como son esos pueblos. Igual esto que digo no es muy popular. Pero @DITEC 1.2, si en tus salidas normales sueles parar a almorzar...No creo que pase nada porque pares aquí también. Vamos que si vas en pla tranqui...Una parada de 20' no creo que suponga ningún problema... De todas formas también puedes meter algún sandwich mixto, membrillo, nutella... No todo tienen porqué ser geles ni barritas. Yo suelo tomar geles de Nutrisport sabor plátano. Que me resultan menos ácidos. También utilizo barritas de esta marca...las prefiero sin chocolate, pues me empalagan menos.
Yo tambien llevo siempre geles y barritas y desde hace poco los SIS tanto en geles como en barritas y me van muy bien, estos geles son muy suaves de tomar
Puedes darme mas información de estos geles?, Soy nuevo en estos productos, ya que acabo de empezar en el tema de las marchas de largo fondo.
SIS es una marca comercial y eso, tiene geles que ellos denominan isotonic que no significa que tengan sales sino que su concentración es igual a la de los fluidos del cuerpo humano y por tanto se absorben muy rápido. Si tomamos agua con ellos lo que hacemos es variar esa concentración entonces dejan de tener tanta velocidad de absorción. Otras marcas también cuentan con productos similares como los geles hydro de powerbar que son superlíquidos. Al final se trata de probar, ya sean barritas, geles, fruta, soluciones caseras como pequeños sandwiches, etc. que es lo que mejor nos viene a nosotros durante las marchas, no nos provoca molestias gástricas, es fácil de utilizar, etc. Pero vamos, eso ya, si queréis abrimos otro hilo en la sección de entrenamiento para hablar de elementos nutricionales, etc.
Parar en una gasolinera, (Digo yo que por alguna se pasará, nunca he hecho esta marcha) una palmera de chocolate o una napolitana, una cocacola y avituallamiento hecho...Tiempo de parada, 10 minutos jajaja
Pasas por dentro de Rascafría (antes de empezar Morcuera), Miraflores de la Sierra (antes de empezar Canencia, y ojo que se empieza a capón, bajas Morcuera y giro a izquierdas con rampón) y Lozoya ( antes de empezar Navafría). Al bajar Navafría puerto tendrías que deviarte para entrar a Navafría pueblo, la marcha no pasa por dentro. En la 110 ya de vuelta pasas pueblo pero ya tienes avituallamiento. Además hay una fuente un poco antes de coronar Navacerrada ( a la derecha), en el llano entre Navacerrada y Cotos ( a la izquierda), en Morcuera pasado el refugio y antes de coronar ( a la derecha, pero tienes el avituallamiento), en Miraflores antes de llegar al pueblo (a la izquierda) y pegado a la plaza pasandote unos metros el desvía hacia Canencia, en el puerto de Canencia ( a la izquierda pero hay avituallamiento líquido), en Lozoya ( justo donde se pilla el desvío al puerto tienes una a la izquierda). Y no se si me dejo algo. Edito: Y en la bajada del puerto de Canencia pasas por el centro del pueblo de Canencia ... un desliz, menos mal que estaba el Almirante atento.
esta bien el aviso, pero una anotacion, para los que no conoceis la ruta, lo que avisa el compañero es: bajas el puerto de morcuera con todo metido, plato grande, y giras a la izquierda para empezar canencia, como no hayas quitado el plato antes de girar igual sacas la cadena... buena ruta
No es cuestion de animar o desanimar, es que todos los años hay alguna rotura de cadena/cambio en ese punto por ese motivo. ¿Quieres que te anime? La rampa llega al 17%
Hola buenas en el 2015 participe en esta marcha y he visto varias cosas muy malas este año por lo menos q mínimo q espera hasta las 5 de la tarde para quitar los del control de llegada y no quitarlo 25minutos antes de lo previsto, que en la salida ya no ha tocado esperar también esperar a que perico termine de hablar y hemos salido mas tarde d las 8. otra de las cosas corono un puerto cojo un lata de aquarius me la bebo de trago voy a coger una segunda lata y me dice el chico q solo una lata por cabeza no me lo puedo creer que en este tipo de pruebas con el calor que hace solo una lata por cabeza!!! La ultima y ya la que remato la cosa fue cuando terminamos de ducharnos y vamos a comer no quedada COMIDA ni siquiera nos piden el bono para comer de la vergüenza que le dan a los pobres chicos que están allí nos dicen q un arroz con leche un cacho melón!!! Venga que es de una broma y yo llegue para las 15:30 de la tarde no te cuento los que habrán llegado las 16:00h para una prueba q vale 45€ yo creo q debería tener un poco mejor organizada las cosas y se de que hablo por ayudo a organizar pruebas deportivas. No desanimo a nadie a que participe en esta prueba ya que la prueba en si buena y con paisajes únicos!!! Solo mejor organización q nombre ya tiene y precio también!!!!
En mi opinión, el último avituallamiento que creo que está en Collado Hermoso, deberían de ponerlo en el puerto de Navafría, que el que hay solo es líquido. Cuando llegas a Collado Hermoso, ya queda poco para llegar a Segovia y la inmensa mayoría de la gente ni para.
Pues vaya tela, mas que nada por que una gran fondo que he echo este mes, y yo fui de los ultimos, el avituallamiento de p*ta pena, y esto me fastidia bastante, aunque ya hemos hablado aqui de que hay que intentar ser autosuficiente, pero no es asi.
