Consejos dormir noche previa a una competicion

Este tema no se arregla poniendo la radio o leyendo, es delicado para muchos atletas

Debes aprender a no ponerte nervioso, porque eso también se puede aprender. Empieza por aprender a orientar tu mente hacia otras cosas, deconecta completamente de tu pensamiento el tema de la competición y no hagas los preparativos por la noche. Si no hay nadie que los pueda hacer por ti, lo mejor es que los hagas un día antes por la mañana y el resto del dia quitaté de la cabeza todo el tema de la carrera, por que la carrera no es hoy es mañana.

Cuando desayunes es cuando debes empezar a pensar y activar tu cabeza orientándola completamente a la carrera y no antes, debes empezar a educar tu mente a saber distinguir cual es el día de la competición.

Cuando te venga a la cabeza, piensa que es mañana y no hoy, por tanto el día anterior es un día de relax puedes salir a tomarte algo con la gente que te quiere, dar un paseo, mantenerte activo para evitar caer en bucle, Cúa do vayas a la cama piensa en todo lo que has hecho hoy y niegate a ti mismo a pensar en el mañana

 

Me habéis alegrado la mañana!!! jajajaja

PD: Las soluciones caseras han sido siempre las que mejor funcionan

 

PAJA PAJA PAJA PAJAAAAA


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Mucha cordura en este comentario, compañero.

 

Un psicólogo deportivo podría ayudarte de verdad. Existen técnicas para evitar esos nervios y funcionan. También es posible entrenar el coco y es un gran olvidado en nuestras planificaciones. Por ejemplo, existen sesiones donde se aprenden técnicas para retrasar o soportar mejor el sufrimiento o el sentimiento de agonía que nos puede hacer más lentos en momentos clave de una carrera. Todo depende de lo en serio que te tomes todo esto, claro...

 

Duerme todo lo que puedas los días anteriores, si la noche anterior a la prueba no consigues dormir no pasa nada.
Se puede acumular el "descanso" durmiendo más.
Al menos eso es lo que se ha dicho en los últimos estudios

 

Yo no me suelo poner nervioso , y lo que hago es beberme una cervecita cenando temprano y a la cama .
Ni pastillas ni infusiones aunque estas ayudan bastante.
como dijo un compañero por aqui , no nos jugamos el pan , asi que tambien me mentalizo que estoy preparado y que voy a hacer lo que me gusta .

 

A mi me pasaba en las primeras pruebas que hacia, con el tiempo aprendí que un par de buenas cruzcampo en la cena con una pizza me mataban los nervios y dormia estupendamente. Pasar una noche dando vueltas en la cama hace que llegues cansado a la hora de la prueba. Agota mucho psicologicamente.