Entrenamiento y fisiología deportiva

Estimar la potencia es como enhebrar una aguja con una caña. Las variables son muchas.
Ayer subiendo un puerto soplaba a ráfagas. Veía como variabla la lectura desde 280w a 350w con una facilidad pasmosa.
Las variables son el aire (viento), velocidad, pendiente, cadencia,..
Suponiendo que estimara con un % de error del 5% (que lo veo muy muy difícil) es un dato de lectura que no creo que se dé de forma instantánea. Será una lectura a posteriori. Y de qué sirve una lectura a posteriori para guiar un entreno?

 

Yo a ver si para el año que viene puedo agenciarme un PT y tirar millas .

 

Emilio, unas ruedas de perfil, carbono y ligeras, son una pasada. Otra cosa es elegir entre eso y un pt, yo me quedo con lo segundo. Pero igual un triatleta no, le sacará mas provecho a las ruedas, al fin y al cabo es un tercio de su esfuerzo...
Esta es mi bici, anda q no cambia con ruedas de perfil a ruedas de 24mm.


Saludos,
Victor.

 

Muy bonita. Tubular o cubierta?

 

Es cubierta. El prefil da otra imagen a la bici. Y frena bien, tb sube, baja y rueda. El problema es el aire y q se come las pastillas q da gusto.
Ahora está decapada y en breve la mando a pintar. El color quedará igual pero las letras en fluor.

Saludos,
Victor.

 

Preciosa bici.. Yo llevo ruedas de 23mm, pero los triatletas que entrenan en serio es raro el que no tenga ya PT. De todas formas yo con esa bici tampoco es que vaya a volar , en este deporte cuenta más el indio que el caballo.

 

Yo llevo algo más de un año con ellas y encantado. Son rigidas, no muy pesadas y no demasiado caras (320€+-).

 

Yo tuve las Fulcrum Quattro con 35 de perfil y van muy bien. Algo menos de 200€, pero las Zonda todo el mundo habla muy bien de ellas.

Saludos,
Victor.

 

Yo tengo esas mismas y contento con ellas.

El día que cambie, ya será a carbono con un pérfil algo mayor pero no exagerado.
De momento las quedan muchos km por hacer.

 

Ayer tenía 2x20' a 305w.
Calenté 12' a 210w.
Y mi primera serie la comencé en llano (con ligera subida). Veía que podía dar más vatios y le di duro. Eso sí, la serie era de 20' y se quedo en 16'.
Me salieron 309w.
Bajé x el otro lado que es más largo y media vuelta otra serie. Me adelantó un chaval que iba fuerte... Y en poco tiempo comencé la serie, le adelanté y el tío se puso a darle caña y me paso y la subida la hice como a 50m de él. Así que, con motivación. No sé si se pensaría que iba picado. La serie fue de 16' (igual que la anterior) pero a 311w.
Luego, bajada y rodar hasta casa suave.
Muy guapa la bici Victor. Combinan muy bien el gris y el amarillo. Está muy bien con su toque amarillo en pedales y botes.
Y la ruedas de perfil, la verdad, visten mucho la bici.

 

Hoy he hecho mi primera prueba de esfuerzo para descartar problemas. A simple vista tengo todo ok, los resultados los tendré en 2 días. Lo que he dado es algo justa la espirometría en reposo, posiblemente por culpa de la alergia primaveral y/o haber sido fumador (y eso que llevo 6 o 7 años sin fumar). También me ha dicho que bajando 2 o 3 kg aumentaría mucho mi rendimiento, que estoy algo pasado para un cicloturista que entrena.
He petado a solo 360W y 193 ppm. Subían 20W por minuto, creo.
Ya OS contaré.

 

Mucho arroz para tan poco pollo jajaja es broma. Preciosa Victor! A darle cera!

Ayer salí con un amigo que hace ironmans y cosas de esas, aunque ahora está en baja forma el tío se sabe acoplar perfecto a la bici, a mi me cuesta un huevo, poca flexibilidad o entreno de esa postura, bufff, demasiado para mi ir mucho rato así.

Unas buenas ruedas con algo de perfil es algo que también quiero comprar en un tiempo, quedan preciosas! jeje

 

Estoy siguiendo el post de hace varios días y estoy encantado aprendiendo un montón. Me estoy planteando adquirir un potenciómetro para la mtb que sea compatible con mi garmin 800. Por cierto que me recomendáis? Oí que eran carillos. A ver si podéis iluminarme. Muchas gracias

 

De aquí a una semana estaré cogiendo el dorsal de La Rioja Bike Race!. Semana de Tapering ya! .

 

Mucha suerte, ya nos contarás

 

Estoy nervioso!. Nunca he hecho una maratón de varios días!, a ver como lo gestiono .

 

Pues estate tranquilo que los deberes los has hecho de pm. Salvo problema mecánico te tiene que ir bien.

 

Gracias!. Espero que así sea. En la 2ª Etapa se sale en función del tiempo de la primera. Me gustaría apretar un poco en la primera, pero tampoco me gustaría pasarme para no pagarlo el 2º día .

 

con la traka que te has metido a tope en todas desde el inicio hasta al final, si petas en alguna ya sabes que la planificación no ha valido para nada. Lo que no debes hacer es reservar y luego arrepentirte.

E importante, comer/hidratarse durante para ayudar a la recuperación para el día siguiente.

 

Espero que esa traca valga para algo, jejeje .