Entrenamiento y fisiología deportiva

De menos a mas. Sal suave y cuando las patas vayan calientes, vas subiendo vatios. Come y bebe cada poco. Suerte!!!!

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Mucha suerte.
Pregunta de globero, que es el Tapering?

 

Debe ser puesta a punto. Ultimo ajuste???

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Suerte, a dejar el pabellón bien alto.
Y a disfrutar, que el buen trabajo tiene resultado.

 

Reducir volumen e intensidad en los días previos al día D

 

Es lo que te han dicho, reducir intensidad y volumen para llegar bien al día de la prueba .

Gracias a todos!.

 

Jod er, quien le pondrá el nombre a estas cosas? Viene a ser una semana de descarga...
Yo que el tapering me lo imaginaba así

 

También es una opción, jajaja .

 

Eso sería tapeating y se haría los días después de la prueba

Tapering --> to taper ---> afilar, estrechar
Me lo dijo Muzzy

 

Tapering: dice ser del individuo q tapea de bar en bar hasta q pilla tal cogorza q abrevia "tapear un poquitín" con tapering...

Saludos,
Victor.

 

Uno que lo sabe por experiencia, jajaja .

 

¿ Cuál es vuestra diferencia entre los W que hacéis en un 5*51 y 2*20'?
Yo esta semana he hecho 2*262w y 5*283w( es decir un 8% más). Pensaba que tendría más diferencia pero parece que es lo normal.
En P120 creo que haré sobre 215w y en P60 sobre 220w

 

Yo tengo P120 en febrero de 243w,los sst de 70' a 247w en febrero también, P6 hace 2 semanas de 318w, los 2x15' que hice la semana pasada a 258w y los 5x5 a 290w más o menos.
Edito:
Conclusión es que actualmente y debo andar por:
P120': 243-245w
P60': 255-260w
P6': 318-320w

 

Los datos evoluciona muy rápido en la calidad:

Hice 5 x 5' en 325w
Los 6 x 3' en 340w y esta semana (hoy toca) haré en 345w
Esta semana tocaba 2 x 20' en, 305w e hice 2 x 15' en 310w.
Mi P60 calculo andará en 285w-290w.
Mi P120 algo más abajo, tal vez, 265w-270w.

 

En mi caso el P6 está entre el 1.2 y 1.25 de mi FTP.

 

Yo creo que debes tener mucho más alto el FTP que los 305-310w a los que haces los 2x20´ o tu P6 mucho más alto que los 340-345w ,hay muy poca diferencia.

 

Yo ayer me tocaron 6 x 8 min a 315 wat con recuperacion entre serie de 1 minuto, era la primera vez que lo hacia, los consegui sacar todos a 315 clavados pero se hacen largos ...


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Fueron 2 x 15'.. ademas estas dos ultimas semanas tengo muy buenas sensaciones.

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Nada nada, calienta bien 20' antes, ya verás a todo el mundo allí arriba y abajo y sal a ritmo desde el principio, sin volverse loco pero sin ir relajado.Yo la cagué saliendo sin apretar y luego me comí la de dios en los senderos, mucha mucha cola. Creo que nunca había andado tanto en una prueba de mtb.
Todo lo que puedas adelantar al principio mejor que mejor.

Ya verás que las patas responden y van mejor que el primer día.

Por las tardes ya descansarás jajaja

 

Cómo se presenta el fin de semana señores? .