Entrenamiento y fisiología deportiva

Me han llegado a casa los resultados de la prueba de esfuerzo y me cuesta interpretarlos. Me echáis una mano por favor.
Edito: lo que mas me interesa es saber si los W del "umbral anaeróbico" es extrapolable al FTP.


Gracias

 

Mañana 2 Morcueras con la btt, a ver si no diluvia. Domingo o Z2 en el rodillo o Z0 en el sofá, depende de las ganas con las que me levante jeje

 

hola, se supone q Los vatios del umbral es el FTP, ahi pone que 290w.Otra cosa es la fiabilidad de esos watios,ya q Los vatios q dan en Una PE casi nunca son extrapolables.En la mia me daban demas.

 

A mi también me parecen muchos, estaría en 4,02W/kg y ya te digo que ni de coña.

 

No me hagáis demasiado caso pero creo que el umbral anaerobico y el umbral funcional (ftp) no tienen porque coincidir.

 

otra cosa que veo ahí es q tienes el umbral al 89% del Vo2max, llevas muchos años entrenando?

 

El UA se corresponde más con el MEEL, el p40.

Saludos,
Victor.

 

Estás con rlulio?

Saludos,
Victor.

 

Buenos datos. No tienen porque coincidir pero se acercan bastante. Depende del nivel de forma pero vamos, tú ftp andará entre 280-290w. Así que pesas menos de 75 kg o menos.

 

Si, he escrito alguna vez aqui con el nick de mi amigo Kolitxa

 

Ok. Esos entrenos son para los q tenemos menos de 12h a la semana. A mi me gustaban esos entrenos.

Saludos,
Victor.

 

No, entrenando mas o memos estructurado es el tercero. Entre mi trabajo y mi forma de ser, no soy muy disciplinado con lo que me toca hacer, me salto el plan a menudo.
Edito para preguntarte: es raro que esté al 89%? Donde sería lo normal?

72 kg. Por sensaciones de las rutas que hago dudo que esté mucho mas alto de 260w, pero puede que me equivoque.

 

Es justo lo que me preguntaba, si coincide o no. Para actualizar las zonas de entrenamiento.

 

El umbral anaeróbico se sitúa en el punto de esfuerzo donde el organismo no es capaz de neutralizar el ácido láctico y se empieza a acumular en nuestro organismo. En algunos sitios hablan de concentraciones de lactato de 4 mmol/mL en sangre.
De esta definición a la comparativa de la potencia media desarrollada en una hora, deberíamos conocerte muy bien para decirte algo... Pero, como dice Víctor, en muchos lados el umbral láctico se asocia a un nivel de ciclista que le permite estar en ese umbral "de petez" que eres capaz de mantener unos 40'. Yo imagino que gente más aeróbica y muy entrenada puede incluso llegar a más tiempo o gente más explosiva (menos capacida aeróbica) y/o menos entrenada no estar ahí más de 30'. No sé, es lo que creo que ocurre según lo que he leído por ahí.
Otra cosa es dar por bueno que tu umbral anaeróbico esté bien situado. En las pruebas de esfuerzo, lo sitúan con un Conconi, midiendo el lactato en sangre o mediante gases. Según sea esta medición, estará mejor o peor medida...
Luego está el dato del 0,89% de la PVO2max... que suele ser algo menos. 0,8-0,83%.
Juntando todo esto... yo daría por bueno el 345w del PVO2max y situaría tu PUAna en el 83% (1/120%) 285-290w y tu FTP poco más abajo 275-280w.
Esto es "agüevo" de alguien que junta información de un lado y de otro pero al final todos somos más parecidos de lo que parece.
Por otro lado, no te fíes de que tu FTP sea poco más de 260w porque en la calidad se progresa bastante rápido y hay días algo peores por cansancio o por no haber repuesto bien. Se supone que nuestros datos "correctos" son aquellos que somos capaces de lograr en pleno estado de forma, no el día que no nos fue tan bien.

 

Por cierto, creo que tus datos son clavaos a los míos "ahora mismo" peeero... mi gran diferencia contigo es el peso. Ando a ver si llego a los 75 kg. Ahora sigo en 78 kg.
Si te sirve, yo entreno más o menos así:
6 x 3' en 345w
2 x 15' 310w
2 x 20' 305w
2/3 x 50 270/275w

 

Gracias. Muy útiles tus respuestas. No se si aguantaría 20' a 300W, todo es probar.
Yo ando a ver si me quedo en 70, que es como mejor estoy, pero llevo 2 años que no bajo de la barrera de los 72.

 

Yo mido 1.78 y andaré en 65kg. Y de ahí no subo ni comiendo tocino todos los días .

 

Joe vaya suerte. Yo si quiero bajar es a base de cuidarme.

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Y q edad tienes? Yo en élite estaba en 65kg fácil, y si ajustaba un poco la comida seguía bajando.
Con la edad cada vez cuesta más mantener el peso, el maldito metabolismo...

Saludos,
Victor.

 

29 tacos. No suelo comer mierdas ni comida basura. Pero aún así no subo de peso fácilmente.