ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Otra semana más, he salido cuatro veces y he acumulado 260km no está nada mal, hubo un par de días que lo pase mal por la dieta ,me dio unos maerillos por falta de alimento, hay que tener cuidado.

Datos:

03/04/2016.................................80,8kl Mi Record Absoluto
10/04/2016.................................80,1kl Bueno no está mal para ser mi primera semana
17/04/2016..................................79,7kl Menos de lo esperado
24/04/2016..................................79,0kl Sigo en la brecha

 

Con vuestro permiso unas fotitos sacadas de instagram para animar el post:

 

Muy buenas chicos, aunque el tiempo no permitio hacer mas, tampoco se puede decir que haya sido una mala semana de entrenos, han sido un total de tres con unos 153 km en total y con mas de 2500 de desnivel +. Lo mejor las sensaciones en una de las rutas de entre semana, fui capaz de rebajar en casi 15 minutos mi mejor tiempo que hice con un colega y eso que en esta ocasion iba solo, con una gran media..... Pero lo mejor a sido en la ciclo de ayer mi mejor tiempo estaba en 3,15 minutos y fui capaz de dejar el crono en 3:03, lejos de las 2:15 de los primeros, pero mucho mejor de lo que esperaba, las sensaciones fueron inmejorables, y me he dado cuenta de que gracias a la bici de carretera, en cuanto cojo un llano o un falso llano con la mtb voy como una moto, no puedo estar mas contento, ya que solo he tenido las dos ultimas semanas para prepararme, ya que anteriormente estube unos 13 dias sin poder coger la bici..... Dento de dos semanas toca la proxima cicloturista, a ver si soy capaz de mejorar mis sensaciones.......
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana
14/03/2016---------------------89,4 ***** un mes perdido
21/03/2016---------------------91,5 Sin comentarios
27/03/2016---------------------90,2 Menos de lo que pensaba
04/04/2016---------------------88,7 grata sorpresa
11/04/2016----------------------89,8 ni tan mal con tantos excesos
18/04/2016----------------------88,8 si no llega a ser por los excesos del fin de seguro que seria menos.
25/04/2016---------------------86,6 mas que alejarnos de los 90 nos acercamos a los 85

Pd: Vamos que empieza el buen tiempo

 

Buenos días:

de bicicletas no es que entienda mucho aun, pero de esto bastante... hace 11 meses pesaba la friolera de 135 kilos, con 1.80 de altura, hoy peso 93 y bajando, hace un mes empecé con lo de la bici... tras cansarme de andar y de correr... y cambiar mis habitos de vida.

Personalmente y tras muchos intentos en solitario, he llegado a la conclusión de que sin ayuda profesional esto no se consigue ni de coña...

 

No esta de mas la ayuda de un nutricionista para aprender de los buenos habitos.
Pero lo demas corre de nuestra cuenta.

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desde luego, sino quieres hacerlo y no tienes voluntad de hacerlo, apaga y vámonos...

 

Gran semana de entrenos, con un total de cuatro y unos 190 km aproximadamente, el desnivel ha sido mas bien poco unos 2500+ en total. En cuanto a todo lo demas perfecto, si no llega a ser porque he tenido una gran suma de eventos esta semana, seguro que mi peso hubiese sdo otro, aun asi muy contento. Las sensaciones impresionantes, con la gente que suelo salir me quedo corto, quizas pudiese ir con un grupo mas fuerte, pero prefiero salir con la gente de siempre que tengo muy buen royo....
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana
14/03/2016---------------------89,4 ***** un mes perdido
21/03/2016---------------------91,5 Sin comentarios
27/03/2016---------------------90,2 Menos de lo que pensaba
04/04/2016---------------------88,7 grata sorpresa
11/04/2016----------------------89,8 ni tan mal con tantos excesos
18/04/2016----------------------88,8 si no llega a ser por los excesos del fin de seguro que seria menos.
25/04/2016---------------------86,6 mas que alejarnos de los 90 nos acercamos a los 85
02/05/2016---------------------87,7 si lo se mas cerca de los 90 que de los 85 esto cambia rapido

Pd: Este finde otra ciclo algo mas dura 65 km y mas de 1500+ a ver si la bajo de 4 horas....

 

Otra semana más, por mal tiempo solo he salido tres veces con un total de 170km pero cuidando bastante lo que comía, que luego los excesos tenemos que bajarlos.

Datos:

03/04/2016.................................80,8kl Mi Record Absoluto
10/04/2016.................................80,1kl Bueno no está mal para ser mi primera semana
17/04/2016..................................79,7kl Menos de lo esperado
24/04/2016..................................79,0kl Sigo en la brecha
01/05/2016..................................78,5kl Despacito y con buena letra

Hay que ir metiendo poco a poco más km.

 

Bueno voy a darle un poco de movimiento al post. Llevo algo mas de un mes con una nueva nutricionista y la verdad que estoy muy contento,he perdido peso,grasa,volumen,he ganado musculo y según ella aun tengo margen,pero en lo que mas lo noto es en el rendimiento encima de la bici. Ahora estoy en 77kg ( nunca había bajado tanto) de 80,5kg que pesaba cuando empece,dice que me puedo quedar en 74kg. Ire colgando mis progresos cada viernes.
Un saludo a todos.

1/4/16...........80,5kg comiendo con el seguimiento.
8/4/16..........78,9kg 1,6kg en la 1ª semana no esta mal
13/4/16.........77,9kg otro para la saca.
20/4/16........77,5kg semana de revisión y cambio de dieta,había perdido demasiado peso en poco tiempo y no es lo que buscaba.
29/4/16........77,2kg semana de descanso activo después de la Huelva Extrema ultramaraton de 182kms de la cual estoy contentisimo.
6/5/16..........77,2kg me mantengo,esta semana volvemos a los entrenamientos espero bajar algo mas.

 

Animo que te falta el último empujón pero ya casi estas ahí.
Yo llegue a ver 74,4 en la báscula pero entre el mal tiempo y que últimamente cada salida con la bici vuelvo con la rodilla tocada y tengo que parar unos dias apenas estoy saliendo. Actualmente me estoy moviendo entre los 75 y 76 kilos, pero mientras no suba de ahí tampoco está mal.

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Animo manuelng!!! Yo siempre he sido incapaz de seguir una dieta, demasiadas tentaciones y soy débil, jeje. Al final acabo haciendo lo que muchos, cenar poco o no cenar directamente, y a la cama prontito. Eso sí, lo mejor del dia es el desayuno!

 

Otra semana más y otro poquito menos en el peso, semana de mal tiempo por esta zona, solo he salido una vez, y tres días de rodillo (1h cada vez)(suerte de la realidad virtual) aunque no me esperaba perder peso esta semana, pero ya se sabe hay semanas que haces grandes esfuerzos tanto en entrenos como en dietas y no se ven los resultados y otras a lo tonto te da la alegrí.

Datos:

03/04/2016.................................80,8kl Mi Record Absoluto
10/04/2016.................................80,1kl Bueno no está mal para ser mi primera semana
17/04/2016..................................79,7kl Menos de lo esperado
24/04/2016..................................79,0kl Sigo en la brecha
01/05/2016..................................78,5kl Despacito y con buena letra
08/05/2016..................................77,9kl La verdad no lo esperaba

A por el 75kl

 

Hola yo tambien tengo un poco fastidiadas las rodillas pero veo que con el rodillo no parece que por ahora me duelan, tambien es cierto que haces bastante menos tiempo encima de la bicicleta, igual podrias probar.
Yo como deje de pedalear se me acaba la perdida de peso, y me pongo como un barrilete.

 

Que el clembuterol adelgaza? Años tomándolo como broncodilatador para mis problemas de asma y con 171 cm de altura me planté en 97 kg del hambre que me entraba. Supongo que adelgazará mucho.

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A mi nunca me había pasado y si voy suave no noto ninguna molestia, si me meto un poco de caña es cuando se me va cargando.. Me pasa tanto con la mtb como con la bici de spinning, tendré que probar a hacer algún cambio de altura del sillin, si no iré al fisio a ver porque puede ser. El caso que solo me pasa pedaleando.

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Si engordaste no fue por el clembuterol, fue tu gula, los culturistas lo añaden siempre a un ciclo de definicion y lo de los receptores esta demostrado cientificamente, saludos...

 

Ya estamos de lunes otra vez, la verdad es que agotado tanto a nivel fisico (me encuentro muy cansado) pero sobre todo a nivel psicologico (estres en el trabajo, estres por el proximo nacimiento) y con pocas ganas de "na" la verdad. Pienso que tambien puede ser debido a este tiempo tan raro que tenemos que o hace unos dias expectaculares o hace unos dias de mier.... La semana en cuanto a salidas muy mala solo han podido ser dos con la mtb con un total de 65km y unos 1000 de desnivel +, por poner algo positivo he logrado hacer una ruta corta que suelo hacer en poco mas de 1 hora, en 54 min con una velocidad media de 29,7 mi record absoluto (eso si a tope) y con muy buenas sensaciones, la otra salida mas de lo mismo he bajado en mas de 10 minutos mi tiempo (y eso que me cai) en una ruta de 32km con mas de 700 de desnivel+....... Pero aunque me siento (con la bici) mejor que nunca no termino de encontrar una buena motivacion, sera por el estres o por el tiempo. Para colmo suspendieron la ciclo que tenia tantas ganas de hacer por el mal tiempo, menos mal que la han transladado al dia 22 y podre hacerla, a ver si en estos 15 dias recupero lo perdido, y llego a la semana del 29 (la gran cita 80km y 1550 de desnivel+) en perfectas condiciones....
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana
14/03/2016---------------------89,4 ***** un mes perdido
21/03/2016---------------------91,5 Sin comentarios
27/03/2016---------------------90,2 Menos de lo que pensaba
04/04/2016---------------------88,7 grata sorpresa
11/04/2016----------------------89,8 ni tan mal con tantos excesos
18/04/2016----------------------88,8 si no llega a ser por los excesos del fin de seguro que seria menos.
25/04/2016---------------------86,6 mas que alejarnos de los 90 nos acercamos a los 85
02/05/2016---------------------87,7 si lo se mas cerca de los 90 que de los 85 esto cambia rapido
09/05/2016---------------------88,2 En ocasiones hay que dar un paso atras para dar dos pasos hacia adelante.

Pd: Ya queda menos

 

jaja me rio yo de lo "demostrado cientificamente", oye... tambien han dicho que 12 cubatas diarios equivale a 2horas de ejercicio....

 

estas cifras están bien? vamos que no te has equivocado? son 5 kilazos, si es asi, ten cuidado que es muy posible que estés perdiendo músculo y eso no te interesa.

saludos