Entrenamiento y fisiología deportiva

Tú trankilo, todos pasamos en algún momento por ese trance. Además, yo en rodillo lo justo, 1h para soltar y poco más.
Descansa, desconecta y poco a poco. Yo ahora empiezo a cumplir entrenos más planificados. Este domingo voy a una master de carretera, me he animado, y si todo va igual retomaré entrenos planificados, y solo me habrá costado unos 3 meses...

Saludos,
Victor.

 

Totamelo con calma, porque si vienes de trabajar estresado y encima te pones a entrenar y te estresas más ... apaga y vamonos.
La bici está para desestresarse, si es posible.

Lo del rodillo capítulo a parte, hace falta muchas ganas para subirse en él.

Sal según te pida el cuerpo, o no salgas si no tienes ganas. Que no nos ganamos la vida con esto.

 

Qué tal fue?
Queremos esa crónica ya, que tienes a toda la afición espectante.

 

Yo llego del curro, me pongo el culote, me subo al potro, me enchufo los cascos con el chunda chunda o me pongo la tablet con videos de ciclismo y me suelo desconectar de todo bastante bien


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Creo que es este finde, no?

 

Ya, lo que pasa es que soy demasiado cabezón, cap cuadrat, como decimos por aquí, y me gusta que las cosas siempre salgan según lo planeado y eso muchas veces no es así. Creo que saldré cuando pueda y me apetezca, sin estrés, voy a intentar ir a una carrera corta de btt tipo circuito, que será la última hasta septiembre. Y según lo vea comenzaré a entrenar para dos pruebas claves, una en octubre y otra en noviembre.

 

A mi me motiva bastante ver series en el rodillo. Vas por 2 motivos, entrenar y ver el proximo capitulo de tus series preferidas. Mañana Urola Garaia, ¡¡uff!! a ver como nos encontramos el terreno y que tiempo nos hace

 

Suerte. Cuidado con las bajadas. La piedra y las raices con agua allí son muy resbaladizas.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

 

Uff esta semana he tenido sesión doble de sufrir.

- El jueves 20x2' a 340w y descanso de 1'30. Pensaba q esos 340 serían mi p6 pero hoy he descubierto q no... Termine con sensación de poder haber hecho unas cuantas más...
- Hoy 6x6' a 340w y descanso de 6'
La primera me ha salido a 367w y tenía en mente q me quedaban 5 más... Así q he guardado 1 poco... Imagino q unos 15w-20w podría haber dado de más. En cualquier caso es mi mejor p6 del último año y medio.

Después de las últimas semanas he visto q en estas potencias me muevo decentemente (el "problema" viene a partir de ahí...)

En el último entreno q postee me preguntaron si me entrenaba alguien conocido. Yo creo q por el foro no es...
También me preguntaron x mi "historia"... Llevo 2 años y medio entrenando y 1 y medio con Victor.

Antes montaba solo fines de semana. Desde q me planifican los entrenos la mejora ha sido brutal en todos los aspectos.

Así por contarme. Baje de 7h32 en una QH a 6h36 (este año vuelvo). El único test de 20' lo hice el año pasado por agosto y di 333w, no he vuelto a pasar por esa agonía...
Mido 180cm y peso 72kgs (muy estable todo el año).

Ea! Este soy yo!

Enviado desde mi E5823 mediante Tapatalk

 

2ª Etapa a la saca...ouuu yeah!. Hoy con bastantes percances, aún así, acabada! .

 

Parece ser que hoy etapón. Mañana a rematar la faena.

Que tiempo has hecho hoy?

 

Tú hoy la Mussara, no?

Saludos,
Victor.

 

Sí. Muy contento con el resultado la verdad y hasta me he levantado fresco y con ganas de salir en bici. Pero mejor mañana, hoy descanso o la familia me cruje jajaja

El año que viene repetiré, el recorrido es espectacular, sin ningún gran puerto pero muy entretenido.

 

Lo he visto por strava. Buen tiempo te ha salido. Hombre, la Mussara son más de 10km a más del 6%. No se si llamarle gran puerto o no, pero de primer es seguro.

Saludos,
Victor.

 

Hoy carrera master en Tarragona. Era un circuito de 9km (algo menos) al que le dábamos 7 vueltas. La primera ha sido de transición, pero la segunda se ha ido muy rápido. Ha sido la más rápida de toda la carrera, y nada más cruzar la linea de meta me he descolgado.
He seguido solo una vuelta y poco a poco nos hemos ido juntando hasta formar un grupo de unos 12/15.
Hemos entrado a 11' del pelotón principal con una media de 37,6km/h. El grupo principal ha sacado una media de 42km/h.
Que rápido que va esta gente. Algunos son de otro mundo, van a un ritmo increible.
Dentro de dos semanas carrera en Barcelona, en la población del Papiol, ya me han dicho que es más dura que la de hoy.

Saludos,
Victor.

 

Estos ritmos dan miedo. No me veo jajaja

 

Hoy 137km y 2800m desnivel con la flaca por los puertos de la sierra de Madrid, afinando para La Dolorosa. El finde que viene toca descanso que es la comunión de mi crío, el siguiente algo larguito en mtb y el siguiente al lío


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Después de casi un mes de parón forzoso por un lumbago esta semana pasada he retomado las salidas.
Como se nota la inactividad... y los kilos de más.

Los vatios como era de esperar mas bajo y el pulso más alto. A ver si en un par de semanas cojo un poco el hilo, que en vacaciones quiero llevarme la bici a Cantabria.

Estoy pensando en comprar algún libro sobre entrenos para leer un poco durante las vacaciones del mes que viene, cual me recomendais (Coggan, Charmaichel, Yago,..) teniendo en cuenta que lo pco que sé es lo que he leido por aquí y los libros de Chema.

gracias por vuestras respuestas.

 

El de Yago te da para dos medías tardes, así que a la que tengas al menos una semana entera de vacaciones se te queda corto.

... más allá del tiempo empleado en su lectura y estudio: Si entrenas por pulso, el de Yago está muy bien. Yo lo estoy siguiendo este año y el resultado está siendo bueno, aunque la hora de la verdad llegará este sábado con la Madrid-Segovia y el 11/6 con la de Beteta.

Si entrenas por potencia el de Yago se te va a quedar corto, ya que apenas dedica un capítulo a ello.

Los otros dos no los conozco, mas que de oídas, así que no puedo ayudarte con ellos. Sorry!

 

De todos sacarás cosas, cuantos más leas mejor. Mira también el de Friel.