piermas muy muy cansadas

hola queria pedir algun consejo llevo como un año sin parar desde el año pasado que hice la quebrantahuesos he seguido entrenando hasta el sabado que fui auna marcha cicloturista de 189 kilometro pues os cuento desde el kilometro 40 las piernas enpezaron a quejarse como si me fueran a venir rampas pues asi fue en el kilometro 60 tube que parar por me subian las rampas hacia los aductores así toda la marcha parando cada media hora porque no habia manera de pedalear al final la acabe con un tiempo muy disparado pero mi intencion fue terminar nunca me habia pasado esas rampas tan fuertes que me aconsejais descansar un mes o mas y empezar de cero muchas gracis y un saludo.

 

¿haces estiramientos alguna vez?
Quizá haya llegado el momento de "invertir" en la consulta de un fisio para descontracturar las piernas o valorar lo que pueda encontrar.

 

pocos pero si pero esto no me habia pasado munca en 15 años

 

Nos ha jodio, pero la edad nos va cayendo a todos y lo que antes era blanco, ahora ya va pillando una larga gama de grises. Es ley de vida compañero, de todas formas mira eso sin obsesión, empieza por tus sesiones de descanso reglamentarias entre salidas, ( La mayoría de las veces hace más unos buenos descansos que el mejor de los entrenos),cuida la alimentación y como dice otro compañero invierte en un fisio a ver que vé él en tus piernas.

 

Gracias por contestar pero al física suelo ir y siempre me dice que están muy cargadas y si no voy mas es porque salgo llorando he decidido descansa un mes haber que pasa

 

Entiendo lo que dices del fisio, llevo dos sesiones para descontracturar las piernas ( Una por semana) y es o me resulta dolorosisimo.
Me es menos doloroso una fractura osea, que sacar un par de nudos de la cintilla o de la fascia lata. Que dolor......dejo empapado el papel que cubre la camilla de lo tenso que me pongo cuando el fisio me aplica un " Punto Gatillo" en el nudo.

 

Si no has parado desde la QH, como supongo la habrás preparado, llevas año y pico sin parar. Quizás necesites un descanso físico y psicológico. Olvidarte de la bici, usar una Mtb de manera más lúdica, sin prisas, sin pulso metro, sin strava...nadar, caminar, etc...y dentro de unos meses empezar otra vez poco a poco.

 

gracias casti voy hacer eso descanso y a pasear con una de montaña tambien queria decir que soy cocinero y me tiro unas 10 horas cada dia y solo libro los domingo y con todo eso me estava haciendo unas una 12 horas de bici a la semana un saludo

 

A mi me pasó algo parecido, paré semana y media y he vuelto a notar fuerza en las piernas....
El descanso siempre he leído que es más importante que incluso el entrenamiento

 

Yo cuando ando muy cansado y las piernas son como troncos...me voy a la playa. Y en dos/ tres días como nuevas... decir que tengo la playa a cinco minutos de casa.
Saludos.

 

Mala señal.

 

Gracias por contestar

 

Descansa. Descansa y cuando te canses de descansar...... vuelve a descansar. Mano de Santo jeje. Pero claro, cualquiera se pega 3 semanas sin salir en bici. es como el gato que se muerde la cola, venga a dar vueltas. Si no salgo no voy bien, y si salgo pues me canso mucho. Descansa.

 

Gracias por contestar peto eso es lo que voy hacer descansar descansar y descansar un saludo

 

También está la posibilidad de descansar saliendo, pero con MUCHIIIIIIIIIIIIIIIIIISIMA calma.
NADA de puertos
NADA de sprints
NADA de ponerte de pie
NADA de aguantar las marchas.
NADA de picarte o engancharte con nadie que te encuentres...

Lentito, cadencia alta, poca fuerza, pocos km, pulso por los suelos... Está claro que a todos nos gusta salir a darle como animales y que ir despacio es aburrido, pero un cacho más aburrido es quedarse en casa mirando la bici.

 

Yo creo que mas que un exceso de carga puntual, es un exceso de carga general.

 

el problema esque llevo cuatro dias sin salir y ya estoy que me va a dar algo que pensais de clorudo de magnesio he empezado a tomarlo aber que tal

 

Yo tomo diariamente magnesio con colágeno y en el tiempo que estoy tomándolo (para 5 años) no me ha dado ni un calambre... ayudara? pues no lo se, en teoría si... lo cierto y fijo es que no me dan calambres.
Saludos.

 

Pues que si no tienes ningun deficit, el dinero que gastes en ello mejor me lo das a mi xD
Bromas aparte, ciertos minerales en exceso son igual o peor de malos que en deficit.

 

No vale para nada , lo he utilizado y nada


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