[Marcha] Quebrantahuesos 2016

La que se va a liar....

 

No , a plato no, pero con el 39 x28.. Más que de sobra... El subir cuatro ( tan solo 4 kms ) con el 39x28 en vez del 39 x30 o 32, no te hipoteca tu QH... Ni tú subida del portalet.... Lo que hipoteca tu subida del portalet es el ritmo que puedas llevar en ese marie blanque....

 

Para mí me parece claramente un desarrollo para subirlo... Pero está claro que en una prueba de tanta gente, los ritmos, preparación , etc.... No son los mismos.... Y aquí mismo en el foro, habemos de todo.... 9h, 8h,7h,6h, por debajo de seis horas....

 

Cada uno tiene que saber que le viene mejor, sin fliparse. El tema es saberlo. El problema que tiene alguna gente es que no lo tiene claro y se agobia. En algunos casos, por no verse en situaciones parecidas, porque el recorrido no es como los que hacen habitualmente. Si en la zona en la que vives no tiene subidas similares, o la buscas, o no sabes como vas a reaccionar.

También creo que la práctica ayuda. Yo por ejemplo, soy paquetillo. Ni hago muchos km, ni soy peso pluma, pero el estar de subir puertos, hace que sepa aprovechar bien la fuerza que tengo, y regular para no sufrir. Algunos llegan y se bloquean como un gato cuando les das las luces, otros, se vuelven locos como cuando sueltas al perro en el parque y parecen froome (los primeros metros).

También los hay que están como burros, hablando claro. El año pasado, al comenzar la parte dura, subían cerca de mi dos chicos (o no se si eran más, iban detrás), con una chica. La chica al empezar ya estaba diciendo que ufffff, que muy duro. El ritmo al que iban, claro, no era de fitipaldis, pero iban como yo, y yo adelantaba a bastantes mas que me adelantaban a mi. Pues bien, el "amigo", en lugar de decirle "venga, baja un punto el ritmo que hay que dosificar y no te puedes quemar" le decía "venga, venga, que tu puedes....". Al final la chica se cabreó, no se en que quedó, pero si era la novia, me da que ese no pinchó en unas semanas....

 

Estoy de acuerdo. Como añadidura comentar que lo que hipoteca el Portalet es hacer 42 de media antes de Canfranc para gente no habituada a esos ritmos, ritmos puros de carrera Máster y el dejarse la vida en Somport para mantener un ritmo que no es el tuyo. Una persona que lleve un entrenamiento, con sus series para trabajar la tolerancia y el reciclado del ácido láctico si se puede permitir ciertos calentones a comienzo de una marcha sin que suponga hipotecar el rendimiento, pero, seamos realistas ¿cuántos llevan un entrenamiento así? No hay más que echar un vistazo al hilo para darse cuenta que el entrenamiento de la mayoría es simplemente salir a montar en bici, hacer rutas cuanto más largas mejor, etc.
A los del 32, os sorprendería lo que se puede lograr simplemente con un poco de planificación y apenas 3-4 kg menos. Te aseguro que no ves los puertos de la misma forma. Os lo dice uno que hace dos años subía con 86 kg de cuneta a cuneta la Piedra de San Martín en Pax Avant y este año no ha bajado de 31 de media en las últimas marchas, la última el finde pasado en Balaguer. La Montsec-Montsec: 190 km, 3300 m de desnivel acumulado.

 

@serpal, creo que cometes un error en la apreciación, seguramente debido a que para ti el ciclismo es una profesión, y voy a intentar explicar por qué.

Creo que todos sabemos que la QH es la gran fiesta del ciclismo de marchas en España, no? Pues si miras l0s tiempos, podrás darte cuenta de que de las 8 horas bajan 3k y pico o 4k.

Que quiero decir con esto? Pues que esta fiesta la conforman mayoritariamente esos ciclistas de fin de semana que comentas, esos del 32.

Y por qué no planifican o entrenan más? Pues en muchos casos porque tienen trabajo, familia, y cuando salen a andar en bici, no quieren planificaciones, no quieren entrenamientos de asimilación de lactato, no quieren series. Quieren rodar y punto. Adaptándose un poco más o menos a la QH, pero rodar sin condicionamientos, es una actividad liberadora, no quieren más presiones.

Por ello, creo que deberías revisar el tono de las recomendaciones en el siguiente sentido: por un lado, consejos para quienes tienen nivel y planifican. Los tuyos. Por otro, para esos globeros de fin de semana del 32, que ni planifican ni van a planificar porque no les apetece, y sin los cuales ni la QH sería lo que es, ni, a lo mejor, tú tenías medio de vida, que te garantizo que muchos clientes de caf y bicisport son del 32, algún consejillo podrás dar, más allá de que se planifiquen.

Ya sé que intentar aconsejar a que los del fin de semana no peten es un coñazo, y que crees que deberían entrenar más y ordenadamente, pero como te decía, el ciclismo es una válvula de escape, y a unos les relaja salir sin más, a otros les relaja llevar un plan ordenado.

Que conste, lo digo sin acritud.

 

Estoy de acuerdo en lo que dices. Mi mensaje iba dirigido a aquellos que quieren pero no hacen nada para poder. Se limitan a buscar la excusa e intentar solventar con piñones más grandes, bicis más ligeras e ingenuos carros lo quite no han hecho con un poco de trabajo. La gente parte del concepto equivocado de que entrenar es sólo para competir, que entrenar es aburrido, que para entrenar hace falta mucho tiempo y sin embargo nada de eso es real. Entrenar con los conceptos actuales nos permite optimizar muchísimo el tiempo y yo tengo clara una cosa, cuando eres tú el que decide el ritmo y no la carretera es cuando realmente se disfruta de la bici, por muy épico que resulte llegar a meta acalambrado y completamente cadáver.
A colación de lo que mencionaba al principio hoy en una presentación de un producto de salud del que ya os hablaré me daban un dato destructor. En USA el gasto medio de un triatleta para preparar un Ironman era 12000 € entre inscripción, viaje, etc. y la mayor parte se iba en entrenamiento, fisioterapia, nutrición. Aquí en España el gasto medio salía 3000€ y el mayor porcentaje en material, que si casco aero, ruedas...

Por cierto esto lo cuento como cicloturista no como currante. Recuerdo lo segunda QH, 8h con un golpe de calor que me tiré horas comatoso. Sinceramente, no me apetece revivir eso.

 

Después de leer unas cuantas páginas, me considero un clásico entonces. Afronto mi 11ª QH consecutiva con mi triple 50-39-30 y 27 atrás y no veas lo bien que viene en el MB. Suerte para todos.

 

A veces, muchas, me acuerdo de el (triple) ... y riase la gente

 

Yo entro en lo que bien apunta Serpal... Hace 3 años cogí la bici de nuevas (tengo 47 años) y al año, como quería hacer las cosas bien contraté en diciembre los servicios de un entrenador para que me planificara la serie de entrenamientos para hacer la QH sin penar. Salvo la salida del fin de semana que suele ser larga, no empleo al día más de 1h en entrenar, generalmente en casa y con rodillo, pero con un plan serio. El año pasado hice la QH sin problemas. No iba a por tiempo, iba a conocerla y fui muy conservador. Acabé en 10h15m, lo digo sin vergüenza alguna, y terminé muy entero.

También me hago al año una prueba de esfuerzo y reconocimiento médico y de la del año pasado a este he mejorado alrededor de un 20% en todos los niveles, consumo de VO2 max, watios por kg, etc... De pesar 89kg he pasado a 76-77kg (en eso mi mujer no está demasiado de acuerdo con que me favorezca...) y este año aspiro a mejorar en torno a las 8h (si es más tampoco pasa nada)

Todo esto lo digo porque lo de los entrenamientos planificados es de las mejores ideas que se me han ocurrido en mi vuelta al ciclismo y lo considero, es mi humilde opinión, necesario para embarcarme con ciertas garantías en una aventura de la envergadura de la QH (antes sólo con pensar en la MB me entraban temblores, ahora también pero menos...)

Por cierto, el año pasado llevaba 34x28 y este como cambié de bici llevaré 36x28. Espero que sea suficiente.
Saludos

 

cuando hablais de entrenamientos planificados y series, os referis a tener reservada mesa para el almuerzo y descargados los ultimos episodios de juego de tronos no??

 

Hay gente aqui que con compact 50-34 y 11-32 andan bastante mas que tu @serpal

 

editado,no merece la pena contestar

 

subir el marie blanque a 90 pedaladas minutos lo veo excesivo. O eres muy de mountain bike o es casi imposible. Vamos yo lo subiria mas comodo con 39x23 que a esa cadencia.

 

cualquiera de los 100 primeros que le des ese desarrollo te va casi a calcar su tiempo con el desarrollo normal que lleve. No hay que ser muy listo para saberlo. Pero cada uno que busque su comodidad.

 

Que cachondo, siempre hay alguien que anda mas, pero eso no quita para que tenga razon. Es mas, creo que si necesitas un 34x32 quizas no estes preparado y sea incluso peligroso hacer este tipo de marchas.
Es lo mismo que los muertos en carreras populares, no se puede entrenar poco y querer hacer una media maraton, porque te puede ir la vida en el intento (y a pie tienes "infinitos" desarrollos, desde esprintar a ir andando de charleta)

 

Y en que se parece USA a España? Ni en extensión, ni en población, ni en cultura, ni en el PIB y mucho menos en las nóminas... Por no hablar la cantidad de parados que hay en esta España tan nuestra.

Siempre mirando al vecino...

 

10h es para hacerla sin haber cogido la bici en todo el año compañero

 

Juanjo Cobo ganó una vuelta a España y montó un 34x32 en la etapa del angliru. Es decir, ganó la vuelta a España sin estar preparado para ello.

 

Yo pienso que ese sería otro debate. Para mí habría que diferenciar el que lleva el 32 porque no quiere sufrir y va a disfrutar del paisaje, y el que lo lleva porque sin él tendría que andar o se destrozaría las piernas porque con menos desarrollo no puede. Creo que sería el debate de si, una persona que dándolo todo tarda 11h en hacerla (por decir un tiempo alto) es sano y si la QH es su sitio, con esto quiero diferenciar de los que hacen 10 o 11h porque les apetece y no quieren ser cadáveres, no sé si me explico. Ojo, cada uno tendrá su opinión al respecto de esto, lo bueno es que no dejan de ser opiniones y no depende de lo que pensemos ninguno de nosotros la norma.

Si la organización dice que si terminas en menos de 13h estas dentro y para ello puedes usar el desarrollo que quieras pues bien está, personalmente, si necesito un 32 para superar 4km quizá no iría a una marcha de 200km y 3200m +, ojo! PERSONALMENTE, quizá me plantearía retos más asequibles para mí nivel, repito que siempre que NECESITARÁ el 32, no que lo lleve porque me apetece subir MB a molinillo.

Un saludo y que nadie se me ofenda!!


"Glory or Failure" - Galán