[Marcha] 10.000 DEL SOPLAO (CARRETERA) 2016

Con lo que llevas tienes de sobra para disfrutar en la marcha de 307. Si ya llevas unos cuantos 200 km, yo creo que este fin de semana debieras hacer algo más corto, como lo de 150 km que comentas. Si bien, si estás bien entrenado da más o menos igual. En el 2014 me hice un 200 el fin de semana antes y en cambio el 2015 un 150 y en los dos casos fui bastante bien el día de la marcha. Este año, voy a repetir como el 2015, es decir, este fin de semana haré un día con 2 ó 3 puertos y menos de 3000 m de desnivel, que ya llevo mucha tralla.

Como te ha comentado un compañero el tramo comienza con una bajada del puerto sin abrigo de los árboles con un par de curvas cerradas para acabar en un páramo de llaneo por las afueras de Reinosa. Casi a la entrada del pueblo te hacen dar la vuelta por la misma carretera. En este tramo el viento molesta mucho. Subir Palombera por Reinosa, que al bajar te parece una tachuela pero cuando lo subes con 250 km, y posiblemente con viento, hace mucho daño. En el 2014 pasé a mucha gente muy tostada por esta zona. Eso sí, la bajada de Palombera (yo la hice con sol) es algo para recordar toda tu vida. Otra cosa es cuando hay niebla o lluvia

 

Sí bueno, entrenar entreno... si no la forma no se obtiene de un día para otro .
Pues me da ánimos que un tío con experiencia como tú me diga que voy más o menos preparado. Yo todavía no lo sé seguro, sé que 310 son 310 y que puede hacer mucha pupa el último tramo. La intención es hacer la de 300 pero si veo que voy mal me conformaré con la de 225 como el año pasado.
El caso es llegar al corte, para eso sí que me veo más justo, porque si quiero alargar a 300 tengo que apretar menos.... vamos, la pescadilla que se muerde la cola !

Y desde luego si llueve acabar la de 225 ya me parece una proeza, el año pasado solo llovió al final, una pequeñez...

 

No queda nada compañeros. Un par de entrenos y cargar depósitos!!!

Por mi parte no llegaré todo lo bien que me gustaría. Por un lado no he salido todo lo que esperaba pero bueno espero que sea suficiente. Y por otra parte estoy con un tratamiento que me produce mucha fatiga muscular asique sufro bastante en rutas largas.

Llevo unos 5300 kms, este mes estoy aprovechando más. Estos días pasados he podido hacer un par de rutas más serias, el jueves acebo - palo - pozo las mujeres muertas 153 kms y 3200 metros. Muy bien hasta el tercer puerto que es duro y fuí muy petado. Ayer otra buena ruta de 143 kms y 3200 m con linares - cobertoria y mozqueta. Ayer mucho mejor. Pero claro para el soplao aún quedaría mucha tela, y seguramente mayor ritmo.

Este año entre unas cosas y otras no he podido hacer rutas de más de 4000m de desnivel que quería llevar un par de ellas ya, y tampoco de más de 200 kms. Pero bueno yo me tomo el soplao como un día de disfrute, de hacer la de 227 sin objetivos de tiempo ni puesto.

Pues nada mucho ánimo a todos, y a disfrutar lo que se pueda. Saludos

 

http://jandrocandas.blogspot.com.es/2015/06/soplao-carretera-2015.html

aquin teneis mi cronica del año pasado. un saludo

 

Como anda la peñaaaaa!!!!!

Según he leído a una semana vista de la marcha, el ultimo entrenó serio debería estar en torno al 60-70% de la distancia y desnivel del día D.

Yo llevo 4100km y mi tanda mas larga han sido 150km y 2300 de desnivel. Y voy con ganas de la clásica!!

Talueeeee

 

Bueno, otra vez al lio. Apuntado con el 1474 para la clásica, aunque parece que este año todo se pone en contra, lo último un forúnculo en la entrepierna que me descubrí ayer. Sabeis alguna crema que me pueda quitar esto rapidamente...??

 

Mi tanda más larga creo que no pasa de los 100 km y 1200 metros, o por ahí.
Este fin de semana intentaré subir piedrasluengas y alguna de las colladas, y en función de como termine, elegiré entre la corta y la clásica.
Con esos km llegas más que preparado, si dosificas y te lo tomas con calma.

 

Este finde, si el tiempo lo permite salgo con la grupeta a hacer lo que llaman la ruta de los puertos. 120km o por ahí con 2000 de desnivel. Estoy pensando levantarme primero y subir Peña Cabarga que me queda ida y vuelta a 36 km de casa y asi me aseguro hacer 150 al menos y encima acompañado. Lujazo.

Tenemos una salida pendiente eh??

Talueeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

Peñacabarga de poco sirve para preparar un Soplao, pero te va a dejar con una buena tostada para esos 120km que vas a hacer después...


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Crees mejor rodar en llano o pequeñucas cuestas? La verdad es que como dices PeñaCabarga no hay como ella otra en el Soplao.

Talueeeee

 

Por si te sirve, te cuento lo que haría yo y lo que creo que finalmente haré.

En tu caso, en la salida del fin de semana no forzaría demasiado, ya lo tienes todo hecho, y lo único que puedes hacer es perder. Haría esos 100-120 km, sin forzar mucho y con un desnivel como el que comentas, 1500-2000 metros.
Después el lunes y miercoles un rodaje suave y a esperar el sabado.

Yo mañana iré a subir piedrasluengas y alguna de las colladas, un poco más de lo que me gustaria, pero después de un mes de mayo desastroso, algun kg de mas, quiero ver que tal ando de cara al sabado, para saber si tengo que hacer la corta o puedo tirar a por la clásica. Si estuviera más rodado, mi salida sería mas suave, 90-100 km.

Los rampones de Peña Cabarga no te los vas a encontrar, lo más parecido es la subida a la Florida y las cuevas y no llega a esos niveles. Muscularmente te van a dejar calentito para el resto de la ruta.

 

No me olvido de esa salida. A finales de junio subiré de vacaciones a San Vicente y me subo la bici.
Aunque mi ritmo es de globero total. Tengo pendiente hacer unas cuantas salidas (Palombera-Alto Campoo, Lagos, Sotres,...) a ver si coincidimos, porque ademas siempre salgo sólo y es un poco aburrido.

 

Pues gracias una vez mas por vuestros consejos, sin duda ayudan y mucho.

Tened todos buen día!

Talueeeee

 

Buenas de nuevo:
Pues yo este finde haré los Puertos de Ribagorza y me los tomaré como un test. A partir de ahí a descansar y reponer hasta el día 4.
Yo también hare la Gran Fondo (307 km), a ver como sale.
Ayer tuve una caida (nada serio, chapa y pintura pero dolorido) y no se como recuperaré....
Los que comentais que lo que no se haya hecho antes ya es tarde, tienen más verdad que un santo . El ciclismo es como una hormiguita; o trabajas desde el principio o...

 

Yo iba a hacer algo hoy pero tengo un bíceps femoral súper cargado del gimnasio de ayer y una rodilla tb cargada. Así q hoy y mañana recuperación. El sábado salida con los amiguetes y ya semana de relax preparando el sábado. Durante la semana dos rarucos mega suaves de estática y a tratar de acabar el día D.

Esta noche si tengo un rato le haré un rutometro apuntando km de los altos y lugares de los avituallamientos como hice en la Peña Cabarga que me vino de maravilla en aquella ciclo para pegar en la bici.

Talueeeee

 

Yo llevo gps y me descargo el track. El año pasado que era novato descargue ruta de otro ciclista que lo había hecho en 11h y active el virtual partner para saber qué tal iba de tiempo.
Además llevar el track te ayuda en las bajadas porque puedes poner el mapa y ver cómo son las curvas.
Este año llevaré mi track del año pasado, aunque no lo bato ni dopado

 

Por cierto, la semana previa no creo que sea bueno no hacer nada, hay que salir un par de días a rodar suave para no perder el tono, porque ganar no vas a ganar nada, pero puedes perder

 

Yo gps no tengo. Puede que sea lo que pida a los reyes. Cual tienes?

Si si, la semana que viene dos días suaaaaaves suaves.

Talueeee

 

Garmin edge 800

 

Yo me apunto a esa ruta

Si queréis otra referencia más, en este caso de uno que llegó de los últimos, os paso la crónica que escribí hace 2 años http://www.haciacarreterassalvajes.es/10000-del-soplao/

Saludos!