Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo mañana vuelvo a las andadas...que ganas! .

 

Pero con ojo... .
Por cierto, cazaste ayer noche???

Saludos,
Victor.

 

Mañana vía verde...suave suave y llaneando, jejeje.

Más o menos sí, aún queda algo pendiente para la próxima vez!, jajaja .

 

Yo ayer me hice mi primera salida en flaca de mi vida, y creo que me va a gustar mucho esto de la carretera. No me lleve ni siquiera pulsometro ya que mi intención era disfrutar sin más.
Me salieron 2h 30' y 400 desnivel a 30,8km de media y una máxima de 59km/h que no había alcanzado en bici en mi vida. Me gustó la velocidad y lo pronto que te desplazas de un lugar a otro. Ya tengo ganas de volverla a coger.
Editado.

 

Casi 39 de media en 2h30!!!!! Andas como un animal!!!

 

Perdón me he equivocado, fueron 30,8km/h soy muy paquete, no os penséis, jajjaa.

 

De paquete nada. Está muy bien, pero ya son valores de ser humano jajaja.

 

Jajaja... 39 de media. Tenemod un pro camuflado...
Un colega se ha pillado una y ya le he advertido de q provoca adicción.

Saludos,
Victor.

 

La carretera engancha, si te gusta bajar, ya veras cuando bajes un puerto largo..
30.8 es una buena media

 

ok, yo tengo el 122, me suelo poner en la parte trasera, por que es donde suelo llegar ...

 

Alguien conoce algún articulo, web, libro, o similar en el que se profundice sobre el concepto W'?

 

Así a bote pronto...
"Entrenar y correr con potenciometro" Hunter Allen

Yo me lo estoy leyendo en ingles y me está costando un poco, pero es pq soy un paleto con lo del ingles...
El libro tiene buena pinta.

 

Eso lo tengo, pero creo que es una edición un poco más antigua y apenas hace referencia al tema, al menos no le da una utilidad práctica y se centra mucho más en la parte del "machaque" xD

Esta tarde le daré un ojo a ver si se me ha pasado algo.

Por si a alguien le pica la curiosidad y no le suena el tema:
http://physfarm.com/new/?page_id=563

 

Yo estoy leyendo la edición del 2006 y algo comenta. Me queda mucho por leer.
Después pasaré al de Chis Charmichael,Guía maestra del entrenamiento ciclista.

 

Kolau, te has mirado este hilo del foro? Parece interesante. Yo he empezado pero voy por las primeras páginas.
http://www.foromtb.com/threads/entendiendo-a-skiba.1289536/

 

Gracias Victor, no lo conocía. Buen aporte!

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Después de la maratón de btt de este fin de semana y analizando los tiempos te das cuenta que de nada vale ganar de una temporada a otra 20 vatios de FTP si sigues bajando y haciendo las zonas técnicas igual de mal (mucho andar y empujar), donde te dejas minutos y minutos gratis, no ya comparado con la parte delantera ,que son de otro mundo, sino con la zona trasera o gente conoces , a veces nos olvidamos de lo importante que es el rendimiento pasivo, no solo el activo, ganar vatios.

 

Gracias por vuestras respuestas, si hiciera una sesión de calidad, la haría el martes, pero el cuerpo me pide Z3 y Z2

 

El forero Mattin ha creado una app para el Garmin 520 y 1000 donde se ve como de lleno está el cubo de W'. La idea es que si metes bien tus umbrales te calcula W' y te va diciendo en que situación estás. Comentaban que parece que Froome tiene algo así en su unidad y por eso ataca a palos, pero vamos, eso es solo una insinuación.

 

Yo creo que como te han comentado si usas las carreras como entrenos de calidad, puedes meter semanas durillas por medio.
Si lo que haces es competir al máximo, un par de días de descanso post carrera y luego 1 día suave y otro pre carrera para recuperar sensaciones, pero no podrás (deberías) hacer calidad porque te pasaría factura en la carrera.
Tras muchas semanas de carga unos días de descanso vienen muy bien porque luego en la 1 salida (carrera) llevamos la sensación de ir muy muy fácil porque estamos "acostumbrados" a las piernas pesadas

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