No dispondría de mucho tiempo para salir, la verdad, pero tenerlo como herramienta de escape en determinadas circunstancias es una de las cosas que me hacen animarme a entrar en el mundillo. Me echa para atrás el poco conocimiento y el gasto que tendría que hacer. Por otro lado, me alegro mucho de que a ti te haya ayudado de esa manera, la verdad. Nunca es tarde mientras se está aquí
He tenido problemas de espalda de pequeño, aun me han causado algun que otro problemilla recientemente, si haces un ciclismo ligero no tendrias que tener muchos problemas, mi consejo es empezar con algo ligero, un recorrido de no mas de 5 - 10 km esta bien para tantear la primera vez, si quieres, lo que puedes hacer tambien es usar la bici para ir a trabajar (si la distancia no es exagerada). Si quieres estar bien con la espalda, lo mejor son deportes en los que se mueve la columna vertebral, entre algunos ejemplos, caminar/correr, marcha nordica, natacion son los que recomiendan los/las fisioterapeutas. Alguien menciono algo de las gemoterias, y es cierto, en una bici clasica la posicion de la columna es mas bien recta, en angulo de unos 90°, en la bici de montaña (MTB, DH, etc) la columna esta en una posicion de unos 60° - 45° y en las de carretera el angulo varia entre los 45° y los 30°. Existen mas geometrias, pero son muy especializadas y no las sueles encontrar en la tienda de bicis mas cercana de casa, es mas son tan raras de encontrar que las que usan geometrias fuera de las habituales, se hacen el cuadro ellos mismos o lo encargan como trabajo a medida.
¿has tratado la contractura de los trapecios con algún fisio? Tal vez no es problemas de postura o de musculo, sino mas bien que todos los nervios se te van al trapecio. Por ejemplo mi mujer que cuando está muy estresada se le contractura el cuello. Puede ser que con el "relajamiento" de la bici se te quite algo el dolor de los trapecios.
Sí, ya fui a bastantes especialistas y demás, digamos que no me porté muy bien con la espalda hace tiempo y hay músculos que aunque los trates... hay problemas. Tengo un par de bultos en la zona cuello que ahí se quedaron por no haberlo cuidado a tiempo, aunque ahora, cuido mucho mi postura y tengo bastante menos dolor. Vamos, por decirlo de algún modo, como si los músculos se hubieran deformado en alguna zona. Pero como ya he dicho, bastante mejor en los últimos tiempos. Seguro que los primeros kms serían complejos, por eso si entro, tiene que ser para mantener y no dejarlo sabiendo que al principio será difícil.
Hola. A mí el médico me prohibió correr y la bici, especialmente la de carretera. Tengo hernias y te aseguro que sé lo que son dolores y contracturas crónicas. Mi consejo, pero ojo que la opinión de un médico es la de un profesional, y cada caso es distinto, es que hagas bici. Cuando dejo de hacer deporte, como ahora, es cuando me encuentro peor. Yo hago MTB, y algo de carretera y obviamente tengo molestias, por lo que soy carne de fisio. Muy importartante: E S T I R A. Estira todo, mucho y bien. Espero que nadie me tilde de ingeniero de foro como ha llamado un forero a los que dan consejos en un hilo sobre los consejos de los foreros.
Sabio consejo, cuando salgo a carretera y no estiro antes por ansias de salir, por no tener tiempo o por olvido siempre hay un momento en la ruta cuando me acuerdo, ¿pero porque no habré estirado antes, si son cinco minutos? y siempre me afecta a la zona de cuello y trapecios en ruta y a lumbares al terminar, esto es evitable con unos ligeros estiramientos que no nos llevan nada de tiempo, el ansia nos mata.
Según lo que me aconsejan a mí, es más importante aún al terminar. Antes de hacer ejercicio, según dicen, más que estirar es calentar, si se estira debe ser como dices poco tiempo y sin forzar. Al menos eso me dice la gente que me trata a mí.
Si, yo suelo hacer estiramientos suaves tanto antes como después de la ruta y te aseguro que cuando no los hago antes lo noto, sigo los estiramientos recomendados en los vídeos de mammhot y me van bien, los estiramientos de después los noto más en la zona lumbar y espalda son como para descongestionar los músculos y relajarlos, es la sensación que yo tengo. Creo que ambos son recomendables y en mi caso necesarios.
Como tú empezamos muchos, buscando una vía de escape y ahora estamos enbiciados perdidos, mirando al cielo como los agricultores haber si no llueve, gastando pasta en material cómo si no hubiera un mañana, llegando a casa molidos después de una ruta, pegandonos el madrugón después de una dura semana de curro y sobre todo disfrutando. Aconsejable 100%.
Muy buenas a todos! Al final, me he decidido y voy a comprarla. Pero no puedo abrir un post en el subforo compra-venta para poner un anuncio... ¿Es que está capado a nuevos usuarios?
Hola, yo soy de Gijón y te puedo decir que tenemos la suerte de vivir en uno de los mejores lugares de España para el ciclismo de carretera por la cantidad y calidad de puertos que hay. Solo te digo una cosa, si no pruebas, te quedarás siempre con la duda de si te hubiera gustado o no. Puedes comprar una bici de segunda mano medio decente para probar por unos 500€ y si te gusta, dar el salto a una de mayor calidad. En cuatro días estarás subiendo la Cubilla, la Farrapona, el Angliru y todas esas maravillas que tenemos.
Si, para acceder a compraventa necesitas un mínimo de 50 mensajes (ojo con con postrar sin más) y un mínimo de tiempo registrado, te recomiendo leer las normas del foro.
A ver, yo primero miraría si alguien te puede prestar una bici y ver que tal vas en unas salidas. Como bien ha dicho un compañero la zona cervical trapecio sufre bastante y estoy deacuerdo. Es facil ir con la zona contracturada y no es nada agradable. Yo no creo que sea un deporte ideal para una dolencia así. Y liarte a comprar ya sea nuevo o usado bici, casco, zapatillas, maillot, etc etc... con el riesgo que se quede en el garage el primer mes no lo veo. Hay mejores deportes para la espalda como la natación. Otra cosa sería que ya fueras adicto al ciclismo.
Finalmente, ya tengo todo lo que se necesita para empezar. Después de varias semanas informándome, comparando precios... creo que tengo lo que necesitaba. Iré poco a poco (lo que más miedo me da es el tema de frenar y tener que soltar el pie del pedal y volver a engancharlo, así que tendré que practicar) Empezaré esta semana, gracias a todos por la ayuda y opiniones, nos veremos en los demás post del foro y espero que por mucho tiempo
te juro que he leido el título: Principiante busca "Conejo"... Sin miedo, pero firme y a comerte la carretera!!! Cualquier duda, aquí nos tienes
Yo creo que es un buen deporte para lo que buscas. El ciclismo es un deporte muy progresivo, donde tu te marcas el ritmo que quieras (o puedas) y además es poco lesivo. No como otros deportes más explosivos o de contacto cuerpo a cuerpo o impacto, donde te puedes lesionar en cualquier momento, sino que cuando haces algo mal lo ves venir con tiempo (caidas aparte). Además tiene el componente de naturaleza y turismo que a mi por lo menos me hace desconectar bastante. Respecto a la bici, tienes 2 opciones: segunda mano, para lo que te recomendaría alguien que te asesorase (hay mucho "listo suelto"), o buscar una bici nueva con cuadro de aluminio y montaje en Tiagra o 105 (hablamos de unos 800-100€), que te va a cumplir perfectamente para lo que le quieras echar. Conejos buscamos todos, pero en ciclismo se ven pocos
Ya tengo todo (bicicleta, accesorios...) listo para empezar Con mucha meditación y ajustada al máximo a mis necesidades. Con lo cual, espero que todo vaya bien.
Después de una semana practicando 3-4 días en distancias cortas a quitar pedal, frenar bien, buena postura, ir en línea recta constante... y demás temas relacionados con los principiantes como yo, hoy ya me animé a hacer una pequeña ruta por mi pueblo con alguna cuesta facillilla (aunque en alguna casi me quedo, quizás influya que había llegado a las 5 y pico de la mañana jejeje) 1 hora, unos 20 km, que el culo ya empezaba a doler un poco. Muy contento, después de una ducha y buenos estiramientos estoy muy bien, tampoco quiero forzar para no estar después 5 días con molestias. Poco a poco. Saludos a todos!
Felicidades! Ya verás que rápidamente coges forma y te sorprenderás a ti mismo de las rutas que te puedes pegar.
