Vale! Ya he cogido apuntes... Mi idea es llevar algo solido también, tipo sándwich de nutella o membrillo. Pero más o menos como tu lo llevas estructurado me parece correcto.
un consejo aunque supongo que ya lo sabréis. Ayer hice un entreno "duro" de 6 horas largas en la bici y 3300 metros de desnivel, incluyendo un calor exagerado, 37 grados a las dos de la tarde en las últimas subidas. El consejo de lo que NO hay que hacer; subí los dos puertos duros del día a ritmo de 5 pulsaciones menos del umbral anaeróbico, y justo al coronar el puerto hay una fuente con agua muy fresquita..... aparte de rellenar los botes ME HINCHÉ A BEBER PQ ERA COMO SI NUNCA DEJARA DE TENER SED..... la bajada del puerto sin problemas, salvo un pinchazo, pero ya en la siguiente subida corta de 5 km no era el mismo. El maillot empezó a tener un color blanco exagerado..... de tanta agua que bebí de golpe empecé a eliminar sales por un tubo. Conclusión: bajé el ritmo en esos últimos 20 km una barbaridad, aparte de lo mal que lo pasé y de la sensación que en cualquier momento que apretase podría venir un calambre. Yo lo achaco a eso pq iba muy bien y con fuerza. Me comí una barrita a la hora y media, un gel una hora y poco después, otro gel una hora y poco después, y una barrita una hora y media después. También me tomé una coca cola una de las veces que paramos a rellenar agua..... puede ser tb la coca cola la causante de ese efecto de eliminar sales? Un saludo
Es lo que dices, bebiste mucho agua además, hay que tener mucho ojo con el agua fría, te puedes marear si bebes agua muy fría un día que haga mucho calor.
Cuando se sube primero Navafria los tiempos suelen bajar una hora mas o menos..... Bien es cierto que sale alguna km menos por no hacer el desvío a la granja.... pero no tanto como para una hora, así que debe ser algo mas fácil en sentido clásico.
Presi..... que representacion tendremos desde tierras murcianas???? Veremos al gran Tonino, y a Chatarrilla????
Buenas Dias, Tengo una reserva de 1 Habitacion para 2 personas en el Hotel Candido que me sobra.Ahora mismo no queda ninguna habitacion. https://www.booking.com/hotel/es/ca...7c0c0a237adb756a38113288dbbX1;highlight_room= Si alguien esta interesado en la habitacion ponerse en contacto en el numero de Telefono 696668487 Oscar Saludos.
Yo estare si o si, el que tiene problemas para estar es Tonino, hasta ultima hora no lo sabremos. Saludos y nos vemos en Segovia.
Ya tengo las dos cosas: inscripción y hotel...así que, este año, vuelvo a la sierra! Guardo muy buenos recuerdos del 2014, que estuve. Mirad qué orografía...
Yo también tengo inscripción +hotel.... Pero me interesa lo del cochinillo @Castil ¿Ese día es fácil pillar mesa?
Yo me apuntaré para compensar el mal trago de la retirada de la QH. Al salir por esa zona todos los fines de semana me conozco bien los puertos (y la localización de las fuentes)... Nos vemos en Segovia!
Yo no conozco todos, solo alguno (Morcuera y Canencia) En los demás puertos no hay muchas rampas duras no? De esas de 2 digitos?
El José María. Llame por la tarde y había mesa sin problemas, es grande, y había más de la marcha (que fácil nos reconocemos, jeje)
