Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo tengo PT pero para las series de 5' casi ni lo necesitaría porque en la cuesta donde las hago siempre salgo y llego prácticamente al mismo sitio al cabo de esos 5'. Puedes hacer eso. Haces una subida de 5' "Casi a tope" y ves hasta qué punto has llegao. y vas ha repitiendo intentando llegar en cada repetición hasta ese mismo punto. Para mejorarlop aún mas pues controlar que por los puntos intermedios.
Esto mismo para sries de 20'...
La situación económica SÍ ha mejorado y mucho( no gracias a los políticos que tenemos en este país sino precisamente a pesar de ellos). Claro que ha mejorado la situación general( Como bien dices hemos salido de un ciclo de recesión y ahora parece q la situación mundial mejora y ello arrastra a nuestropaís. Pero sigue habiendo demasiadas situaciones pésimas y una enorme desigualdad.
( Los votantes han optado por ello una vez más luego no hay más que decir sobre este tema( tampoco es el lugar adecuado en un hilo de entrenamientos...
Suerte tío q todo pasa

 

Ya se que no es el sitio para comentar esto, era una apreciación a partir de la situación de Tutto. Y sobre la situación politica, hablo en general, no de los que están en el poder. Y lo dejamos aquí ya que podríamos estar debatiendo mucho sobre la situación económica, solo quería puntualizar para que no hayan malosentendidos.

Saludos,
Victor.

 

Yo paso de hablar de politica aunque me gusta creo que no es el sitio y alguien podría darnos un toque. Creo Victor que Melorri no se ha referido a tu comentario. Ha comentado en general su opinion...
Ojo con lo de marcarse una distancia en estas series porque yo las hacia en el.pto de Vitoria y de soplar norte a sur son unos cuantos metros de un dia a otro para la misma potencia media.

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claro cada uno vemos las cosas a través de nuestras circunstancias y por esotodo se distorsiona y subjetiviza. No he pretendido ser borde con Tutto, ni contigo tampoco.
Esta semana pasada he estado por Cambrils. No me llecvé la bici porque era un plan familiar y porque pensaba que sería una zona mala para la bici( por el tráfico de verano y porque yo no conozco las carreteras buenas de allí para la bici.Al volver me comentó mi ´cuñao que "por el interior de cambrils hay valles muy bonitos y sin tráfico apenas"( para la próxima vez llevaré bici e investigo un poco q no había cogido la bici en 14 días desde la QH y ayer salí 2h y me noté flojo.

 

La próxima vez me avisas, quedamos y nos montamos una ruta de las guapas guapas

PD: Si quieres, claro está. Pero yo entreno por esta zona y me la conozco.

Saludos,
Victor.

 

Teavisaré pero tendrás que ir esperándome todo el rato q yo ando mucho menos

 

Pues por los vatios q mueves, no creo que andes menos que yo... cómo tienes ahora el p20?. No me refiero al test, me refiero a los 2x20'.

Saludos,
Victor.

 

Yo estoy en Castellon (Alcocebre). Me habriais dicho y me movia con el coche...

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La última vez que hice 2*20' hacía 270w
En 3*30 hacía 250w... Peso 70kg
Pero NUNCA en mi vida he sacado 30kmh de media en ninguna salida solo. Ser ve que mi aerodinámica es pésima al ir con manillar de btt o que realmente son pocos W para poder superar esa "barrera psicológica q separa los buenos de los paquetes.
Comparado con colegas q andan parecido q yo noto q subo bien pero llaneo mal

 

Melorri. Esto es x que en el Botxo no tienes mucho para llanear y porque tu aerodinamica no será muy alta. Yo aquí en la costa
.. si solo hay que llanear con 180w-190w (solo) hago medias de 32 km/h... y mis cubiertas y mi aerodinamica son bastante malas.

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Sí Melorri, no es lo mismo tú zona que la mía. Ayer 127wm con 220 de desnivel a una media de 27km/h. Pero aquí es más fácil hacer medias altas. No hay puertos si no los buscas, es terreno ondulado y se puede ir muy rápido.

Saludos,
Victor.

 

Tendré que probar un día en un velódromo

 

Bueno yo fui a correr el sábado. 40º me marcaba el garmin a la hora de la salida. A los 10-15min vomité. 330wm 360wnp :roto2:

Otra cosa. Como se llega a comer 12g HC/kg de peso? Nusenuse no me salen las cuentas

 

Yo el Domingo hice una marcha por aquí cerca pero de relax, tenía ganas de hacer una marcha disfrutando. Aparte, apoyé psicológicamente a un colega que quería hacer la media y le ayudé acabando la larga, jejeje.

Eso sí, en el Km 10/15 nos metieron un rampón que de 300 sólo lo subimos 5 o así, jajaja. Yo lo subí como un animal de bellota y la grupeta con la que iba se paró a verme y me daban hasta ánimos, jajaja. Había un fotógrafo que sólo sacaba fotos a los que subían montados desde abajo, y otro que subía andando gritaba para que me dejaran sitio para subir porque era tal rampón que el hecho de intentar hablar era imposible.

Al final salieron unos 62km con 2200m de desnivel . Lo mejor la meta, chori-pan y cervecita .

Este Domingo haré otra por aquí cerca con los colegas y la iré a disfrutar también.

 

La técnica querido Mikeldi! La técnica es la madre del cordero en la bici. Yo muevo w como 1 animal (peso mucho) pero veo como la gente "que sabe" van cómodos a 50km/h en el grupo aún andando menos que yo, mientras que a mi me cuesta porque no sé aprovechar las inercias, rebufos, etc
Los pasos por curva son fundamentales para las medias, las glorietas, etc

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A esa fueron unos cuantos de mi zona. Muy dura, además 330wm y 360np es una salvajada. Ya miraré datos finales que le dio a uno que lleva pt.
Lo de 12gr/kg de HC de dóndr lo has sacado? Rlulio habla de 8 y es una pasada...

Saludos,
Victor.

 

Muchas gracias por la respuesta y los datos.

 

Entendido. Entonces pasa como con la psicofarmacología: mucho humo y pocas nueces. Muchos deportistas toman fármacos con la esperanza de mejorar el rendimiento psicológico, en especial para competir, y la verdad es que muy pocas sustancias funcionan realmente. De hecho, ni para personas con trastornos psicológicos funcionan. En fin...
Gracias por el apunte, Dewei.

 

Pues estaba yo mirando el tuiter y vi esto;

Dietary Recommendations for Cyclists during Altitude Training
http://www.mdpi.com/2072-6643/8/6/377/htm

[....]

Que yo entreno a nivel de mar, pero bueno, que no veo como te comes 12g HC/kg... Que te comes cerca de 2kg de arroz/pasta cada día?

 

Estas hablando de corredores profesionales entrenando a intensidades altas en condiciones especiales, si un atleta de ese nivel y de 75 kilos te quema ponle 800 kcal/hora (depende de las condiciones e intensidad de la sesión) y la actividad tiene un duración de 4 horas, únicamente cubrir el coste de esa actividad te puede llevar a necesitar cerca de 500 gr netos de HC , si le suma además su gasto basal tendrás que añadir otros cuantos y si te encuentras en un ciclo de entrenamiento o de competición con la necesidad de sobrecompensar continuamente más todavía....en definitiva no es una locura lo que el artículo propone. La forma de meterte esa cantidad de HC y de comida es utilizando líquidos, licuados....Phelps en Beijin se metía 12000 kcal y fijo que no bajaba del kilo y medio de carbos.