Peso y porcentaje de grasa corporal

*****, que raro, yo mido 180, 75kg de peso, y me sale 23 de kms y 10%de grasa, algo falla

 

Que debo ser un cuerpo escombro jajajajajaja!!!

 

Quizás lo que te falta es masa muscular
Cuanta proteína comes?

 

No llevo control sobre la dieta a nivel de pesos/cantidades, si intento comer "bien" y a nivel de suplementos cuando meto carga o series solo tomo batido recuperador post entreno con glutamina + leucina + carbos.

 

La verdad es que me parece un porcentaje bastante bueno. No te obsesiones con bajarlo porque a lo mejor lo hace también tu rendimiento.

Veo varios mensajes de yo tengo un -10% y me hace gracia porque si todo el mundo pusiésemos el porcentaje creo que la media estaría por encima de 23%.
El mío y considero que tengo que ganar peso es de 18% y si lo quisiese bajar aumentaría la dosis de proteína en mi comida y reduciría la de HG. Cuidado cuando comas pastas y arroces que solemos meter más del doble de la cantidad recomendada por ración, jeje. Esto te lo digo porque una vez pese con una báscula electrónica la cantidad de macarrones que metía y me iba al doble de lo que recomendaba por ración el paquete, jeje

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Una cosa es el IMC y otra muy distinta el porcentaje de grasa corporal (solo mide porcentaje de grasa).

 

El porcentaje de grasa....

Llegar al 7-8% de Grasa Corporal ( reales) a base de entrenamiento solo esta al alcance de muy pocas personas. Todos los restantes han usado farmacologia o han sido expuestos a desnutrición. Si un tio va como un tiro con 7% de grasa corporal ha recurrido a la quimica si o si . No te quiero ni contar los famosos "ciclados" esa masa muscular + indices de grasas por debajo de 8% es totalmente incompatible con el ser humano , es muy fácil reconocer a un ciclado.
Ten en cuenta que para llegar a base de entrenamiento de resistencia a esos % se tiene que someter el pollo a una dieta hipocalorica, con lo cual es incompatible con tener energia para usarla en el ejercicio esto conlleva a limitar el ejercicio o aumentar la ingesta calorica para tener energia para realizarlo. Si se prescinde del ejercicio hay que reducir considerablmente el aporte calorico porque las calorias que empleariamos para el trabajo KJ no las usariamos, una vez el organismo detecta un % graso en el cual se siente amenazado empieza la lucha por la supervivencia . La unica manera que es factible de poder entrenar con % de masa grasa es a base de química, ni que decir que las rec se sienten comprometidas y es necesario recuperar. Es que incompatible "ir como un tiro" con un 7% de grasa, con un 7% de grasa bastante tienes si puedes mantenerte en pie y por debajo del 4% es imposible estar, los estudios antropológicos con caliper son estimaciones, puesto que no se tiene en cuenta la grasa visceral, que es la importante. Si quieres llegar a un % graso bajo deberá de ser en época donde se practique poco deporte o ninguno y someter al cuerpo a una severa dieta hipocalórica, una vez en temporada perder % graso por debajo de 8% + rendimiento solo se consigue con fármacos que ayuden a recuperar sin comprometer masa muscular, perder grasa por debajo del 8% sin perder masa muscular es poco probable para la mayoría de la población. Para nuestro cuerpo es casi más necesario mantener el % graso que la masa muscular, tampoco digo que no se pueda estar por debajo del 4% más bien lo que digo es que no es un estado fisiológico normal y que si tratas de llegar a ese % en épocas de entrenamientos no vas a poder o bien llegar a ese % o bien continuar entrenando.
Los culturistas llegan a base de esteroides, normalmente un genéticamente dotado para generar músculo gana grasa. De hecho es de lo que se trata realmente perder la grasa para sacar todo la masa muscular ganada, cuanto más masa muscular mayor gasto basal para mantener el músculo, con lo cual esto + esteroides más perdida de grasa se obtiene. Los esteroides lo que hacen mayormente es eso.... no comprometer la masa muscular por lo tanto se acelera las rec y se evitan las perdidas de masa muscular, como el organismo necesita combustible y los esteroides bloquean la obtención de combustible por la vía muscular, el organismo se ve obligado a tirar de lípidos, esto muy por encima porque tampoco es que sea así, pero mas o menos así.


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No me cuadra para nada un 17,9% en una persona que hace deporte y que tiene esa altura y ese peso.

 

Yo he tenido un 8% comiendo normal, con mis caprichos, rindiendo y sin quimica.
Como lo explicas?

 

No te creemos.

 

Mira que te voy a tener que poner el dedito para abajo.....

 

En el ojete mejor

 

Si es así.... Me retiro....
Creo que ya lo hablamos, pero cuanta diferencia puede haber entre la prueba con plicometro y la prueba esa que mide la grasa visceral?? Que márgen de error??

 

Depende a quién preguntes. Si preguntas al que usa plicometro te dirá que ninguna. Si preguntas a un profesional te dirá que bastante.

Tengo algún libro por aquí....

 

Hola estimado, me podrias enviar los libros e info sobre nutricion que poseas pls, me interesa interiorizarme en el tema,gracias de antemano

tomas.valdebenito@alumnos.ucentral.cl

 

Eso no es así. Todavía tengo algún informe del centro de medicina deportiva donde hacía las pruebas y con porcentajes de grasa de 9 y algo en pretemporada (los hacía antes de sacar la licencia), llegando en plena temporada a pesar hasta 4 kgs menos. Y quien quiera le puedo pasar una foto, no hay trampa ni cartón. Y esas pruebas son de hace 4 ó 5 años, que me cuidaba bastante menos que ahora.

Y yo por lo menos, la única química que ve mi cuerpo es la de la sidra, que últimamente le meten mucha ******. Asi que pediría un poco de cuidadín antes de asegurar ciertas cosas.

 

A ver si aprendes a leer antes de venirte arriba simpático.

He dicho "al alcance de muy pocas personas".

Tu quizás seas una de ellas.

 

Pues entonces ese grupo selecto de personas debe vivir aquí, porque como yo conozco más casos...

Y déjate de "simpáticos" que no he faltado el respeto a nadie. Algunos deberíais escribir de la misma forma que hablaríais cara a cara a la gente.

 

Eso de con ayuda farmacológica...ejem ejem, yo con 17 años tenía ente un 7/8% de grasa y ahora con 34 años no estoy creo que muy lejos y sin ninguna clase de ayuda externa.

 

Con ayuda externa... a qué os referís?