Entrenamiento y fisiología deportiva

to llevo una flaca normal, pero con un manillar plano de 60cm( es de btt). Yo sooy hemipléjico, y voy con los brazos separados ( vamos, en la posición que la gente normal suele ir con la btt).
Noto mucho el aire, a nada q la carretera pica pabajo me quedo atrás( aunque de pedales a tope)) a nada que el compañero se agarre abajo de su manillar de flaca( si se tumba en plan froome ya ni te cuento, en llano vamos parecidos y subiendo suelo ganarle yo( pesamos parecido)

 

Perdonadme si me equivoco, pero estáis hablando de medias en una salida en relación a los w... sin mencionar en ningún momento el peso (y el desnivel).

 

A ti te pasa como a mi. Hoy 2h a 200w y me ha salido una media de 33km/h con 600 de desnivel positivo. He hecho p120 a 35km/h sobre 220wm.
También pensaba que era el medidor, pero no es el caso, ahora lo tengo bien calibrado y me da los mismos valores.
El miércoles me salieron 173wm para una ruta de 2h 970 de desnivel positivo y una media de 28,6km/h. No se la razón, pero la diferencia entre gente como nosotros y los que mueven más vatios sostenidos se ve en carreras. No se si ellos luego pueden ir más rápido subiendo, ya que es donde más influye el w/kg, y nosotros aquí perdemos.
Con las grupetas que voy, si el terreno es ondulado, los llevo bastante al límite. Me acaban mirando mal ya que llevo un ritmo muy alto. Cuando empiezan las subidas por encima del 4% y de más de 15' la cosa cambia y el que sufre soy yo.

 

Al final parece que andamos y no andamos nada

La gente con un FTP de 300w en llano, debería haber medias de 40 para arriba, en una hora debería hacer más de 40km con holgura.

 

Yo siempre pongo el desnivel, el peso más o menos los sabemos todos de tantos mensajes intercambiados. A día de hoy estoy entre los 68/69 kilos. Pero en este tipo de rutas no es tan importante el peso, es más importante tu aerodinámica y los vatios absolutos.

 

Yo ayer hice una salida de 46km a 35km/h de media y 450m acumulados, pero iba haciendo series de 8 minutos a 300w en la ida, viento en contra y la vuelta ya, viento a favor.

La media de W, sobre 230

Peso 65/66kg + bici de 6,8aprox

 

Q media de vatios te dio?

Saludos,
Victor.

 

Sobre 230,igual un poco más ,pero entre series iba pisando huevos

 

Buena salida.

Saludos,
Victor.

 

En mi caso, 62 kg, 1,71 de altura, en una ruta standard que suelo hacer me salen 220-230 watios medios para 75 kms y 600 m. de desnivel. La velocidad media duelen ser 32km/h.

La diferencia entre la media y la media normalizada es minima ya que no aflojo en las bajadas, mantengo todo el rato la potencia. En Golden Cheetah me salen 5 minutos en z1.

En mi ultimo test de 20 minutos me salieron 301 watios medios.

 

La verdad que yo me pierdo bastante con el GC, a ver si empiezo a aprender a usarlo de una vez.

Tengo que hacer algún test según el protocolo de Coogan para sacar las zonas de entreno, pero me da mucha pereza porque es bastante laborioso y no se donde hacerla para que me cuadren los tests en zonas sin semáforos, o que las pendientes del terreno sean las adecuadas

 

Yo creo, que con suerte y según lo que me ha dicho hoy la enfermera, esta semana que viene ya me quitan los puntos .

 

Pues a ver si hay suerte, si es todo superficial va bastante rápido.

 

He mirado y tengo un p120 a 220w en noviembre. La media me dio 36km/h, 400 de desnivel.
Para las medias que indicas tú, con desnivel similar, yo necesito mover sobre 200wm.
Es evidente q cada uno es un mundo.

Saludos,
Victor.

 

A mi me da la.impresion que hay muchas variables. Yo en Castellon hago mejores medias con los mismos vatios. influye un poco la bici, un poco las cubiertas, el asfalto, el viento, la posicion en la bici, el peso de cada uno, la envergadura de cada uno.
Yo he cambiado de cubiertas y sin viento para 220w en recorridos llanos de aqui (con sube y bajas) hago medias de
32-33 km/h.
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El viento y la posición influyen bastante, y como te acoples sobre la bici. Yo soy poco aerodinamico y casi nunca me agarro abajo.
Me quedo siempre rozando los 30 km/h en rutas llanas, tengo ahí mi barrera.

Hoy 29.7 en 70 km, 156 wm y 171 wn.
El jueves, una ruta igual de llana, algo más corta (57 km) por la tarde con 10 ºC mas, los mismos valores de w y 11 ppm más.

 

Pues yo creo q sí q eres aerodinámico, media de casi 30 y solo 156wm. Qué desnivel te ha dado?

Saludos,
Victor.

 

Manana intentare hacer:
2h30' 230wm. 85km
Y el lunes 4h 200wm. 120km

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Empiezo a pensar que mi Stages mide de menos. Lo sospechaba comparando mis datos con otro compañero con Inpower en puertos, haciendo un calculo a ojo de W/kg. Viendo vuestros valores en llano mis sospechas aumentan.
No conozco a nadie con un Powertap, que otras opciones de comprobarlo tengo?

Pd: animo Gontxo

 

Hay un compi con el que suelo salir que tiene stages. Llanea muy bien. Tiene una bici con acoples y ruedas de 42 de perfil. Me da la impresion que eso y con su peso deberia de dar 5-8w medios menos. Pero a veces se va a 12w menos que yo. Y siempre he pensado que su stages mide algo menos. Si ya dices que a ti te parece tb eso...
Si anduvieras x mi zona yo te podria dejar mi rueda (PT) y miras a ver la diferencia.

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