hola muy buenas hoy he salido de ruta y la verdad es que me he sentido cansado pero muchísimo no entiendo lo que me a pasado la semana pasada cogi la bici 6 días seguidos y esta semana la he cogido 5 días creéis que estoy sobreentrenado?
Hola, el cuerpo es sabio, cuando algo estamos haciendo mal el me responde de alguna manera y esto que te pasa, del tema del cansancio, como nos pasa a todos los que hacemos burradas, pues nos avisa, que algo estamos haciendo mal. Hace unos años, alguien del cual fue mi maestro, nos decía, que el mejor entrenamiento era el descanso y asimilar el esfuerzo. El calor también nos hace malas pasadas con mucho entrenamiento, como preguntas que pensamos nosotros si estas sobre entrenado, te diría que eres tu mismo el que tienes que saber escuchar tu cuerpo. Un saludo.
Gracias por el consejo me recomiendas alguna rutina de montan bike la semana pasada solo descanse un día y hoy llevo 5 días y hoy haciendo ruta subía de pulsaciones muy rápido cuando yo suelo llevar son 132 y hoy llevaba 150
Yo veo que estás cansado, las pulsaciones te delantan Ruta más corta y menos agresiva, hasta que tu cuerpo, recupere. También aliméntate bien y bebe,descanso. Si estás compitiendo ya es harina de otro costal. Un saludo
De momento la ruta que hice hoy solo fue de cuestas haciendo físico solo 50 minutos mi cuerpo no aguantaba más
si haces una semana 6 dias y otra 5 dias, y si encima sales a lo loco, lo fácil es que te lesiones, y depende de la gravedad tendrias para unos meses. Entiendo que las semanas anteriores salias bastante menos. Entrenamiento, alimentación y descanso, son básicos. También entiendo que haces calentamiento antes y estiramientos después no??
Antes de salir en bici y después de terminar la sesión máximo que he hecho a sido 50 km llevo 3 meses cogiendo la bici me recomiendas algún bcaa que no tire el dinero a la basura ?
Estirar relaja los músculos, algo que no es bueno para hacer deporte después. Para antes mejor un buen calentamiento. Bccas tienes de muchas marcas, en principio cualquiera te vale. Enviado desde mi SM-J500FN mediante Tapatalk
Antes de salir en bici tenia entendido que es recomendable hacer un tipo de estiramientos para la espalda y demás... Después de la salida sobretodo de los músculos de las piernas...
Para antes los estiramientos que se recomiendan son dinámicos, a diferencia de los estáticos que se hacen después. Unos calientan y otros relajan el músculo. Saludos
Yo a veces me voy arrastrando en los entrenamientos, muchos dias trabajo 12 horas de pie y si algun dia entresemana consigo salir una hora voy cansadisimo, el sabado mas o menos, y domingo mejor ya que estoy mas descansado, a parte de esto influyen nervios, dormir mal, nocomer fruta !!! (a mi me ha mejorado la recuperacion y el estado general, antes ni la probaba) etc
Cualquier estiramiento realizado en frío (estático o dinámico) sin una movilización articular previa (lo típico de mover los brazos alante y atrás o ejercicios típicos de educación física en el colegio) puede ser perjudicial. Respecto al tema del hilo. Cargas de ejercicio altas sin conocimiento pueden suponer a medio plazo problemas a nivel orgánico como carencia de micronutrientes unida a la falta de glucógeno muscular causantes de esa percepción de fatiga. A largo plazo pueden provocar problemas severos de salud. Si tu rutina diaria es extenuante y no puedes llevar una buena alimentación por el motivo que sea, tal vez deberías probar algún suplemento de vitaminas y minerales.
