Entrenamiento y fisiología deportiva

Evitar comidas basuras y procesadas, fuera salsas y fritangas guarras .

A nada que hagas ejercicio con regularidad y comas decentemente, bajarás peso.

 

Estar fino es fundamental, y mas para gran fondo y pruebas ultramaraton.

 

Comer limpio y entrenar duro, no hay otra...

 

Cierra la boca... justo lo q yo no hago.
Es broma. Comer bien, pero sobre todo comer cuando realmente debes y lo q debes...

Saludos,
Victor.

 

Yo en invierno me cuido mejor pero llega el verano y me desmadró.
Entre semana controlo las comidas pero el fin de semana me pongo a pan y macarrones con tomate tibio.
Es que soy un tragon

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Es que es muy sacrificado, pero es la clave para andar. Un colega ha bajado 6/7 kilos y en llano vamos igual, pero subiendo me mete casi 2' en un puerto de 7kms... increible como ha mejorado...

Saludos,
Victor.

 

En mi caso, yo como bastante para no seguir bajando de peso, 1,74m y 65/66kg... y hago pocos kms, si aumentase volumen de entreno bajaría a 62kg o menos seguramente y parecería Froome

Pero bueno, no hago más kms porque no puedo.

 

Yo entrenando menos que ahora y comiendo sano, pero sin obsesionarme, he llegado al verano algún año con 68kg para 1,78. Este año he comido fatal, peso 74 kilacos y aun así mejoro mis modestos tiempos.
Ains si hubiera comido bien...

 

Eso son 5.3 w/kg. El otro día oí a Rafa Valls (Lotto Soudal) en una entrevista decir que su potencia rondaba los 5.3 w/kg.

Es muuucho...

Enviat des del meu GT-N7100

 

Froome es una vaca comparado conmigo. 1,73 y como ayer por la mañana no llegaba a 60kg y hoy había carrera, me hinche a macarrones, fruta y arroz con el consiguiente malestar estomacal, noche toledana y carrera horrible xDD Yo paso temporadas de comer chocolate y mierdas varias compulsivamente. Cuando llego a 63kg (mi peso "bueno" es alrededor de 61) me siento culpable, como sano 5 días y lo dejo todo en el WC volviendo a mi peso normal. Vamos, que no es que engorde, es que se me monta un atasco en las tripas del copón

Por cierto, mi ultimo P20, hace mucho y con un protocolo más duro que el de Coggan antes, fueron 276W. En 2x8 min a tope 318w en el segundo intervalo el otro día.

 

1,87 y 77/78 kilos. El año pasado antes de empezar con el ciclismo, para junio y estaba en 96.5. todo por culpa de la flaca jejeje

Enviado desde mi TCR mientras subo la morcuera.

 

Para nada. En la etapa de Ordino, los 4 puertos importantes Anaconna subió a 5,83w/kg casi 38', luego unos 50' a 4,5w/g y los otros dos sobre los 5,35w/kg.
Esta gente en un test a palo seco rondan los 6w/kg de ftp. Me refiero a 1h de puerto.

Saludos,
Victor.

 

Pues te saldrán las venas como a los protour con ese peso, ya me salen a mi, jejeje

Lo que pasa que yo, a diferencia de la mayoría de ciclistas que conozco tengo las piernas proporcionalmente más delgadas que tronco y brazos.

Muy buenos valores, yo no se decir que FTP tengo porque nunca hice adecuadamente el protocolo, solo se decir como subo x puerto x día.

Solo tengo datos de los test de 8 minutos de Carmichael pero no son representativos de ftp.

A ver si voy el próximo finde con los grupeta de Boavila que me convenció un colega, para que me fundan en las subidas

 

Y ya llevaban unos cuantos días de competición. Nosotros los test los solemos hacer descansados.

 

Yo esta temporada cuando he entrenado
he comido cantidades industriales de pasta y no cogía peso ni queriendo. Era tal el desgaste que no podia ni engordar un gramo.

Me quede tan seco que la gente que me conocìa me decía que si me daban de comer!.

Creo que para mi 1.78 llegue a estar en 60 y pocos kg.

 

Yo mido 1'83 y he estado en 59, ahora he subido a 62.

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1'83/ 97/98
Y todo lo contrario a vosotros, en toda la temporada no bajo ni 1 kilo. Desde Mayo llevo más de 2000km y no habré bajado ni 500gr


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Pues yo hace tiempo que no me peso pero debo andar por 83, 84 kg para 1,83 cm, pero ahora entreno poco, cuando más caña me he metido y vigilando comida he llegado a bajar a 78kg me harté de que la gente que me conocía me dijera si me encontraba bien, que estaba muy flaco, se me notaban las costillas. La mujer ya me dió el toque, de que no le gustaba cómo estaba. Así que ahora procuro comer todo lo que puedo y más, y aun así bajo peso fácilmente.

 

1,75-71-72 kg

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Eso dijo él. Si miente no lo sé.

Enviat des del meu GT-N7100