Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo nunca he entrenado acompañado, los 6 meses que entrené lo hice solo. Eso sí, a veces es una caca porque te gustaría salir con alguien más, pero claro, cuando vas a hacer cosas como series o así, se está mejor solo. Aparte, es como mejor haces el entreno.

 

Desafortunadamente desde que me mude a Madrid no salgo con nadie...

Enviado desde mi TCR mientras subo la morcuera.

 

Yo no le veo el sentido a otra cosa casi que no sea entrenar solo salvo momentos puntuales

 

Cuando comento que saliendo con la grupeta no se entrena alguno casi me come. Que atrevida es la ignorancia.

 

Salvo que seais ICE-MEN hay que buscarse grupetas "adecuadas" para salir al menos el fin de semana. Ir toooda la temporada sólo acaba con la moral de cualquiera. Es como el spinning o el rodillo...

 

Toda la temporada no, pero hay un tiempo que no queda otra.

 

Luego mola salir con la grupeta para probar el motor jejeje

 

Ya te digo, hay grupetas donde no se entrena, se sobre entrena

 

Según que nivel tengas y que grupeta te busques... Hay entrenamientos en z4 alto que solo no se si lo conseguiría

 

Entre semana me parece correcto, pero el finde puedes combinar para salir con gente y hacer fondo. Una tirada de 4/5h. Esto no está reñido con el rendimiento.

Saludos,
Victor.

 

Pues será por grupetas en Madrid! Nosotros salimos desde la carretera del Cristo de Rivas todos los sábados. Ponme un privado si te interesa y te digo mas señas.

Yo creo que no viene mal sociabilizar de vez en cuando con la bici, para mi la prioridad es divertirme. Ademas con los que salgo yo en invierno van con el freno echado casi todos, unos mas y otros menos, pero casi todos planifican un poco el año.

 

El tema es sencillo... si con la grupeta vas a los watios que tocan en la base no hay problema. Si no es asi... complicado.

Llegado un momento de la temporada salir con la grupeta es lo suyo, da mucha calidad y seguro que la mitad ya estàn quemados de darse palos demasiado pronto.

 

He empezado a entrenar con el Pt, hasta ahora estos 3 meses que lo he tenido salia a disfrutar.

No se si he hecho bien los 15s, se me han hecho bastante duros. He estimado el FTP en 250w, seguramente haya sido demasiado optimista, pero menos que en la prueba de esfuerzo que me hice, que lo estimaron en 293W.

El lunes hice 15 15s sobre 530W y las partes de 2'45" a 170W. Las últimas 2 arrancadas se me hicieron eternas y la última me salió a menos Watios que las demás (400w)

Hoy he hecho 15'cal y 65' min de SST (233W). Los últimos 15 min el tiempo parecía no pasar.

Solo había hecho esta clase de entrenos por pulso y los acababa bien. Es normal acabar tan petado haciéndolo por potencia o tengo que bajar la intensidad.

 

Pero como has estimado tu FTP?

 

Test de 20' x0,95

 

Y te metes 65 minutos a 233 watios siendo tu FTP 250? Pa que?

 

Pretendia hacer Sweet Spot, pero revisando conceptos estoy leyendo que se hace al 91% del FTP y yo lo calculé al 93%.

 

65 minutos de sweet spot tela. Para que te hagas una idea, yo hoy hice 3 intervalos de 20-25 minutos de z3 alta z4 baja... lo que viene a ser sweet spot, el resto del tiempo hasta 4 horas z2 alta, z3 baja. Basicamente cada intervalo de SS fue un puerto.

65 minutos de SS son muy muy exigentes... y mas si dices que empezaste el Lunes a entrenar...

 

Estas loco haciendo todo eso habiendo empezado el Lunes....

 

Este tiempo he montado mucho en bici, no pienses que vengo de un parón. Pero al no tener objetivos me he dedicado a rodar por placer, hacer puertos en la sierra, quedar con gente... pero nada estructurado.
Yo los Sweet Spot los hacia antes por pulso y aguantaba mas de una hora, sufriendo pero sin muchos problemas. Ahora he descubierto que no hacia SST. Esto de la potencia es otro mundo, tendré que reajustar tiempos.