Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo no sé por qué pero con viento en contra saco menos W. Con viento a favor me es más fácil sacar W( será por la motivación de ver que vas más rápido, o no sé¿?)

impresionantes Wm para tu peso. Yo juego en otra liga

 

Yo este año hay posibilidades de que pille un PT...a ver a ver .

 

A mi tb me pasa, si mis hijos no me ven me meriendo una barra de pan con nutella( no paro hasta q se termine el pan o el bote de nutella).
( digo lo de q si mis hijos no me ven pq intento darles ejemplo y "no me pueden ver comiendo mierdas")
Pero sto no es sóo ahora me pasa siempre...
No sé si será alguna carencia o es simplemente gula. Obviamente todos estamos bastante necesitados de calorías con el deporte q hacemos, pero aun así, yo estoy más necesitado de "la negra desnuda"

 

Qué morrones sois por aquí . Yo la verdad que el tema nocilla, bombones y chocolates, no me llama para nada. Sin embargo, ahora en verano, si que me gusta de vez en cuando 1 helado, pero vamos...yo pocas mierdas como.

Yo soy más de merendar bien de fruta, pavo, puré....

 

Eso yo tb como, vamos q meriendo lo normal( fruta, bocata de chorizo... y luego de postre nutella( sólo si estoy sólo en casa)

 

A mi me pasa igual con el chocolate, galletas de chocolate, helado de lo mismo... estoy dándole hasta que mi estómago dice basta o me siento culpable y estoy una temporada sin darle. El caso es que a veces me cuesta como respirar y tengo metido en la cabeza que con azucar se me pasa. Debería hacerme unos análisis.

Por cierto, enhorabuena por esos numeracos. Yo con peso parecido a esos w aguanto 2h escasas.

Sobre velocidades no se puede comparar, cada terreno es un mundo. Yo en solitario de 32,5 nunca he pasado, pero claro, lo más llano que he hecho en mi vida son 80km con 800 de acumulado.

Y lo de 27 en btt...aquí a es media ganas la carreras y cuando llegue el segundo ya estás en casa con el pijama puesto.

 

El problema lo tengo al revés con el viento en contra me cuesta horrores no consigo llegar los mismos varios y me va quemando

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Con el viento en contra es psicológico, porque ves que mueves watios pero la velocidad no es la que nos gustaría con lo que decaes. Es acostumbrarte y ver que el viento en contra es una oportunidad.

 

Yo creo que es simplemente gula. Yo acabo cuando no queda más nutella o nocilla. Si se acaba el pan, sigo con las magdalenas, las corto por la mitad y las relleno. Cuando se acaban las magdalenas, con las galletas de mi hija y así hasta zamparme todo.

 

Muchas gracias por tu ayuda,ya lo tengo mas claro,saludos

 

El problema es cuando te dan oleadas llevas unos vatios te baja el aire subes vatios para un segundo y van bajando la verdad por lo menos a mi me va quemando
Yo no sé cómo bajar de peso tampoco si me incho a verduras salgo a entrenar y no tengo chicha .
Un saludo

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Hoy estaba bastante desganado, pero como por una vez tenía tiempo he hecho mi primer P120.
En el minuto 15 llevaba 191W de media, en el 60 203W y al final me han salido 2 horas a 211W y 159ppm (mi umbral anda sobre 170-175).
Mi duda es si el próximo lo hago así, de menos a más o tengo que empezar a 211W desde el minuto 1 e intentar manterlos con ese rango de +-3 que comentaba Victor.
Me ha parecido un entreno duro pero no agónico.

 

Es agónico verás cuando vayas subiendo vatios se pone la cosa muy seria .
Yo intento desde el primer minuto llevar los vatios que quiero llevar .
Alguno por encima para cuando vengan unas bajadas me deje la media como quiero.
No se si sera la mejor forma la verdad pero la última media hora es muy dura

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Lo siento, eso me pasa solo con la cerveza jajaja. Pu-to verano, como entra fresquita....

 

Os paso los datos del entrenamiento de hoy: eran 3 horas de Z2/Z3 y por el medio 6 series de 5"Z4+2"Z5 con 2"de Rec:

Hasta las series fue 1 hora y 10 minutos a una media de 235 watios, pulso medio 145, velocidad media 31 km/h.
Las series me salieron bastante clavadas entre sí casi todas, el Z4 a 295 watios medios aprox. y el Z5 a 335 watios medios aprox. Las hago en subida.
Después de las series, me salio otra hora y 10 minutos a 230 watios medios ya que hubo una bajada de un puerto de por medio.

Los datos totales de la salida son 2:55 de pedaleo, con 245 watios medios normalizados, 233 watios medios, 1100 m. de desnivel, 30 km/h y 146 de pulso medio. En Z1 en total 16 minutos (la recuperación de series y poco más, el puerto lo he bajado como un bruto pedaleando).

 

Para la próxima vez intenta empezar, al menos en la media de W q diste la última vez e intentas ir subiendo a ver si consigues más W, lo ideal sería intentar ir casi todo el rato a ritmo constante, en tu caso sobre 211-220w, e ir subiendo W semana a semana hasta que puedas

 

Tus ratio W/velocidad no parece muy bueno. Yo voy muy erguido y esa postura tipo btt me penaliza mucho la velocidad compasrado con otros pero veo q tu, a pesar de hacer 230wm "sólo has ido a 30kmh , lo haces en flaca?

 

Si, en flaca, en una Synapse. Los 30 km/h son la media total de la salida. En los intervalos de Z2/Z3 antes de la series me sale una media de 33 km/h y en la posterior de 33,6 km/h. Pero claro, esa media baja sí o sí en las series en subida y en las recuperaciones (que si giro, que si esto, que si aquello). Las series fueron hechas en un tramo al 8%.

 

Ah ok, entonces sí, tienes una aerodinámica acorde a lo que leo por aquí a otros( el q falla soy yo)

 

Yo la velocidad no me dice mucho la verdad hay veces que con 215 w saqué 32 de media y otras con 225 saqué 30 en el mismo trayecto.
Yo lo achacó al puñetero aire que corre por aquí.
Un saludo

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