Entrenamiento y fisiología deportiva

Esto que indicas ya lo había leído a otros, pero a mi me ocurre al contrario, rodandi suave tengo menos descompensación, claro que lo múi es por una falta de fuerza en la pierna izda( por eso cuando tengo q apretar se nota más esa falta de fuerza

 

Yo cuando he hecho series de VOmax(3 o 5') siempre las he hecho en un repecho de 1,5km al 6% aprox, subía hasta completar el tiempo y bajaba al punto de inicio otra vez hasta completar las series. Lo más que hacía eran 7*3' 315w( o 5*5 a 300w). hacia 30' calentando hasta el repecho, y al terminar las series rodaba otra hora más `a 180-200w para aprovechar la tarde y así me salía una sesión de unas 2h

 

Yo hice 2x(3x3'rec3') rec 8'
Esto dos días seguidos y mejor el segundo día que el primero.

 

¿Cuál es tu P120 y tu peso?

 

65kg, ni idea de p120, ayer como me quedé con las ganas de rodar fui a un parque a dar 6 vueltas e hice 6 sprints de 15"para probar ,la verdad es que sientan bien.

Tengo ganas de probar los quinces que decis de rlulio en salidas largas para ganar fuerza en las piernas

 

Yo peso 70kg.
con lo de P120, me refiero a qué potencia media sueles sacar en una salida llana de 2h a ritmo intenso.
Lo digo porque yo tendré un P6 de aprox 320w. y mi mejor P120 creo que era 220w( es decir el Ul , según r lulio lo tengo al 69% de la PVOmax) de todas formasd creo que esto no es muy fiable porque creo que no es correcto comparar una serie de 6'( que me hago la mital del tiempo de pie y de pie saco muchos W fácil) con una serie de 120'( donde sólo hago de pie los repechos.
Lo ideal seria hacer el P120 en un puerto de 2h porque me resulta muchísimo más fácil sacar W subiendo que en llano. Otra POSIBILIDAD SEERÍA HACER UNp6 EN LLANO PARA VER CUÁNtO SACO y compararlo con un P120 en llano. En llano estoy seguro que ambos serán inferiores pero en términos relativos sería más homogéneo comparar 2 terrenos iguales...

Lo de los 15s pone muy en forma: están orientados para mejorar el fondo(UL) pero también ganas explosividad que va bien para el VOmax, a mi me gustaron cuando hice el año pasado creo que me ayudaron a mejorar

 

Eres de Pontevedra no? Sino es mucha indiscreción, donde las hiciste?

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Las hice en una subida por Coruxo.

 

Es que al hacerla de pie no se si ese p6 será muy fiable prueba a hacerlo sentado.
Yo hice hace tres meses un p6 a 285 luego probé un p120 y saqué 225 así que algo mal hice yo tambien

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Yo tb cvreo que subir de pie hinfla los W, pero por otra parte cuando subo cualquier puerto tiendo a subir mucho rato de pie con lo que estoy comparando pedaleros homogéneos.
Tal vez lo ideal será tener un P6 y P40 de llano y otros de subida( 30-50% de pie). de todas formas yo no hago tyest no los utilizo como referencia, lo que procuro es ir sacando más W semana a semana( desde noviembre hasta mayo)

 

Yo te lo comentaba por que coges el dato del p6 para hacer los p120 que normalmente se hacen en llano o con subiditas por lo que yo creo que lo mejor es que se parezcan lo más posible.
Tampoco me hagas mucho caso que es una idea mía .
Un saludo

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Sí, si, decimos lo mismo

 

Bueno, ya he salido del médico. La herida tiene buen color y va regenerando pero ahí sigue. El médico no me ha concretado nada de cuando acabará esto que me está desgastando tanto .

Entre esto y el parón obligado de Octubre...me parece que la próxima temporada voy a tener que meter más horas en bici que un chino para recuperar todo, que no es poco.

 

.

 

¿ por qué te dice qe aún o puedes pedalear, qué es lo que tienes?

 

Pues curando el agujero que me hice, claramente ahora no puedo doblar la rodilla demasiado por si abre la herida...puntos ya no tengo, pero esta regenerando tejido.

 

y te dice aproximadamente cuanto tardará en poder moverla, está aFECTADO EL TENDÓN O ES SÓLO PIEL?

 

No me ha dicho. Doblarla puedo doblarla algo, aunque con la venda me limita, entre eso y que tengo el miedo ese por si se abre...

Es solo piel, dolor y así no tengo.

 

Pues paciencia. Piensa que si vuelves a retomar los entrenos en serio en Noviembre tienes mucho tiempo para coger la forma.
Aprovecha estos meses para planificar, leer, descansar y disfrutar del verano.

 

Cuántos años hace q entrenas en serio? De verdad crees q por unas semanas de parón vas a tener q entrenar mucho más?
Pues si es así, vuelvete a leer los libros q tienes y busca info, verás q igual estás equivocado.

Saludos,
Victor.