Magnesio en bebidas isotónicas caseras

Que tal compañeros, para el 3 de septiembre tengo planeada una salida, la primera ruta de mas de 100 km (no suelen ser de mas 45 km) por lo que nunca había recurrido a las bebidas isotónicas. Recientemente me han regalado unos comprimidos de magnesio y me gustaría saber si seria buena idea añadirlos a las bebidas isotónicas que voy a preparar para ese día y los que vendrán a par tir de ahi. y que otros ingredientes podría mezclar junto con el magnesio.

Según la tabla de componentes cada comprimido contiene 71 mg de magnesio dividido en:
Cloruro de magnesio Hexahidratado
Carbonato de magnesio
Estearato de magnesio (antiaglomerante)

 

El magnesio puede soltarte la tripa si te pasas. Yo compraría un sobre o dos de isotónica comercial, que van bien balanceadas de sales, salvo que tengas un interés especial en prepararlo. Si es así, mira la composición de algún preparado y calcula proporciones similares.

Saludos

Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk

 

El magnesio puede soltarte la tripa si te pasas. Yo compraría un sobre o dos de isotónica comercial, que van bien balanceadas de sales, salvo que tengas un interés especial en prepararlo. Si es así, mira la composición de algún preparado y calcula proporciones similares.

Saludos

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Es mala idea.
Durante el ejercicio no se pierde magnesio, lo que debes reponer es sodio, y algo de calcio, potasio, mg .... ya suele venir en la composición de ISostar...
con eso es más q suficiente, si le metesw demasiados polvos es contraproducente( incluso te diría que le eches la mitad de lo q recomienda isostar.
Sí podría venirte bien complementar con mg los últimos 2-3 días antes de la prueba para asegurarte de q sales con los depósitos de mg llenos, con eso basta y sobra