Entrenamiento y fisiología deportiva

+1, para el entrenamiento de un aficionado con el Stages de sobra.
Pero si la pasta lo permite el P2m te da las 2 piernas.

 

Lo importante es comprar uno, sea cual sea

 

P2M sin duda.

 

Una consulta, a ver si alguien me puede decir algo, ya que estoy algo confuso y perdido:
Alguna forma para poder rodar mas alto de pulsaciones? Mis umbrales son 141 el aerobico y 158 anaerobico, siendo 71 y 85% de mi fc. Aunque sea de pulsaciones bajas, me cuesta mantenerme en la bici rondando los 140, y sin embargo, en carrera a pie puedo estar cerca de los 140 o un par de ellas mas por encima durante 3 horas (corriendo maraton).
Considero que tengo bastante fondo, pero no logro tener esta chispa que me permita ir rapido. Que puedo hacer y a que se debe?

 

Yo el año pasado tenía los umbrales parecidos, pero no entiendo eso de que te cuesta superar 140ppm si el umbral anaerobico lo tienes a 158ppm, no se si te refieres a las ppm medias de salidas muy largas, pero deberías ser capaz de sacar una media por encima de tu umbral aerobico a no ser que en realidad tu umbral sea más bajo de esas 140ppm,que pudiera ser...

En su momento me recomendaron muchas series en subida de 4min.

 

De momento y por lo que veo el power2max mínimo se va por encima de los 750 menos lo que pudiera sacar por mis bielas, el stage me saldría por unos menos de,lo cual en lo psicológico y en lo material me duele bastante menos ya que tras la breve y poco afortunada experiencia con un buje powertap tampoco estoy seguro de sacar mucho partido a los entrenos por potencia

Es cierto que por lo que leo nadie tiene queja alguna del P2M, mientras algunos stages si que dieron guerra, pero tiene un buen servicio desde España, es más discreto aunque el power2max tambien, y hay algo que me parece muy interesante, creo que lo podría pasar facilmente a la BTT y al rodillo.

Otra ventaja que le acabo de encontrar al stages es que tiene tanto ANT como bluetooth.

Gracias.

Gracias por vuestras respuestas.

 

Una pregunta, qué te pasó con el buje?

Saludos,
Victor.

 

Si, me refiero a pulsaciones medias. Sacar una media de 130 o asi me resulta muy dificil. Las medias habituales en salidas de 2 a 5 horas estan entorno a 120, aprox. Siempre hablando de mtb. Estar un buen rato a mas de 130 ya me resulta muy dificil, no quiero pensar en estar 1 misera hora a 140, cuando deberia hacerlo sin problema...

 

Corriendo subes más de pulsaciones porque utilizas más músculos, al igual que de pie subes más que sentado en el sillín.

Si tus umbrales están bien definidos (prueba de esfuerzo) deberías poder estar en zona de vo2max muchísimo rato. Una carrerade xc se puede hacer sin problema cerca del umbral.

Si no subes es, a mi modo de ver, o que no te esfuerzas lo suficiente o que están mal definidos los umbrales.

Después entran otras cosas en juego. La fatiga también impide subir de pulso, por ejemplo. Si haces un maratón rollo ABR, Cape Epic, Titan... verás que el quinto día errs incapaz de ir al mismo %fcmax que los primeros. Otro factor es estar muy entrenado, cada vez cuesta más subir.

Edito: las posibilides son muchas, pero por encima del umbral aeróbico deberías poder ir con la punta de lo que todos sabemos.

 

Llevaba cosa de cuatro o cinco años parado, y al ir a usarlo no había forma de emparejarlo con el tamagochi, cosa que se solucionó cambiando las pilas. Pero el caso es que después de dos entrenos sobre el trirrúlico de una hora donde marcó correctamente, el primer día que salí con él al de unas dos horas empezó a engancharse antes de llegar a cero al dejar de pedalear y al de poco dejó de marcar, posteriormente a esto al iniciar un entreno si lo emparejaba, no marcaba datos más allá de un par de minutos y si acaso se quedaba el dato enganchado o directamente no marcaba nada.


Así que como el vendedor era de mi pueblo y un tio muy legal, pués como habiamos acordado, deshicimos amistosamente el trato, incluso me ofreció quedarme con las ruedas, pero no me pareció lo correcto y las soluciones que da el distribuidor creo que sobra decirlas, motivan a no arreglarlo.

La pena es que no se si era por los bujes powertap, la llanta open pro o las cubiertas michelín pro race 3, pero las ruedas aunque pesadas rodaban como diablos.

Agur.

 

Buenas a todos que entre unas cosas y otras hacía más de un mes que no me pasaba por aquí.
En cuanto a Fito, llevan razón los campis, te metiste mucha tralla con el SST para empezar. Yo empecé a finales de junio con el segundo pico de forma, 6 semanas de base (15s y SST) y ahora estoy ya con la calidad (Z4, Billats y recordatorios de SST). Bueno, pues empecé el segundo pico haciendo 75' (todos mis entrenos son de 75') a 225w (85% del P40 (263w)) y acabé la base de 6 semanas haciendo 75' SST a 242w (92% del P40). En cuanto a los 15s, son duros, empecé por 15 series y acabé haciendo 22 series, no pude más.
Me gusta aclarar siempre que hablo de mis números que no tengo PT, todo en rodillo con estimador de w.

 

En cuanto a Gontxo, vi las fotos de tu herida y pufff!!! Mucho ánimo con la recuperación!!!

 

A mi me pasó algo similar con el buje. Me marcaba bien, aparentemtemente, pero cuando calibraba me daba q estaba descalibrado. Llegué a hacer el Stomp, y me confirmó q no daba datos reales.
Hablé con Tamalpais para enviar a calibrar, pero cuando llegó alli me lo devolvieron afirmando q no aceptaba el nuevo software. La propuesta fue q me cambiaban el interior por un g3 por el módico precio de 500€.
Inicialmente no hice nada y estuve un tiempo pensando q hacer. Para mi lo más sencillo y barato era cambiar el interior ya q lo llevo montado en unas ruedas de carbono con perfil, pero me dolían los 500€ mucho. La otra opción era el Stages, pero conociéndome sabía q hasta q no cambiase el buje tampoco iba a estar tranquilo. Así q me decidí por cambiar el buje.
Mi sorpresa fue q habían bajado el precio a 400€. De este modo si vendo el buje tampoco le perderé mucho, eso si lo vendo, pq a mi me va genial.
Tampoco se q haré dentro de 1 ó 2 años, igual dejo de entrenar o vete tú a saber.



Saludos,
Victor.

 

Pues no se. La verdad es que es como si me faltase fuerza. Para ir tan alto de pulso necesito hacer mucho esfuerzo a nivel muscular en las piernas. Sin embargo, puedo pasar horas en ruta y no tengo demasiado problema siempre que me hidrate y coma en condiciones...

 

Este lunes creo que me quitan todo ya! .

 

Me alegro

Enviado desde mi Nexus 5X mediante Tapatalk

 

Pues al final no fue para tanto el desgaste del SST, lo hice un jueves y el sábado estaba ya sin signos de fatiga.
Lo que no estoy es acostumbrado es a sufrir, mas que a entrenar he descubierto que salia a pasearme jeje

 

Prueba a subir la cadencia durante las series, por encima de 110 ppm, a mi me funciona

 

Uf, cuando he leído 500€ me he asustado porque a mi me dijeron los algo menos de 400€ que al final pagaste. También me comentaron que las reparaciones, algo más baratas, solían volver a fallar.

No se porque me da que el precio lo ponen rozando el límite donde te planteas la reparación, que les saldrá por dos duros.

En mi caso creó que me plantearé comprar un stages, además veo que también emite vía bt.

Hasta luego.

Enviado desde mi Redmi 3 mediante Tapatalk

 

esa cadencia es una barbaridad, hay q buscar la eficiencia, normal q t suban las pulsaciones a esa cadencia, y si vas sin respirar también t suben, o si llevas una mancuerna de 10k en una mano, o si t pones a subir un repecho al 20%.......
No se trata de entrenar el pulso, se trata d ir lo más rápido posible con el menor pulso y fatiga muscular posible